odzywki

kreatyna daje siłę. Podnosisz więcej, zmuszasz mięsnie do wiekszej pracy, mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z [...]

w tym wypadku rowniez nie polecam karnityny, zdecydowanie lepszym wyjsciem jest zakup odzywki białkowej. Zwieksz w diecie podaz bialka i uzupelniaj go dodatkowo odzywka białkową. Ogranicz weglowodany. Jako odzywke proponuje system protein 80, lub wpc..

kreatyna i bialko to najlepsze suplementy. jezeli chodzi o gainery(czyli odzywki weglowodanowo-bialkowe) to same wegle mozna latwo uzyskac z pozywienia.gorzej z bialkiem. jezeli chodzi o kreatyne to jest to najlepszy suplement dajacy wyrazne dzialanie.cytrynian i piro jadlem.po piro-nic cytrynian-lekko... ogolnie nie polecam piro wogole. ew.mozna [...]

Ułóż diete to ją sprawdzimy, czytaj podwieszone. 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to masz dział dla początkujących - tam ci pomągą w tej kwesti, odżywki narazie zbędne, tymbardziej kreatyna.

stary nie ma sensu abyś brał wiecej niz jeden ph. to naprawde nie sa odzywki tylko saa w ładnych kolorowych pudełeczkach. nie chodzi tylko o twoje flaki, ale i o mocne bloki. nie zawsze im wiecej tym lepiej. M-drol to mocny środek i jak bedziesz go brał to sam zauwazysz jak z dnia na dzień rosniesz i siła idzie w górę. grunt to wszystko po cyklu [...]

mój bład - powinno być: posiłek 4 i 5 złącz w jeden przedtreningowy około 2h przed treningiem (czas będziesz musiał sprawdzić indywidualnie jak się będziesz czuł na treningu) - 100g kury, worek ryżu, trochę oliwy czy lnianego i warzywka posiłek 6 i 7 też złącz w jeden, nie musisz się śpieszyć po treningu żeby jak najszybciej spożyć białko - nawet [...]

[...] ty bo chyba masz problem z czytaniem bo osoba wyzej podaje zeby brac 10g!!! Rzeczywiscie to jest info z etykiety bo kto bedzie wiedzial najlepiej jak brac niz producent. Wlasnie ludzie tacy jak ty ******** glupoty i traktuja odzywki jak odmierzanie maki. Jesli ktos regularnie dawkuje tak jak mowicie to zycze powodzenia z pozniejszym zdrowiem.

Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. Mam jeszcze 2 pytania odnosne mego cyklu: 1. Odzywki i kreatyny mam zaczac brac : a)rowno z zaczetym cyklem dla lepszej pompy i miesnia b)w polowie cyklu c)jak sie bedzie konczyl , aby byly jak najmniejsze spadki? 2. Zdecydowalem sie na dece i slyszalem ze strasznie blokuje, pytanie brzmi [...]

Gościu weź się ogarnij! To że masz słomiany zapał do tego sportu to Twoja sprawa i możesz wcinać lizaki, kasztany i inne badziewia a i tak Ci to nie pomoże!! Chcesz zasuwać na treningach to już Ci napiszę jak to zrobić: 1. Psychika - nie dajesz rady już dłużej kopać w tarcze a i tak jeszcze się zmusisz do 1/2 powtórzeń. Na koniec rundy zawsze [...]

Witam Kolego polecam ci poniższy link przestudiuj go dokładnie... ja poświęciłem temu jakieś dwa dni i naprawdę dużo się dowiedziałem... następne dwa dni poświeciłem na zrobienie idealnej diety z ewentualnymi zamiennikami jak ktoś mądry powiedział na tym forum Dieta - 60% Trening - 35% Suplementy i inne - 5% Dawki są różne każdego dnia zależy ile [...]

W tłuszcz oczywiście nie chcę obrosnąć, ale niestety co mam zrobić z dietą jak mam abonament i wcinam na stołówce co mi podadzą. Dlatego staram się pić litr mleka dziennie + jakieś jogurty. "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli [...]

[...] 140g dziennie dla Ciebie. OK, obiad stolowkowy to jeden posilek, pozostaje jeszcze 5-6 do zaplanowania wiec mozna niezla diete na tym rozpisac. I nie ustawiaj sie od razu na odzywki bo to tylko suplememty, uzupelniasz nimi diete a nie bazujesz na nich. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do [...]

Dobre uzupelnienie diety w B - OVOPOL (sproszkowane bialko jaj) kosztuje 32PLN/kg, znajdz Hossego w suplementacji, to Ci sprzeda. Jednak bez dobrze zbilansowanej diety sam OVOPOL nic nie da, rowniez inne odzywki to tylko dopelnienie. Polecam produkty naturalne no pain, no gain

w twoim wypadku kretayna zbęda, odłóż ja na później;-) zamiast kase wydawac na odżywki wydałbys lepiej na zdrowe jedzonko;-) nikt nie mówi ze musisz miec rozpisaną diete i wylicozna co do grama, staraj sie odzywiac zdrowo, nie podjadac. Jestes młody organizm jest pewno w fazie szybkiego wzrostu, wiec musisz dostraczac odpowiednią ilosc składników [...]

500 ug/ml, po 2 ml... Odżywki mnie nie ruszają, przekonania nie mam, kreatyna na mase jest wiecej odpada, nie bez powodu nei napisałem w dziale suple a tu ;]

Za 40 zł to możesz sobie jakieś białko kupić dla uzupełnienia braków w diecie jeżeli taką posiadasz. Jeżeli nie ma diety to zakup białka lub gainera jest bez sensu. To by było tyle jeśli chodzi o odżywki. jeśli chodziło Ci też o suple typu kreatyna itp. to zapomnij o nich!!!!!!!!!!

ewentualnie do diety możesz zastosować odżywki/suplementy, nie dietę do odżywek. za 40 zł kup izotonik na treningi kicka. btw są zdecydowanie lepsze źródła węgli i zdecydowanie lepsze źródła białka, więc niekoniecznie będzie to najlepsza inwestycja. Ale to nie dział odżywianie. pzdr/

[...] Edit: A i mam na celu jeszcze uzyskanie "kraty" na brzuczu. Cwicze codziennie w domu na podlodze po 30/40 min i chcialbym miec efekty widoczne po 2 miesiacach (cwicze od 3 tygodni) Czy dieta i odzywki majace na celu uzyskanie masy miesniowej pomogą czy przysloni troche efekty cwiczen? Zmieniony przez - Ecrius w dniu 2009-04-11 08:57:35

Coś wygrzebałem w sieci jeszcze: Research reports that the incidence of prostate cancer is lower in Japanese men, pointing to the inclusion of a soy rich diet. Soy contains saponins, phytic acid, protease inhibitors, isoflavones, and beta-sitosterol shown to be anticarcinogenic, lowers cholesterol and increases maximum urine flow rate, and [...]

no albumina jaja kurzego to raczej wolno , wlasnie dlatego to bialko jest czesto polecane na noc. Co do uzupelniania aminogramu to jak najbardziej sie zgadzam, zawsze odzywka 2 skladnikowa(jesli chodzi o białka) bedzie miala pelniejszy aminogram od odzywki z jednego rodzaju białka