odzywki na siłe

Po pierwsze po co ci kreatyna i inne suplementy jak na siłce nie ćwiczysz wydaje mi się że bez suplementów wyjdzie ci taniej chyba że ruszysz na siłke. Po drugie zależy na co ćwiczysz jeśli na żeźbe to z tego co mi się wydaje to mały ciężar dużo razy czyli dla domatora zwykłe pompki a jeśli chodzi o ilość sam musisz wyczuć sam trenuje jako domator [...]

witam zaczynam ćwiczyć i chcialbym juz zebrac informacje i kupywac powoli odzywki zeby nie wydawac odrazu tyle kasy ?? - mysle o kreatynie w kaps. vitalmax tylko nie wiem jaka dokladnie najlepiej najwieksze opakowanie bo wyjdzie taniej?? - do tego dekstroza ale nie mam pojacia jaka i czy to nie bedzie jakos koloidowalo z moim dalszym opisem ?? - [...]

[...] jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. Nie martwie sie o wage, bo w sporcie nie planuje startowac. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i wieczorem [...]

Ello.Mam pytanie odnośnie cyklu który chce zrobić,kiedyś :D. A mianowicie zależy mi najbardziej na sile cykl jest następujący: 1tydz 3mety dziennie 2tydz 4mety dziennie 3tydz 4mety dziennie do tego dołanczam winstrol zambonu 2 strz. w tyg 4tydz to samoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo 5tydz 3mety i 2wina w tyg. 6tydz 2mety dziennie i do tego [...]

Waga: 93 Wzrost: 188 Klata:107 Brzuch Troszkę nad pępkiem: 95!!!!! <--- Oponka jest Kark: 41 Zmierzyłem poziom tłuszczu według jednego z sposobów z forum i wyszło mi 26% Dużo czy mało ? 1 posiłek 80g płatków 2 jajka 10ml oliwy z oliwek łyżka miodu mleko + dżem 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek + 80g płatków 3 posiłek Szejk 60g płatków + 40g odżywki [...]

Siemanko. Od razu zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania: 1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw? 2. Chciałbym zacząć brać przed [...]

Witajcie, od paru miesięcy trenuje BJJ i bardzo mi się podoba. Niestety widzę pewne braki w sobie które sprawiają, że odstaje od reszty grupy. Oczywiście każdy jest nieco wyższy, nieco cięższy ale myślę, że dobry zawodnik poradziłby sobie z przeciwnikiem mniej wygodnym. Mam 176 i 70kg i myślę, że jest to optymalna waga która pozwoli mi w [...]

Witam. Czy mogę połączyć te 3 dyscypliny, wyglądałoby to tak: poniedziałek siłownia wtorek rano rowerek, wieczorem bieganie środa siłownia czwartek rano rowerek, wieczorem bieganie piątek siłownia sobota rano rowerek, wieczorem bieganie. Jeśli chodzi o siłownię to jest to trening na siłę; Bieg to tak około 8km wynosi przez 45min Rowerek też tak [...]

Siemka. Tak jak w temacie. Nie zostało dużo czasu do wakacji, więc jak mogę szybko spalić tłuszcz i zyskać na sile i podbudować mięśnie? Chodzi mi o jakieś odżywki, i jakbyście mogli to jeszcze napiszcie jaką diete stosować. Głównie chodzi mi o brzuch (oponka). Z góry thx za odpowiedź

Witam!! Przeczytałem kilka punktów Atlasu ćwiczeń i chciałbym wiedzieć jak połączyć sobie ćwiczenia do 5x w tygodniu tak aby przybrać na sile mięśni chodzi mi o jakiś przykładowy plan ćwiczeń tj. 1. Poniedziałek np klatka + brzuch itp. i jakie ćwiczenia na klatke czy tylko wyciskać sztangą rozpiętki itp.? i kolejne dni.Zaznaczam że staram się [...]

