odzywki na siłe

mam 18 lat , waże 78 kg, mam 194 cm i jaką odzyke polecacie dla mnie na mase i siłe , czy opłaca sie brac w lato odżywki i co sadzicie o kreatynie, a jeśli chodzi o dietą to staram sie jej przestrzegać

Witam mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy należy stosować aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dwa razy w tygodniu mam zajęcia grupowe z kalisteniki, a w międzyczasie chodzę też na bieżnię. Dzięki za odpowiedź

Witam! Mam 16 lat i chciałbym powiększyć swoją siłę oraz wymiary... bez chodzenia na siłownię, w domu mam hantle, drążek, bloczek na który mogę montować linę z obciążeniami. Proszę o jakąś rozpiskę treningu, dietę i ewentualnie odżywki Nigdy nie ćwiczyłem ani w domu ani na siłowni;/ podaję swoje wymiary jeżeli mogą w czymś pomóc: 100cm - klata [...]

Witam. Czy jakieś odżywki mogę uzywać gdy dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni? Takie, które np. szybciej regenerują mięśnie, dają siłę, większe efekty itp. Jeżeli to ważne to mam 16 lat. Z góry dzięki za odpowiedź.

witam mam 17 lat odiesiaca cwicze na siłowni Obecnie trenuje na mase i siłe i chcialbym dorzucic jakies odzywki do diety. oto ona witam moja dieta: 7:00 mleko 2%+płatki owsiane jajecznica z 3 jaj 10:00(szkoła) chleb żytni+ser gouda tłusty+ szynka gotowana 14:00 kasza gryczana prazona+filet z piersi kurczaka+papryka czerwona 16:00 trening 17:00 [...]

Witam Mam pytanie odnosnie odzywek sotosowanych podczacz treningu silowego na silowni i treningu kickboxingu.Oto plan treningu: Poniedzialek ,wtorek,czwartek,piatek -silownia POniedzialek,wtorek,sroda,niedziela -kickboxing Pytanie brzmi,Jakie odżywki stosowac by nie stracić na masie miesniowej i zyskac siłe. Waga 79kg Wzrost 172cm Prosze rowniez [...]

[...] glownym celem przez ten rok bedzie zlapanie masy miesniowej (jak najwiecej) przy jednoczesnie nie otluszczeniu sie... Jeszce dwa pytania : 1. gdzie na ursynowie jest dobra silka i wmiare tania... 2. poleccie mi jakies odzywki bialko lubi (I) gainer w rozsadnej cenie p.s. wiem ze dieta to podstawa ale dla jej uzupelniena chce stosowac suplementy

Witam wyszło mi zapotrzebowanie z kalkulatora: Współczynnik BMR 1982.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3419.5 Węglowodany 55% 1880.73kcal = 470.18gram Białko 15%% 512.92kcal = 128.23gram Tluszcz 30% 1025.85kcal = 113.98gram Wracam na siłownię, po 5 letniej stagnacji. mam 187cm wzrostu, dobrą siłę i 87kg żywej wagi. Cel to 100-110 a później zrzutka na [...]

Od miesiąca biorę Thermo Fat Burner'a z Treca, straciłem na nim 4kg, myślę ze wynik niezły. Chodziłem na siłownię, piłka itp. _ dieta, ale bez katowanie się. Teraz juz powoli kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, [...]

[...] moge sie zdecydowac i nie znam sie co bedzie dla mnie najlepsze. Ze znajomych kazdy radzi co innego, a na silce to nonstop slysze o mecie, hmb itp. Nie chce wydac na same odzywki 250zl, najlepiej byloby zakupic jakas kreatyne do 70zl i cos do tego, tak zeby moj zakup nie przekroczyl 120-130zl. Do tego jakas dieta, ktora za bardzo mnie nie [...]

Siema wszystkim, z tej strony Krzysztof ze Szczecina. Od września chodzę na siłownie... 2-3 razy w tygodniu. Jest już listopad, a ja oprócz lekkich postępów w sile nie zauważyłem nawet minimalnych przyrostów. Jestem cierpliwy oczywiście. Ze względu na brak obiadów (w szkole nie mam, mama nie ma czasu) , niekompletne jedzenie oraz szybką przemianę [...]

Witam, jak w temacie chcialbym poprosic o pomoc w ustaleniu zazywania odzywek. Mam zamiar zaczac niebawem zaczac chodzic na sama silownie na ktorej bede robil sile+mase. Od 4 lat mam stycznosc z treningami silowymi itp. Od 3 lat uprawiam sztuki walki wiec jestem przystosowany do ciezkich treningow, zazywalem rozne suplementy ale teraz mam maly [...]

[...] ejsc duzo. jakies makarony czy ryze tez coraz czesciej troche przytylem rpzez wakacje. Zalezy mi zeby za rok dobrze wygladac bez koszulki na plazy ale i tez miec sile w lapie zeby poprawic swoja sprawnosc. W gre moga wchodzic jakies odzywki czy suplementy ale zeby to nie byl jakis syf typu sterydy itd Prosze o pomoc i dzieki wielkie z gory ;)

witam...chodze na silke od 1,5 roku i od 5 miesiecy trenuje mma & vale tudo ...chodzi mi o sile i szybka regeneracje i jakie odzywki byly by najlepsze? z gory thx.

[...] jeszcze biegac 3x tyg zalezy mi najbardziej zeby zrzucic tylko tluszcz a nie miesnie i sile ale napewno cos zleci tylko chce to ograniczyc dlatego mam takie pytanie jakie odzywki do tego dobrac Mysle nad L karnityna i THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS lub samo thermo speed albo dodac do tego hmb? co o tym myslicie?? Zmieniony przez - bot001 w [...]

witam wszystkich potrzebuje fachowej porady Mam 42 lata trenuje od jakiegos czasu uzywam jak do teraz odzywki kreatyny przedtreningowki,ale zwiekszyc sile i wiecej wyciskac no i troche zeby miesnie bylo widac nie takie ulane.Czekam na jakies propozycje myslalem deca z tesciem i jakis wistrol albo sestanol

Cześć, trenuję sztuki walki (Muay Thai) i chciałbym za pomocą treningu ACT zwiększyć swoją siłę. Skorzystałem z treningu ACT zamieszczonego tu na forum. Rozmawiałem z moim trenerem od MT, polecił mi następujące odżywki: ZMA Carbo Tribulus Białko izolat Gdy poinformowałem o tym na siłowni, chłopaki stwierdzili że jestem za młody na branie ZMA i [...]

[...] / zaczelem cwiczyc jakies 2 lata temu ale od roku tak systematycznie. zastanawiam sie czy warto jest cos teraz kupic i zaczać na powaznie, a wiec tak mam jakies 500-600zł na odzywki i chcialbym zwiekszyc troche sile oraz wielkosc miesni. Nie bralem zadnych odzywek. Dieta - jest jaka jest :) staram sie jesc pelnowartosciowe jedzenie ale ogolnie to [...]

Witem wszystkich. Mam taki problem a mianowicie: od 4 lat cwicze na siłowni regularnie po 3 treningi w tygodniu wedle zaleceń Mojego trenera ale mam jeden problem... nie rosne. Jak zaczynałem chodzic na siłownie w łapie miałem niecałe 27 cm. teraz mam 32,5 a w takim czasie to myśle że powinienem miec dużo więcej. I to nie tylko chodzi o łape [...]

Witam mam zamiar zaczac cykl na mase i sile, mam zamiar kupic: Nitrobolon II, ZMA z olimpu i tauryne, czy to dobry zestaw? co moge dokupic do nitro i jak dawkowac te odzywki...... z gory dzieki