Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]
Ostatnio wracam po długiej przerwie do cwiczen i zastanawiam siem nad wyborem odzywki. Nie mam problemu z nabieraniem masy, z pozniejszym odchudzaniem rowniez ;) Moje zalozenia na najblizszy rok to przybranie ok 6-7kg miesa. Pytanie brzmi: co polecacie?? Czy przystapic do cyklu masowego przez wielke M i pozniej rzezba i odchudzanie?? Czy przy [...]
Nie mam dużo kasy , więc trzeba kupować jakieś tańsze odżywki . Co myślicie o odżywkach do 40zł zakupionych w lokalnym sklepie z suplementami ? Jako pierwszą odżywkę miałem WPC Ostrowie ,moja ocena : takie sobie , smak beznadziejny , rozpuszczalność taka sobie , od cholery piany co mi bardzo przeszkadzało . smak 3/10 rozpuszczalność 5/10 ilość [...]
Wiele razy kupowałem odżywki OLIMPA i zawsze byłem z nich jak najbardziej zadowolony. Nigdy jednak dotąd nie kupywałem "OLIMP 80 EGG PROTEIN" więc zdecydowałem się na jego zakup i kupiłem wiaderko 2250gram. Już od momentu otwarcia samej torby zaczęły się problemy... 1. Proszek jest tak mocno zmielony i tak lekki, że w trakcie otwierania torby z [...]
Moderatorzy działu "Odzywki i Suplementy" wraz ze sponsorem nagród - czyli www.sfd.pl/sklep, pragną zaproscic do wzięcia udziału w Kwietniowym Konkursie z okazji Świętą Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki. Tematy do wyboru: 1. Rola no-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych, wytrzymałosciowo siłowych. 2. Tango [...]
American Chocolate Brownie. Absolutnie moje najukochańsze ciasto, ale....kaloryczne. Dziś mnie naszło na "te klimaty" i postanowiłam metodą eksperymentu, upitrasić coś w ten deseń, ale w wersji godnej SFD i przede wszystkim na szybko. SKŁADNIKI NA CAŁĄ PORCJĘ: * 250g twarogu (ja użyłam półtłustego, bo ma dobrą konsystencję do całej masy) * 2 całe [...]
Witam wszystkich mam prośbę do bardziej wtajemniczonych ode mnie Siłaczy :) mianowicie mam 17 lat i chciałbym już na dobre zacząć ćwiczyć sporty siłowe. Opisując trochę siebie: Wiek: 16 lat w kwietniu tego roku 17 Masa ciała 59 kg (rano) Budowa ciała : szczupła lecz patrząc na klatkę widać przysłowiową literkę V ręce dosyć chude Dostęp na [...]
[...] jesli ktos chce, moze odniesc sie do WW zawartych w skyrze. Moje pytania: 1. Czy taki ser dostarcza bialko wartosciowe dla kulturysty-amatora? 2. Jest to dla mnie substytut odzywki bialkowej, z racji duzo nizszej ceny. Odzywki bialkowe mozna pic przed snem, po kolacji. A jak jest z tym skyrem? Skladu niestety nie przetlumacze. Jedyne co rozumiem [...]
Zasady zadawania pytań: 1. Używamy języka polskiego, z poszanowaniem jego zasad gramatyki, ortografi i interpunkcji. Jeden przecinek potrafi całkowicie zmienić sens zdania. Google Chrom i pare innych przeglądarek posiada wbudowaną funkcję kontroli pisowni - skorzystajcie z tego, to nie boli. Chcesz byśmy uszanowali twoje pytanie, to szanuj nas i [...]
Witam! na początek może tak: wiek: 21 lat wzrost: 179 cm waga: 65 kg Zaraz przepisze trening, który chciałbym żeby ktoś mądrzejszy ode mnie go poprawił w razie jakichkolwiek błędów ;] Ale na początek wspomne jeszzce tylko, że zrobiłem juz ten trening raz przez 4 tygodnie w ramach takiego wprowadzenia i skupienia sie na technice teraz chciałbym [...]
[...] miesięcznym przybrać ok 5-7 kg .czystej masy mięśniowej NARZĘDZIA: profesjonalnie wyposażona siłownia chęci i samozaparcie oraz odżywki....własnie jakoie odżywki( czyste białko, hardgainery czy kreatyna).W miesiącu mogę na odzywki wydać ok 300 zł.Pomocy i dzięki za rady. PS. Sorry za zakładanie nowego wątku(!!!!!) ale potrzebna szybka odpowiedz
Witam Przejde odrazu do rzeczy. Chcialbym zzucic troche zbednych kg. Na jednych ze steon internetowychznalazlem znalzlem 2 odzywki. Chcialbym sie zapoznac z wasza opinia co onich sadzicie. Te odzywki bral bym przed moim treningiem, na ktorym cwicze na silowi i potem ide biegac. Oto te od odzywki: L-KARNITYNA 1000 mg: [...]
Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA [...]
1.WIEK:31 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA [...]
PROGRAMATOR ANABOLIZMU - ULTIMATE FULL COMBAT 192 dni. Tyle dokładnie czasu potrzebowali naukowcy Ultimate Nutrition, by przekonać sportowy świat o nowym wyjątkowym odkryciu. Przez ponad sześć miesięcy, najlepsi gracze futbollu amerykańskiego pod okiem fizjologów i lekarzy sportowych testowali nowatorskie rozwiązania w zakresie wspomagania budowy [...]
Tak sobie przeglądałem pewną książke i pomyślałem że nie zaszkodi jak ten art znajdzie się na sfd. Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak to urządziła natura. Jeśli chodzi o koty to my ludzie nauczyliśmy je pić mleko. Koty które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało naukowo [...]
Witam !!! Jestem nowym na tym forum i potrzebuję pomocy. Mianowicie w tym roku skończyłem szkołę i mam bardzo dużo wolnego czasu. Zacząłem trochę chodzić na siłownię jednak po miesiącu nie zauważyłem jakichś rewelacyjnych wyników. Chciałem zrzucić trochę kg jednak po miesiącu ćwiczeń zrzuciłem jedynie 1 kg. Jest to efekt tego że nie stosowałem [...]
Witam. Wczoraj pytałem się o odżywki na masę, natomiast dziś po przemyśleniu i przeczytaniu pewnego postu, że od redukcji jest mniej widać Gino postanowiłem, że trochę zjadę z kg :) i w tym spowrotem pytanie do was, jakie odżywki by przy redukcji nie tracić miesni a żeby się może trochę nabily? Spalacz myślę że póki co zbędny jest. Kreatyna [...]
Temat pracy: 23.09.2011 Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką? Jak wiemy okres wakacyjny to zmora dla wszystkich osób którym zależy na utrzymaniu dobrej [...]
Jakie tanie białko ?
