odzywki

hmm...sposobów jest dużo. ja np.często tak robię: bcaa przed treningiem (30min.) i pod koniec treningu (ok.10min.)też bcaa. Czekam 20min. (czyli bcaa się już ładnie wchłania) i wtedy wypijam gainera/bulka. Możesz nawet zrobić odstęp 10min, ale nie łącz w jednej porcji odżywki z bcaa.Bcaa straci wtedy swoją główną rolę potreningową. edit: zależy [...]

[...] być,ale dzemik jak już to daj niskoslodzony albo miod i to maslo konieczne?) gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 80 gram sera bialego chudego /makaron najlepiej razowy albo wymiennie [...]

[...] 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 80 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w sosie [...]

a poradźcie czym najlepiej będize mi zastąpić mleko i jego pochodne. zaznaczam że nie mam funduszy na odżywki więc odpadają. chodzi mi o coś z produktów spożywczych

To tak dobra dieta trening na początek Ogólnoroawojówke znajdziesz w wyszukiwarce a co do odzywek to bym narazie odradzał nie ma potrzeby poza białkiem po co ci odrzywki skoro dopiero zaczynasz mięśnie same będą dobrze rosły odzywki zostaw na czas w którym twoje mięśnie przestaną rosnąc to by było tyle!!!

witam:D jestem tu nowy więc oczekuje napoczątku troche zrozumienia,a teraz wracam do tematu.a więc tak mam 174 cmm wzrostu waże 76kg i wyglądam w miare dobrze ale kłopotem są bardzo chude ręce biceps tylko 30 cm a kalata 91cm i teraz moje pytanie brzmi jak ćwiczyć by troche się powiększyć i nabrać siły??jaka dieta odżywki??prosze o pomoć z góry [...]

[...] 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 125 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w [...]

Nie pytam o odżywki tylko o całkowitą ilość białka dziennie w pożywieniu. Jeżeli masz go za mało - to mięśnie nie urosną - bo nie będą miały budulca. Co do trteningu to masz odpowiedź - dlaczego jest mało skuteczny: "dlatego ze sie jakos tak dziwinie przyzwyczaiłem i ciagłe tak robie" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-16 16:16:31

to jest polewa ale nie "od siebie" tylko z odżywki co najwyżej olimp dodał coś od siebie do niej

ok, cały podjarany wybrałem się dzisiaj żeby kupić sp80 olimp'u (uzupełnianie braków białka w diecie, pierwsze białko ever). Koleś w sklepie powiedział mi, że lepiej będzie jak kupię gainera, bo musze masy załapać (65 kg/180 cm, redukowałem się do 13% bf). Dodał, żebym nie kupował odżywki wysokobiałkowej bo jej nie przyswoję. Jak to z tym jest, hm [...]

a jak ide do apteki to mam sie spytac -czy są jakies odżywki? czy jak

Albo ten Mam 21 lat 185 cm, ważę 79 kg. Uprawiam regularnie sport, ale normalne rzeczy: gram w piłkę, jeżdżę na rowerze. Na swoją sylwetkę nie narzekam jestem dobrze zbudowany i śmieszy mnie widok napinających się bezmózgów z siłowni. Siedzi taki codziennie 2 godziny na siłowni, wydaje kupe kasy na odżywki i koksy i myśli, że jest super macho. [...]

Dieta to podstawa, w tym przypadku potrzebna jest Ci dieta "na masę", w celu jej ułożenia zajrzyj i poczytaj w dziale Odżywianie. Kumpel chyba dobrze radzi kupić zwykłą kreatyne, bo to chyba twoj pierwszy cykl, mozesz kupic monohydrat, z resztą jak dla mnie to i tak za wcześnie na odżywki pzdr!

odzywki: bialko/gainer/bulk w/g brakow w diecie + carbo po treningu z suplementow: ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy

"Mam 175 cm wzrostu, wyglądam jak modelki z magazynów Elle czy Cosmopolitan. Faceci się za mną oglądają na ulicy. Nie znoszę mięśniaków. Myślą, że są tacy super, że każda na nich poleci. Są strasznie nachalni, nie rozumieją słowa nie. Jak się nie zrobi awantury to nie odpuszczą. Czy Wy tępi pakerzy naprawdę nie rozumiecie, że jak dziewczynie [...]

poczytajcie http://wiadomosci.onet.pl/630 fajny tekst "zajęcia na siłowni kolidowały z innymi dziedzinami życia, myśleniu o stosowaniu sterydów, a zamiast się zdrowo odżywiać, jedli głownie wysokobiałkowe odżywki." Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2006-08-16 13:55:37

'' a zamiast się zdrowo odżywiać, jedli głownie wysokobiałkowe odżywki''

Ułóż dietę i to czego Ci brakuje (białko, weglowodany)zastąp gainerem albo białko odżywką (np. WPC 80 Ostrowi).Pamietaj o tłuszczach.Bo kase ktora być może niepotrzebnie wydasz na odżywki (niepotrzebnie bo mozesz nie miec zadnych brakow w bialku i ww)mozesz wydać na zdrowe tłuszcze.(oliwa z oliwek itd...) PoZdRo

czy śniadanie w postaci kilku kromek razowego z masłem orzechowym, odżywki białkowej i owoców jest dobrym pomysłem pod czas wracania do formy? chodzi mi o masło orzechowe, w 90% składa sie z prażonych laskowców, reszta to olej, sól i cukier, normalnie nie używałem zednych maseł i margaryn, ale to mi do gustu przypadło, czy to są zdrowe tłuszcze?

Witam na wstepie chce napisać ze narazie jestem szkelecik jednym słowem mówiąc a wiec tak ... Wiek : 16 waga :52 wzrost :175 ....................................................................... Noi tak przed wakacjami troszke zaczełem ćwiczyć jakieś 2 miesiace noi jak bez diety to efekty były dość dobre gdyż biceps poszedł w góre z 26cm na [...]