[...] : 60 kilo (zrzucilem z 65) Mam : 163cm Uwazam ze jestem strasznie otyly bo zaniedbalem sie z wlasnej glupoty a na wakacje chcialbym lepiej wygladac... Co polecacie jakies odzywki, aminokwasy. W tych sprawach jestem dosc nieobeznany. I jak by co mam Vitargo CRX 15 kg bo dostalem za free (przyda mi sie one w ogole? ) [...]
jou!!!! mam małup problem:) 1.kiedys brałem koksy!!! 100 mety 5 sttzałow susty i 2 omki!!! załuje ze to wziolem:( kreatyn nigdy nie bralem!!!!! slyszalem ze jak sie wezmnie kosky to odżywki na ciebie nie dzialają!!! czy to prawda???? czy bede biał przyrosty i czy kreatyna mi cos da jesli koksowale!!!! 2. z czym połączyc kretke i ile jej kupic na [...]
mam 28 lat, czego moge spodziewac sie po zma (reklama firm produkujacych odzywki i ich wskazniki procentowe wrecz rewelacyjne , moze niedlugo jadra okaza nam sie niepotrzebne, i przed seksem kilka tabsow zma) przepraszam za dygresje,ale...TE WSKAZNIKI. czy w praktyce, moge spodziewac sie jakis pozytywnych efektow np. wzrost sily? moze wypowiedza [...]
Na początek chciałem podkreślić że mam problemy z jelitami , tzn. nie wszystkie odzywki , w szczególnosci białkowe toleruje , 1 miesiac temu skonczylem cykl na Universal creatine i nie mialem zadnych problemow jelitowo-zołądkowych , chcialem teraz wrzucić storma i tak sie zastanawiam czy mogę go śmiało brać , skoro na mono nie miałem problemow? po [...]
[...] na rzezbe i oczywiscie zeby sie wyrobic z tym wsztytskim do wakacji. od noqwego roku bede bral gainera bo troche mi masa slabo idzie ale gdzies wyczytalem ze jak sie bierze odzywki i nagle przestanie je brac to spada ta masa ktora sie zdobedzie przez gainera! gainera chce brac az do momentu kiedy przybedzie mi tyle masy ile chcialem miec, lecz [...]
Mam pytanie, (kiedyś już stawiane, ale z dość enigmatycznymi odpowiedziami w dziale suplementy, odżywki). W chwili obecnej wciągam CP, glutaminkę i TT60 z Olimpu oraz na noc białeczko (z innej firmy). Czy może to mieć ew. jakiś wpływ na plemniki? "Planuję" drugie dziecko i nie chciałbym narażać "młodego człowieka w brzuszku mamy :)" na jakieś [...]
Witam! 1. WIEK:18 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:64 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Dobry wieczór Zauważyłem pewną przypadłość na naszym forum. Jak w dziale odżywianie i odżywki i suplementy porady i odpowiedzi są udzielane po krótkiej chwili tak w temacie trening dla początkujących czy nawet zaawansowanych temat wisi parę dni bez odpowiedzi. Nie mówię tu o jednorazowych przypadkach ale to się zdarza często. Proszę wejść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. A i moze to moj problem ale nie mam pieniedzy na odzywki itp wiec jesli ktos ma jakies dobre sposoby bez odzywek i w ogole to bede wdzieczny :). Zmieniony przez - Neq95 w dniu 2012-06-14 22:36:19
[...] sie rynkiem odzywek ... nie pytajcie co bralem tylko czego nie bralem :D przydalby sie jakis stack przed treningiem , po , jakies bialko dobre najlpeiej na noc itp . zostaly mi odzywki ze stanow Hyper shock i NoZ wiec napewno to wszamie z tymi odzywkami ktore mi doradzicie ... z gory dzieki zapodaje Sogi kazdemu za jakies konkretne suple !!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x10 kg , 2x 20 kg, gryf porsty , talerze do gryfa do max 100 kg i łąweczka . Myślę nad jakimś gainerem np : Mutant mass 2200 g , podam link do tego gainera . http://tanie-odzywki.pl/gainery/530-pvl-mutant-mass-2270-gram.html osz Proszę o pomoc w celu dobrania ćwiczeń i wybrania dobrego gainera lub innego suplementu budującego masę , dodam że [...]