Witam wszytskich. Chciałbym sie zapytać co mógbym brać z odżywek ,witamin bądź coś innego na zwiększenie energię ,siły oraz na zwiększenie masy mięśniowej mając 18 lat Mam tak dużo treningów ,że czasami mi barkuje sił i energii. Na treningu siła zawsze jest bo musi być tak samo motywacja ale po treningach organizm jest tak wyczerpany ,że nie mam [...]

Mam 33 lata. Trenuje z większymi lub mniejszymi przerwami od 8 lat. Po ostatniej dłuższej przerwie (blisko rok) wróciłem do treninu 8 miesięcy temu. Od tego czasu ładnie trzymam dietke i cisnę regularny trening 5x w tygodniu). Wróciła motywacja i radość z siłowni! W efekcie jako tako udało się odbudowac to co się straciło przez ostatna przerwę. Z [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85-86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku w tym przerwy.. 6. DIETA: jest jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:siła i czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam forumowiczów. Niebawem miną 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć. W przeciągu tych 2 lat moim celem była masa (miałem 191 cm wzrostu a ważyłem 70 kg), nadal jest aczkolwiek mam inny priorytet.. od 2 miesięcy chciałem ćwiczyć na siłę, aby nie tyć dużo. Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym [...]

Witam. Potrzebuje jakiegoś mocnego cyklu po 2 miesięcznej przerwie wracam na siłownie a w kwietniu zawody w wyciskaniu i tu problem.. Otóz jeśli ktoś się zna proszę o rozpisanie cyklu, który pomógłby mi podnieść moje aktualne wyniki. Wiek 17 Waga 68 Staż 2 lata Stosowane odżywki (kreatyna , no-xplode ,shock oraz aminokwasy. Zależy mi typowo na [...]

[...] -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Diete ustawic na ujemny bilans kaloryczny czy moze jednak zamienic te odzywki na cos innego (storm i cytolean oraz omega 3 posiadam) co alternatywnie moglbym dokupic? mysle tak max do 300zl myslicie ze jest to dobrze dobrane wszystko? zamienic [...]

[...] 104kg...wzros ok 187cm...biceps 45cm ogolnie kawal chlopa ;] ma juz za soba 2 cykle z monohydratu cykl z cp cykl z xp. przez ten czas oczywiscie roznego rodzaju gainery czy odzywki bialkowe. cwiczy 4-5 razy w tygodniu na silowni i do tego dochodza 4 treningi tajskiego boksu w tygodniu.. teraz chcialby zrobi sobie jakis cykl tylko mamy problem z [...]

[...] to drazek ,laweczka regulowana bez stojakow ,modlitewnik stacjonarny ze niskimi stojaczkami pod sztange , 2 male gryfy 1 gryf lamany i 76kg obciazenia . Posiadam jeszcze 2 odzywki gainerator i profi mass olimpa wiec prosilbym tez o wpasowanie ich kiedy mam je brac i ktore . Mam tez mozliwosc kupienia sobie gruszki refleksowki takiej na stelazu [...]

Witam, mam kilka pytań i liczę na to, że pomożecie mi na niektóre z nich znaleźć odpowiedzi 1.Trenuje MMA 5 razy w tygodniu, ale chciałbym do tego dodać jakieś ćwiczenia typowo na siłę z ciężarem własnego ciała. Obecnie staram się podciągać po treningu, oraz robić jeden konkretny trening w sobotę(drążek, różne rodzaje pompek, przysiadów + trening [...]

Witam! Zacznę od tego, że mam 15 lat, prawie 70kg wagi i 180,5cm wzrostu. Na rzeźbę nie narzekam, jest w porządku, a wszystko się sprowadza do tego, że chciałbym przybrać na masie tak z 10-15kg i wyrzeźbić sobie to konkretnie na wszystkie partie ciała. Niestety, nie mam kompletnie pojęcia jak się do tego zabrać. Planowałem zakup jakichś [...]