odzywki

Dorzuć gdzies oliwe z oliwek. Do kolacji np. A jakieś odżywki spożywasz? Odrazu po treningu zjedz banana albo wypij carbo.

Ale ja nie mówie o postępie co do kilograma , tylko poprostu widocznym progresem ( masy? siły? może znacznej redukcji? ) jeśli trenuje już jakiś czas, nie pół roku czy pare miesięcy to wiem mniej wiecej ile przez np 2 miesiące może iść do góry, i raczej po suplu by sie czuło czy są widoczne zmiany czy nie, przynajmniej tak myśle, i jak bralem [...]

mam nie brać?czemu?nie mam białka a nie zadnej innej odzywki tyklo bcaa!!!

rozpisz swoja diete.. odzywki to nie wszystko

No tak, tyle, że u mnie z masą jest tak, że mam zapotrzebowanie dzienne 3.6k kalorii, a jedząc jakoś 4.5k~ z tego co wyliczyłem, tak czy siak mam po 0.5kg na miesiąc przyrostu, nie chce się bawić w żadne odżywki, bo ja sobie ćwiczę tak w sumie /for fan/, ale dzięki za radę, odnośnie ćwiczenia brzucha na masę (pomimo, iż jest xxxxx działów na ten [...]

dlaczego pytam? otóż oznajmiam wszem i wobec, poniewaz wg mnie ludzie tutaj co po niekturzy rzecz jasna maja najwieksze pojecie jezeli chodzi o odzywki. na dziale z suplami zero odzewu. do wszystkich ****a dotarlo? PrzeGibon ------ co powiesz na skald bo z tych niejsanych substancji typu jakas tam miesznka XXX to tylko niezle ZMA jest.ciekawe jak [...]

Cieszę się, że podjęłeś mądrą decyzję. Wracając do twoich pytań, to od takich rzeczy jest dział suplementacja, ale skoro już tu jestem odpowiadam: narazie suplementy zostaw w spokoju, a weź się za odżywki i dobrą diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle [...]

BartoO g**** wiesz a piszesz . oto twoja ostatnia wypowiedź : "no 15 lat ale zaczal w wieku 13 hehehe " Cwiczyc zaczyelem w 13 lat a nie brac odzywki.. To ze mam stazu 2 lata nie znaczy ze brania odzywek tez 2 ;/

no i to mi chodzilo ze zaczales cwiczyc w wieku 13 lat a w wieku 15 lat lapiesz sie za odzywki kiedy Ty jeszcze powinienes spijac bobovit, no ale to nie jest temat do klotni. bez odbioru, koksie

Ilość orzechów/nasion 30-50 g na dzień jest ok. Ilość olei i tutaj przede wszystkim: oliwa z oliwek, olej lniany, MCT też powinna być w nieprzesadnej granicy ~3-5 łyżek stołowych. Jeśli chodzi o niabiał to są różne opinie, ale byłbym za uwzględnieniem: serów podpuszczkowych, w mniejszych ilościach masła, śmietany, serków wiejskich itp. Resztę [...]

Witam użytkowników Mam problem dotyczący dawkowania w/w suplementu :D kupiłem go jakiś czas temu i tak stoi i się marnuje, stwierdziłem że pora go zjeść :D o dziwo nie używając żadnej diety oraz suplementów zrzuciłem 20 kg o.O z czego jestem zadowolony :) choć chciałbym zmniejszyć wagę jeszcze o jakieś 5 do pomocy chcę użyć Venoma + BCAA ? Teraz [...]

A teraz dygresja Najbardziej śmieszy mnie to że niektórzy modzi w dziale niedostępnym dla użytkownikow sa za banem ,a tutaj pod publike wielkie miłosierdzie(nie chodzi tylko o Durala ale ogólnie) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

do odżywki białkowej dodaj sobie banana :d będziesz miał gainera

Olimp ma tanie odzywki, i wedlug opisu bardzo dobry sklad, jednak jeszcze pol roku temu olimp byl uwazany jako producent odzywek za firme przecietna a nawet slaba wlasnie na forum SFD. Osobiscie nie wierze ze w ciagu 6 miesiecy drastycznie zmienil swoja taktyke wobec klienta. Osobiscie wybralbym HITEC Super Mass PQ 3000 g cos kolo 130zl + cos [...]

Może to jakiś składnik odżywki, której bierzesz wpływa na złą pracę wątroby, albo za duże dawki i wątroba nie daje rady sobie z tym białkiem.

Dzięki wielkie za odpowiedź. Niestety ze względu na panująca sytuacje na świecie zostałem odcięty od pracy i nie mogę sobie pozwolić na wydatek rzędu paruset złotych na odżywki, które mają być tylko dodatkiem do diety stąd moje zainteresowanie marką SFD, której produkty widzę cały czas w internecie gdzieś w oczy rzucające się i pomyślałem,że [...]

Już opowiadam po kolei ;) Ćwicze ok. 2-3 lat z tym że ponad rok zmarnowałem ( nie miałem pojęcia o ćwiczeniu, robiłem ćwiczenia do oporu, cały czas mase, duzo przerw itd.) Trening jaki stosowałem był prawie niezmienny, monotonny od dwóch lat. Pon. klata, biceps Środa plecy triceps Piątek nogi, barki ( albo przedramiona i kaptury ) Próbowałem [...]

12 lat temu po dwóch latach na siłowni kupiłem pierwsze aminokwasy, wtedy jeszcze do technikum chodziłem to dla mnie 200zł było masa kasy , były to amino z górnej półki, w ampułkach , jadłem je z 4 dni , aż tu przychodzę ze szkoły chce zjeść kolejną dawkę a tu niema odżywki ,co jest grane , :) a mama już na mnie czekała ze zj**ką :) to ścierpiałem [...]

Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]

[...] jak zwieksze do 200 to razem z ryzem i warzywami wyjdzie grubo ponad 40 na posilek, z 50g bialka... To moze lepiej : II posilek mialem 30g bialko + orzechy - zwieksze ilosc odzywki bialkowej zeby wyszlo z +10g bialka wiecej V posiłek mialem tunczyk+wyrzywa+pestki z dynii- wywale tunczyka i dam 150g miesa to tez wyjdzie z 10g bialka więcej. Może [...]