odzywki

Jak Ci płatki nie wchodzą to: płatki+jajka+banan i smażysz omleta. Białko koniecznie ale najlepiej pod postacią jedzenia a nie odżywki.

Kreatyna, beta-alanina, dobry pre-workout, odżywki, witaminy, minerały etc. jeżeli coś niedomaga i wszytsko, cudów nie ma większość supli to szajs

Witam! Mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i [...]

Banana możesz z massem po treningu bezpośrednio. I tego Mass Activatora na pewno wybij sobie z glowy takie ilości :) Zastąp to jedzeniem kolego :) Ja rozumiem że masz za darmo pod dostatkiem,30 zl za kilogram?? Masakra jakaś Masz za do z 2,5kg piersi z kurczaka, nie napakowanej aż tak chemią i solą. Nadal Twoja dieta to proch i nie próbuj tego [...]

niestety muszę Cię rozczarować nie będzie różnicy dla organizmu czy to vitargo z masscora czy maltodekstryna z mass activatora i tak oba mają kinetykę cukru mimo iż nie są cukrami To jest akurat najmniej istotna kwestia. Po prostu nie zgadzam się, ze moja dieta to w "połowie proch". Odżywki są uzupełnieniem diety, i własnie tak jest w moim [...]

Dobra bo będziemy tkwić tu w nieskończoność. Dieta jest ekstra. Popracuj nad rozkładem węglowodanów i urozmaicaniem diety. Jeżeli patrzeć pod kątem makroskładników, zgadzają się. Także powodzenia, jedz odżywki i suplementuj się jedzeniem. Rośnij duży. Pozdrawiam :)

Dodałem na wieczór twaróg wiejski zamiast odżywki + małą ilość węgli ( równie dobrze mogę dać mix warzyw, cebula, rzodkiewka ) Odżywkę białkową bezpośrednio po treningu a kolację przesunąłem na 19, jedyne co mi nie daje spokoju to spora ilość białka a nie mam za bardzo koncepcji co ująć... /SFD/Images/2015/9/25/66043d057b3241d4a9d587e6ee64e523.jpg

I właśnie po to chciałem ankietę. Żadnej deki. Pierwszy cykl test albo metka solo. Prop na 8-10 tyg, ewentualnie enan/cypio na 12-15 tyg. Jak zobaczysz jak to jest na bombie to sobie na drugi cykl zarzucisz nandro. Exe pod ręką i zaopatrz się w HCG i clom od razu żeby nie było płaczu na 2 dni przed odblokiem :-) BCAA na bombie wg mnie zbędne. To [...]

[...] to zmniejszam o 5 kg co trening . Bede zmniejszać wszystko o 2,5-3,5kg. Jak 80 kg na klate na 5-tkach pojdzie bardzo bardzo łatwo to dodam na nastepny cykl 5kg, jak ciezko to 3 kg ale wracam po przerwie, wjezdzam na cykl, odzywki+masa to siła pojdzie na spokojnie do góry i powoli sobie bede dodawał . Tylko myśle czy rozlozyc na 3 dni czy 6 dni .

Po pierwsze odżywki stosuj do uzupełnienia diety w białko, a nie na odwrót. Dlaczego nie jesz mięsa? 150g dziennie??????

Okej dzięki ;d ogólnie to narazie w ogóle sobie odpuszczę odzywki bo od 10 dni przerzucilem się na dietke którą sobie opracowałem no i czuje się zdecydowanie lepiej bylem już parę razy na siłowni do tego 6 weidera i parę cwiczeń areobowych i czuje sie jakis taki bardziej zbity więc nic narazie nie będę bral ;d pozniej zobacze

czeSC;- do tego śniadania dodaj np. płatki owsiane i juz bedzie pełanowartościowe sniadanie, zamaist serka mozesz zjesc jajka dodajtez np garśc orzechów włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po [...]

Czyli dorzucę do śniadania np 40 g białka z odżywki. Bardziej mi zależy na waszych uwagach odnośnie ułożenia cyklu a nie diety, czyli wszystko osłonki, pory brania EPI czy odpowiadają itp. dietkę jeszcze nie ustaliłem w 100% będę ją dopracowywał.

Zapomnialem napisac ze nie ma specjalnej diety po prostu dobrze sie odzywiam 5 posilkow dziennie no i brakuje tego bialka , dlatego chcialbym te bialko w postaci odzywki

Nie ma sensu używać odżywki, jesli nie wiesz nawet ile białka w ciągu dnia spożywasz, białko to uzupełnienie, gdy rzeczywiście tego białka jest za mało. A będąc na masie, pi razy drzwi 2g na kg.mc

Trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dieta WG MNIE (nigdy nie byłem specem od tego) ale jest do dvpy... 1400kcal? chyba na pół dnia... Odżywki zostaw, nie ma potrzeby, trzeba DOBREJ, ZBILANSOWANEJ diety! Pozdrawiam!

Odżywki całkowicie zbędne, z pewnością jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii z żywienia. Odwiedź dział Odżywianie. Na obecnym etapie jeden schemat (FBW) będzie dla Ciebie optymalny, w tematach podwieszonych znajdziesz gotowca.

Gwarantuję Tobie, że 99% problemów z masą, piszących w tym dziale osób, wynika ze złej diety. Ludzie pytają o magicznie plany treningowe, nie trzymając diety. Trzeba zrozumieć, że bez odpowiedniej podaży makroskładników nie zbuduje się grama mięśnia. Trening, odżywki, koksy etc. nie są lekarstwem ani substytutem na niedożywienie.

23.12.15 Środa DT Pull 1 Dziś spałem 3 godzinki tylko - nie wiem czemu jak obudziłem się o 11 nie mogłem już zasnąć - ogólnie dziś sen jakiś nie spokojny i płytki miałem - jednak czuję się wyspany - pewnie to zasługa tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście [...]

Jeśli redukujesz, podwyższyłbym białko do 2,2g/kg pochodzenia odzwierzęcego, czyli w te 2,2g wliczasz mięso, odżywki, jaja, żadnych płatków, ryżów, makaronów. Co do produktów, zrezygnowałbym z twarogu, zamiast niego wrzuciłbym mięso/jaja/wpc. Margaryne zamień na olej kokosowy/masło klarowane. Polędwica sopocka? Nie bardzo. Godzine po treningu [...]