no właśnie nie zma działa bardzo dobrze na reenracje i pełniejszy sen m,in zawsze mam go na swojej liście jak kupuje suple czy odzywki btw b6 tam nie ma
[...] 1 seria pompująca obojętnego ćwiczenia x12p Uwazaj na ciezar przy ciwczeniu bicepsa poniewaz mozna nabawic sie niezlej kontuzji. Ogolnie plan ciezki, przydaly by sie jakies odzywki przyspieszajace regeneracje. pozdro edit: haha.. ah ten html Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-15 13:55:14 Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-15 [...]
Diety nie mam, jem to co uważam za zdrowe i dobre dla mnie :p kanapki, obiady stołówkowe i tosty na kolację raczej się do takich nie zaliczają ;-] organizm działa tak, jakie mu paliwo dajesz. IMO szkoda kasy na odżywki, skoro jesz byle co.
Dieta,trening i motywacja. To najwazniejsze czego potrzebujesz...potrzebojesz rowniez plan,dal bym na Twoim miejscu plan FBW lub normalny Split 3-4 dniowy.Po treningu mozesz dac 15-20minut na rowerku stacjonarnym lub na bierzni tzw. Afterburning. Odzywki to tylko dodatek...nigdy nie zastapia diety ani dobrego treningu,pamietaj o tym.
Możesz też sobie zrobić ciasto(sernik) z zmielonego twarogu, orzechów, kokosa i kilku jajek. W ten sposób masz dużo białka i tłuszczy w jednym kawałku ciasta i jego zrobienie zajmuje kilka minut plus upieczenie 20-30min. Mi starcza na 3dni czasami na 4. Odżywki też by ci trochę ułatwiły życie, ale nie warto na nich tylko opierać diety. Powodzenia.
Spokojnie zrobie miecho na upartego ;) miche juz mam obcykana po tych lotach z 12ww na kg ;D to dla mnie nie problem wrzuce kg miesa ed i treszta z odzywki i okolo 6-8 ww kg i z 3 g tluszczy i moze pojdzie, ale bez saa sie robije o mor ;]
juz lepiej. bo ryby masz jesc ale nie z puszek;) odżywki ze w sesie chodzi ci o carbo? jak chcesz to zostaw ale nie jest ono az tak potrzebne bo i tak 30min po treningu jesz normalny posilek. innych suplementow narazie nie kupuj. zobacz jak bedzie reagowalo cialo na ta diete. po kolejnych wnioskach bedzie mozna cos pokombinowac wiecej
kurna ale sranie w banie kazdego dnia nie moge sie doczekac co dzis ludzie wymysla na sfd jakim cudem sa odzywki I jak bardzo gwarantuja nam wielkie gory miecha nima tryptofanu I nie ma nic bedziecie kalekami urosnie wam tylko jeden biceps zatem zastanowcie sie czy warto ryzykowac
praktycznie kreatyne wrzuc sobie 5g dziennie, o wybranej porze dnia, ze wzgledu na to, ze masz tylko 300g bcaa okolo treningowo 10g przed treningowo i/lub w trakcie co do bialka tutaj pozostaje kwestia brakow w diecie. na pewno okres po ttreningu jest pora dosc dobra na wypicie odzywki
1. - odzywki i suplementy nie są zazwyczaj zalecane na poczatku przygody z silownią, choc moim zdaniem preparat typu omega-3, odzywke bialkową i/lub gainera mozna uzyc - jako uzupełnienie braków 2. - trudno powiedziec jak bedzie lepiej, ja preferuję poranne treningi. 3. - za kaszą nie przepadam, a ryż lubię brązowy.
[...] mete 15mg ed Masz 96kg i 34bic musisz smiesznie wygladac bez obrazy... Duzo wegi i duzo bailka to nie sa dobre proporcje sprobuj zastosowac 5g/6g wegi na kilogram masy ciala i 3g bialka na kilogram masy ciala W dziale odzywianie masz tabelki z jedzieniem co ile czego ma... oblicz sobie ile jesz i ile musisz dodoac (i tu wkraczaja odzywki)
Niestety, ale ze Sciteciem było tak, że na początku anabolic whey był droższy od izolatu. Teraz jest już odwrotnie, anabolic potaniał a izolat podrożał , ale ja mam jeszcze parę opakowań ze starej dostawy i dlatego zmienione ceny są tylko na te odżywki które w nowych cenach dostałem (WPC i Izolat).
Jestes poczatkujacy? Ale na silowni czy na forum? Bo jak na silowni to daj narazie sobie spokoj z odzywkami, jeszcze przyjdzie na nie czas. A jesli juz jakis czas cwiczysz to zapraszam do poczytania naszego dzialu odzywianie o dobra dietke i odzywki ustawaij pod nia.
jak na swoj wzrost (175) i wage (64) jem przerażająco duzo =P .. Zresztą mniejsza z tym ... =P Wszyscy dobrze wiemy , że odzywki wspomagają przyrost masy mięsniowej, bo jakby bylo inaczej , to nikt by odzywek nie bral, a na silce widze ze to wlasciwie wiekszosc spolecznosci :P
niech on zacznie jeść, ale coś z białkiem i węglami. i trenować intensywnie. a nie tak żeby sie nie zmęczyć. ćwiczy miesiąć może troche za wcześnie na gainery i odżywki.
patrykk1991 łamiesz 5 punkt regulamin sfd Regulamin sfd zabronione jest 5.Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. oraz 3 punkt regulaminu Odżywki, Suplementy 3.Celem jest też wzajemna pomoc w wykorzystaniu suplementacji i jej wszelkich zalet oraz zapobieganie niewłaściwemu korzystaniu z suplementów . Wielu [...]
no to wiem, ale czy da radę podac argumenty na złamanie tej tezy że odżywki zawierają sterydy i uzależniają?? bo gdyby udało mi się starego do tego przekonac to miałbym zwrócone 60% kosztów odżywek, no i wogóle chciałbym mu pokazac że to nie trujące
hehe dlugoterminowych wiadomo... tyle, ze moze byc tak, ze zrobi badania przed kupnem, ojciec mu kupi odzywki i po 2 tyg kaze isc na badania sprawdzic czy cos sie nie podnosi podczas zazywania... i wtedy dupa bo pare rzeczy moze sie zmienic
Zbyt płaski biceps
