Powiem Ci tak: zaczynasz kombinować. Proste metody są najbardziej skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), [...]
[...] śniadanie 6:00 staram sie jesc w kazdy dzien inaczej choc mi sie powtarza ale wyglada to tak: - omlet, 6 jajek, 50gr platkow owsianych gorskich,banan,poł avocado 30gr odzywki bialkowej wszystko miksuje i smaze na patelni - losos z puszki, papryka cala, kromka chleba razowego ok 70 gr - 5 plasterkow boczku smaze z 6 jajkami, kromka chleba [...]
No to tu są nienormalni ludzie bo biorą średnio po ok.70g , badań zadnych na ten temat nie znam więc moje zdanie to z doświadczenia i obserwacji. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]
To przez lucka !!! On bierze wszystkiego 4 razy więcej niż piszą na opakowaniu i szerzy tu taką propagande ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
kupil sobie dwa podobne produkty. odzywki tego typu to jedzenie w proszku, dzialaja na tej samej zasadzie co kanapki z szynką, czy też ryz na mleku. Bierze sie wg brakow w diecie
[...] dziecka tez btlem paczek ale wzialem sie za siebie i w gimnazjum zrzucilem 12kg niestety bez glowy i sporo miesni polecialo(jakies tam byly).bardzo latwo mnie zalewa. 4.wiem ze nie ten dzial ale spytam w tym poscie czy kreatyna mogla sie przyczynic do zlapania tluszczu?czy sa jakies odzywki oprocz carbo ktore moga spowodowac zlapanie tłuszczu?
[...] na kilku centymetrach wzwyż, to mozesz te sznase zaprzepascic. To po pierwsze. PO drugie: to nie po bialku ci "poszło", boi bialko to jedzenie w proszku. Bialno z odzywki nie jest ani troche lepsze niz to z kotleta czy twarogu. Wiec sie zastanow czy msylenie przyczynowo skutkowe nie kuleje u ciebie. po trzecie. jak juz koniecznie [...]
[...] mylisz- niechce zaoszczędzic... tylko ja niemam takiej kasy dlatego ze nie pracuje tylko sie ucze ,co innego gdybym miał robote,chodzi mi o to ze bardzo długo zbierałem na odzywki , więc jak mam zbierac 4 miesiące albo 8 to jest dla mnie róznica- szczególnie ze po odżywkach bedą jednak miejsze przyrosty . Pozatym ci którzy ,,koksują' wcale [...]
Tzn do teraz ćwiczyłem na siłe to mi dało rezultat bo przyszło mi do tylu ilu chciałem. i teraz chce zacząć rzeźbę , 27 jestem umówiony z dietetykiem żeby mi rozpisać diete. Ale nie mam pojęcia jak ćwiczyć na rzeźbę. 2x w tygodniu mam kickboxing + bieganie w dni nie treningowe i czasem jak jakaś znajoma napisze to i rowerek się zaplącze :P( i nie [...]
Hmmm nie interesuje mnie masa. Chcialbym sie jak najlepiej wyzrzezbic i uzyskac o wiele wiecej sily niz mam teraz. Czasu na cwiczenie mam doysc duzo. Jestem gotowy na kazde propozycje treningowe, dietki oraz odzywki jakie kolwiek. Ćwicz a będziesz paka !!
[...] treningi - nie boj sie zapytac ) Jesli chodzi o diete to najwazniejsze przy budowaniu masy jest dodatni bilans kaloryczny. Przy redukcji - ujemny. Jesli chodzi zas o odzywki jakiekolwiek - uwazam ze twoj wiek pozwala na zastosowanie bialka oraz obowiazkowo kompleksu witaminowo-mineralego. Pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]
100g odżywki dziennie, przy wadze 85kg...czyli połowa zapotrzebowania na białko z prochu, na dłuższą metę odpada. Węglowodany - masz ich mnóstwo, również tam gdzie nie są Ci potrzebne, za to ani grama tłuszczu, dlaczego? pzdr/
Czyli nie w kazdym posilku musi byc bialko bo mam zlrozpiske ze w kazdym i mnie to zaczyna meczyc Ale to nie propozycja diety tylko przepis na mus :-) Malinka mogła go zjesć jako deser po posiłku albo i samodzielnie. Poza tym wychodzi 10g w porcji - czyli jest białko? no jest :-P (zawsze możesz sobie dorzucić trochę odżywki białkowej jesli masz [...]
VLADek oplacila sie dyskusja o SNI w Olimp co? hehe ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]
W linku ktory ci podalem przeczytaj odpowiedz Tyki, w razie pytan pytaj go. Zebys nie mial ze nie wiedzialem.... 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub [...]