odzywki

widać że do odzywek podchodzisz tylko pod katem - ile mi bic urośnie? nie o to chodzi - musisz to zrozumieć że same odzywki wiele nie dają

jak na Twoją wage to za duże Ci wyszło odzywki odstaw na polke - najpierw policz ile srednio dostarczasz z pozywienia w ciągu dnia

Obliczyłem zapotrzebowanie kcal mniej więcej wyszło mi- 3869 kcal,ale wydaję mi się, że jest ono zbyt duże... Jak dopasowywać odżywki do zapotrzebowania kcal?

Jeśli chodzi o odżywki to zacząłem brać ACTIVE LAB WHEY PROTEIN 80 PLUS. Piję bezpośrednio po treningu. I przed snem. Mam też HMB Hi Tec Nutrition. Biorę 3 x 2kaps w dni nietreningowe i 4x2kaps w dni treningowe. W dni kiedy biegam biorę przed bieganiem ACTIVE LAB L-CARNITINE 600 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1718a554e93b425f8826be13a59f3c61.jpg

Witam, mam pewne problemy z dobraniem odpowiednich odżywek. Treningi na siłowni zacząłem 2 lata temu, miałem dłuższą przerwę i intensywnie trenuję od 2 miesięcy. Spożywam beta-analine z activlaba Quattro PRO econo z megabolu oraz gainer GNR future weight. Niestety nie mogę nabrać masy być może wiąże się to, że trenowałem intensywnie przez dosyć [...]

Trochę za wcześnie na suple, powinieneś minimum poł roku sumiennie przetrenować, odżywki jeśli masz braki w diecie to ko i tyle starczy.

Witam cwicze juz(dopiero) 4 mies, 2 bez odzywek a jeden cykl z regulanrym planem 5dniowym z sama kreatyna, 4mies temu wazylem 77 a teraz 82, troche uroslem... Polecacie jakies odzywki gainer mutanty czy cos takiego? Moje oczekiwania to 2/3 sila 1/3 masa... Z gory dzieki

olimp ma swoje laboratoria w ktorych bada surowiec i przyczepic do niczego sie nie mozna, olimp jest duza firma i ma duzo konkurencji i wierz mi ze po pierwsze firma ma prestiż i nie pozwoli sobie na oszukiwanie na skladzie bo uczciwie zarabia pieniadze a po drugie gdyby cos bylo nie tak to zaraz konkurencja by olimpowi wywlokla %-) Jakoś tak samo [...]

[...] mi o to czy ktosmzoe mi rozpisac jak zaczac trening spowrotem wczesniej trenowal 4x8 jednak teraz biceps lekkomam zatluszczony , oraz czy ktosmoze mi napsiac jakie wziac odzywki, czy dalej ta kreatyne czy cos innego slyszalem o jakims 'nex' ponoc dziala pobudzajaco, jednak mysle ze w pozniejszej fazie cwiczen bardziej by mi sie przydal [...]

Ogólnie zakładam, że na cyklu będę jadł ok 3 gramy białka/kg czyli 250-260g i będzie to wyglądało tak: -4 jaja 28b 250mleka 7b -posiłek w pracy mięcho/twaróg (tutaj raczej twaróg) 200b -5jaj 35 b -przedtreningowy 30b z mięcha -szejk po treningu 30b z odżywki -potreningowy 40b z mięcha -twaróg 50b Razem daje mi to 260gram białka pochodzenia [...]

witam mam 16 lat i175 wzrostu i 68 kg. chce powikszyc swoja mase i sile. przez 3 lata trenowalem pilke cwicze intesywnie na WF. Nie cwicze od 3 miesiecy prawie nic wczesniej cwiczylem i bralem keatyne i hmb. .potrzebuje pomocy jakie robic cwiczenie i jakie odzywki najlepiej bylo by brac. Prosze o szybka odpowiedz i pomoc. Z gory wielkie dzieki:)

Witam drodzy forumowicze. Jestem początkującym siłaczem i chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych. Od kilku tyg wznowiłem treningi na siłowni. Kiedyś ćwiczyłem "na sucho" ale teraz chciałbym się zaangażować bardziej w treningi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść po siłce ;) Gdy wracam po niej do domu to jestem tak [...]

Ok, dawkować to bezpośrednio po treningu, carbo 60g; wpc 25-30? apotem normalny posiłek, czy te odzywki już wystarcza?

No dobrze, dzieki za linki i za rady. Na poczatku chcialem sobie nakupowac jakies odzywki, a teraz bym zalowal ;p A co do odzywek to nie kupuje nic poza probka napalmu i nitrobolonu... I troche sie orientuje jak maja dzialac te odzywki co bralem. Jak narazie bede trzymal diete i dobry trening... A po nowym roku pomysle nad kreatyna ;)

obojetnie jakiego efektu ;p ale zadnego nie widzialem.. To chyba znak ze jeszcze za wczesnie na odzywki ^^

mam ułożoną dietę na masę mięśniową lecz nie wiem dokładnie ile by kosztowała tygodniowo - miesięcznie bardzo mi zależy na odp z góry dzięki. nie chodzi mi o dokładną cenę lecz w przybliżeniu Wartości odżywcze: B: 150g W: 340g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego razowego/ 75g [...]

Cześć wszystkim. Zdecydowałem się pierwszy raz w życiu na jakieś odżywki. Poszukałem w podwieszonych i stwierdziłem, że wezmę Mass Activator + Wpc protein plus. Niestety jak się okazało chyba wstrzymali sprzedaż tych produktów (przynajmniej MA, wpc nie wiem). Co mogę wziąć w zamian? Mam 20 lat, ćwiczę 8 miesięcy i tak jak pisałem to będą moje [...]

krotko mowiac nie. gdyby tak było to nie była by potrzebna siłownia, odzywki i dieta. sam robiłem ten program 100 pompek to buduje wytrzymałosc i jak cos to wg nie ma sie do tego ile wyciskasz na klate.

Lejesz woda odzywka, czy odzywka woda, spróbuj może z lenią wodą a nie zimną. data odżywki doba, nie nabrała moze wilgoci.

W 100 g odżywki jest ok 70%-80% białka, 12t34t nie pisz głupot tylko poczytaj składy, 35% to może i jest ale w gainerze.