Witam wszystkich na forum. 7 tygodni nazad (znaczy temu miałem przeprowadzoną artroskopię kolana. Podczas gry w piłkę nożną doszło do uderzenia i uszkodzenia tylnej części łękotki oraz naderwania więzadła krzyżowego przedniego w 1/2 grubości. Po zabiegu jeździłem na rehabilitację, która zresztą bardzo pomogła. Obecnie ćwiczę codziennie w domu. [...]
Witam przygodę z sztangą zacząłem jakieś 4 lata temu aktualnie ćwiczę od października w miarę systematycznie przynajmniej 2 razy w tyg, od miesiąca porzuciłem siłownię w piwnicy i zapisałem się na profesjonalną oto mój dotychczasowy plan ćwiczeń: Klatka piersiowa 1. wyciskanie 2 serie po 10-8 powtórzeń 2. rozpiętki 2 serie po 10-8 powtórzeń Plecy [...]
witam. Mój kolega chciałby wziąć jakieś odżywki na siłę i tu mam do was pytanie. czy doradzicie mi co miałbym mu zamówić ? Bo trochę tych odżywek jest a wiem że jest tu na forum sporo ludzi co już przyjmowały odżywki na siłę. a i mój kolega podnosi 140 kg przy wadze 93 kg dodam że na sucho. Z góry dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam. Dariusz
Witam chcialbym abyscie ocsenili moj planik i wprowadzic ewentualne zmiany na lepsze Wiek:20 lat Waga:81 kg wzrost: 185cm Staz: okolo 2 lat na profesjonalnej silowni trenuje juz okolo od 8-9 miesiecy temu cel: zwiekszyc sile gdyz osstatnio zauwazylem ze na kazde inne cwiczenie na obojetnie jaka partie potrafilem podniesc sobie poprzeczke ale TYLKO [...]
[...] ryba 200gram -dowolnie wybrane warzywo zielone (np. brokuły, liście zielonej sałaty itp.) posiłek6 (22:00 - posiłek 30 minut przed snem) -ser biały 150gram chudy -dowolnie wybrane warzywo -olej lniany 20gram Oto moja pierwsza dieta, chciałbym o opinie czy wszystko jest z nią ok. Byłbym wdzięczny za polecenie dobrej odzywki na mase..
Witam chciałbym abyście mi pomogli w dokonaniu zakupu odżywki na siłę masę również, ale najbardziej zależy mi na sile wiem że dieta to podstawa no ale na dietę na razie nie mogę sobie pozwolić... kwotę jaką mogę dać na odżywkę/odżywki to 120zł myślałem o cm3 może zaproponujecie coś innego czy nitrobolon za tą cenę warto kupować czy jest to za mało [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety (daję sogi). Moje parametry to: 181cm, 61kg, ektomorfik, 16 lat xD. Staż właściwie zerowy. Odżywki na razie nie wchodzą póki co w grę, proszę o wartościowe rady i uwagi ;) 1 posiłek: 250ml mleka 3,2% - 153 kcal 125g twarogu półtłustego - 166 kcal 50g płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu [...]
[...] Marek Ciołek, Rafał Borysiuk, Tomasz Bobrowski, Jacek Rzesiowski (Kaizen Team), Marcin Bladosz (moderator Bodyline z forum) Odnośnie nagród , sklep sfd sponsoruje zakupy na odzywki na okreslona kwote. Z firmami ustalałem zasady, następujące: 3 pojedyncze nagrody (lub zestawy - według upodobań firmy) , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 [...]
[...] Marek Ciołek, Rafał Borysiuk, Tomasz Bobrowski, Jacek Rzesiowski (Kaizen Team), Marcin Bladosz (moderator Bodyline z forum) Odnośnie nagród , sklep sfd sponsoruje zakupy na odzywki na okreslona kwote. Z firmami ustalałem zasady, następujące: 3 pojedyncze nagrody (lub zestawy - według upodobań firmy) , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 [...]
[...] Marek Ciołek, Rafał Borysiuk, Tomasz Bobrowski, Jacek Rzesiowski (Kaizen Team), Marcin Bladosz (moderator Bodyline z forum) Odnośnie nagród , sklep sfd sponsoruje zakupy na odzywki na okreslona kwote. Z firmami ustalałem zasady, następujące: 3 pojedyncze nagrody (lub zestawy - według upodobań firmy) , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 [...]
[...] Marek Ciołek, Rafał Borysiuk, Tomasz Bobrowski, Jacek Rzesiowski (Kaizen Team), Marcin Bladosz (moderator Bodyline z forum) Odnośnie nagród , sklep sfd sponsoruje zakupy na odzywki na okreslona kwote. Z firmami ustalałem zasady, następujące: 3 pojedyncze nagrody (lub zestawy - według upodobań firmy) , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 [...]
Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni (na razie trening ACT) i mam kilka pytań: -po jakim czasie zażyć jakieś odżywki,białka itp. ? -czy mój wiek (15 lat) jest za młody na zażywanie odżywek? -jakie najlepiej odżywki na początek? -skutki uboczne? jakie? z góry dzięki za pomoc jeśli pytania się powtórzyły to przepraszam ale nie mam czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka, ewentualnie jakiś kawał mięsa + warzywa (szpinak, brokuly, fasolka szparagowa, groszek zielony itd.) (18:00) trening FBW po treningu nie wiem własnie czy banan i odzywki na białko czy i dopiero aeroby jakies 25-40 min, czy banan i białko dopiero po aerobach?? (20:00) 3 jaja gotowane lub jajecznica/jajko sadzone (22:30) serwatka (30 [...]
Witam, chciałbym zapytać się was jakie proponujecie odżywki na zwiększenie siły, chodzi mi o siłownie, ćwiczę już 3 miesiące przy wzroście 172 i wadzę 98kg. Odżywki interesują mnie tylko na wzrost siły (nie na masę), jak na moją wagę to strasznie mało podnoszę (zaledwie 85kg). Dodam jeszcze że brałem już Kreatynę, różne witaminy i minerały, na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Energy_i31053_d380x380.jpg Opis - Pomaga redukować zmęczenie i senność - Zwiększa metabolizm - Szybka porcja energii Gold Energy to połączenie tauryny i kofeiny w wygodnej pojedynczo pakowanej porcji. Doskonała alternatywa dla tanich napojów energetycznych. BioTech USA Gold Energy doskonale pobudza ciało [...]
Witam Otóż mam następujące pytanie czy można stosować dietę na masę i odżywki na masę (SuperPump250) a jednocześnie robić trening na rzeźbę. Czyli budować mięśnie za pomocą diety oraz odżywki i rzeźbić je w treningu na rzeźbę? Czy tak się da?? Czy raczej trzeba najpierw dietą, odżywkami i odpowiednim treningiem zbudować mięśnie, a dopiero potem [...]
Cześć wszystkim, Piszę ponownie w tym dziale ponieważ potrzebuję waszej pomocy. Trochę przez ten rok się rozpasłem( PONOWNIE). W tamtym roku jakoś we wrześniu warzyłem również 117 kg więc postanowiłem zabrać się za siebie: wprowadziłem dietę(CKD)i zmieniłem trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu [...]