Witam, od kilku lat ćwiczę lecz to wygląda tak: od 3-6 m-c, potem mam kilka miechów przerwy z braku czasu, nie odniosłem jeszcze jakiś większych osiągnięć, jestem ektomorfikiem, zrobiłem sobie małą siłownie w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem i hantel. Tak więc można mnie potraktować jak w miarę początkującego jeśli chodzi o rozpiskę treningu. [...]
Witam.. Chciałbym żebyście mnie ocenili.Zdięcia były robione w wieku 17Lat,obecnie mam 18 lat i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach regularnych ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby [...]
Witam. Zależy mi na ogólnie na zdrowym jedzeniu. Narazie ograniczyłem chleb jasny na rzecz pełnoziarnistego i chrupkiego, który jadam z tuńczykiem, twarogiem homogenizowanym i wędlinami lub płatki z jogurtem naturalnym. To jadam na śniadanie lub kolację. Na obiad jadam zupy, ryby, mięsa, ziemniaki zastępuję ryżem, często jadam ryż z warzywami. Na [...]
Mam 17 lat, ważę 88 kg, 190cm wzrostu, obwód pasa 94.5cm Chciałbym schudnąć przynajmniej 7-10 kg do wakacji?! Od Pazdziernika ćwiczę na ławeczce do brzuszków 3 razy w tyg(Poniedziałęk, środa, piątek) są widoczne efekty tak w 30%? ale to wszystko znajduje się pod gruba warstwą tłuszczu? Z takich dodatkowych informacji to: gram w piłkę na pozycji [...]
Witam! Co sadzicie o takim zestawieniu: (pomijam odzywki, bo te bede bral standardowo) Dni treningowe: glutamina: 5g rano i 5g po treningu (15 min po kreatynie,a 15 minut przed bialkiem) kreatyna(mega caps): 4 kaps = 5g monohydratu po treningu tauryna (mega caps): 1 kaps przed treningiem jedna po (z kreatyna) BCAA 750 Strong: 1 tab [...]
nie wiem czy pytam się w odpowiednim dziale ale jestem pierwszy raz na tym forum a więc mieszkam na wsi i chciałbym potrenować boks, problem w tym, że do najbliższego miasta jest około 25km i nie mam dojazdu, a mam worek treningowy i pytanie brzmi czy są gdzieś opisane jakiś domowy zestaw ćwiczeń abym mógł sobie trochę potrenować? i czy jak [...]
Cześć. Uprawiam biegi długodystansowe. Mam zapytanie dotyczące suplementacji potreningowej.Na chwilę obceną bezpośrednio po treningu spożywam CARBO. Zastanawiam się czy w przypadku mojej formy aktywności fizycznej jest potrzeba spożywania odżywki białkowej 30 minut po treningu? Jeżeli tak to czy dobrą odżywką na taką sposobność byłby Profi Whey [...]
jeśli zaśmiecam to wyrzućcie, pytanko odnośnie subiektywnych odczuć po argininie(ewentualnie ornitynie), byłem zadowolony z fajnego przepływu krwi, ale wystąpiły kłopoty z koncentracją,brak mobilizacji do treningu i pracy,a jednocześnie pobudzenie, czy ktoś miał podobnie po tych suplach(nie brałem nic poza tym), czy to może być wpływ tlenku azotu [...]
W trosce o zdrowie kuzyna postanowiłem mu pomóc.Chłopak skończy 23 lata ma 187 i wazy 67kg (jak dobra laska) .Prowadzi mało aktywny tryb życia,jest kierowcą autobusu.Ciągle narzeka że gdy sie denerwuje nie może zjeść,a na spokojnie wcina bochen chleba.Chciałem byście pomogli dobrać dla niego jakieś odżywki,witaminy do tej imo nieaktwynej fizycznie [...]
