odzywki a

Prezzo DIete masz bardzo slabo , 1000kcal dodales ,owiele za duzo, odzywki odpadaja , niemasz stazu na silce i juz suple, nic ci one nie dadza bez dobrej diety a takiej niemasz ,i mysle ze powinienes ograniczyc troche aktywnosc fizyczna jezeli ci zalezy na masie

tej odzywki nie liczę jako śniadanie, a jeśli chodzi o makrele to szamie do niej pieczywko wasa.to za mało węgli?dlacz twaróg lepiej na noc niz bialko?volcano piszesz ,że nie przez nabiał mnie zalewa tylko za dużo kcal z ww? 3g przy diecie masowej to dużo? startowałem z 4g i obcinałem systematycznie aż do 3g. Myślisz ,że powinno być jeszcze mniej [...]

Dziękuję za wyprowadzenie mnie z błędu. Rzeczywiście trochę przesadziłem z tym białkiem. Chyba jest we mnie taka mała obawa, że za bardzo mi w tłuszcz pójdzie bo mam skłonności do tycia dosyć spore. A więc spójżcie raz jeszcze na poprawioną wersję. dodam ze trenuje od poniedziałku do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend [...]

witam na początku coś o mnie chce nabrać na masie z 7kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu waże 73kg i mam 184cm wzrostu.Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening fbw,a do tego w dni nietreningowe ćwiczę brzuch,łydki i przedramiona oprócz niedzieli bo jest wolna.po każdym treningu aeroby albo hiit. 1 posiłek 6:00 płatki owsiane 80g mleko spożywcze 0,5% [...]

Witam, prosze o poprawe mojej diety, mianowicie mam problem z tłuszczami.... Moja waga to 77 kg. Zapotrzebowanie około 3300 cal. B:2,2gr/kg (60 gr z kurczaka, 50 z odżywki, 40 z sera, 20 z jogurtu) W:2gr/kg (75 z kaszy i 75 z płatków [...]

[...] powolne przygotowywanie sie do maratonu cel : bilans na zero, powolna redukcja sniadanie i 2sniadanie(skladniki na 2porcje): 100g owsianych 40g rodzynek 4jaja 10g bialka z odzywki 10g sloneczika 15g orzechow 3sniadanie: kanapka z chleba razowego majonez piers/chude mieso warzywa + pomarancza obiad1 i obiad2(przed i po treningu, skladniki na [...]

[...] być,ale dzemik jak już to daj niskoslodzony albo miod i to maslo konieczne?) gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 80 gram sera bialego chudego /makaron najlepiej razowy albo wymiennie [...]

Problem w tym, że czytałam, widocznie nie ze zrozumieniem. Zresztą tam był przykład z treningiem w godzinach popołudniowych, a moim głównym problemem jest to, że ćwiczę między śniadaniem a drugim śniadaniem. Czyli rozumiem, że po treningu odpada mus z awokado i inne słodkości? Nie mam ochoty wpierniczać kuraka przed obiadem, a omlety jem prawie [...]

Biceps : 27 ( chce 30 do końca roku :) ) Każdy by chciał, to nie działa na tej zasadzie że ty chcesz i musisz to miec. Na to trzeba zapracowac. A z tymi hantlami 3 i 5 kg to dużo nie zrobisz. Cwiczysz dopiero tydzień a już chcesz brac sie za odżywki, najpierw wykorzystaj możliwości naturalne, dopiero po około 10 miesiącach porządnego treningu kup [...]

ja gram w pilke od 7 lat i w druzynie tez mamy silke ale to w okresie przygotowawczym czyli tym co jest teraz dostajemy normalnie odzywki od druzyny gram w Pasiakach rocznik 90 mialem rok przerwy ale teraz juz wracam do dobrej formy jestem napastnikiem wiec jak mowie przedwszystkich treningi szybkosciowe,tlenówki zazwyczaj przed tlenówką siłownia [...]

[...] patrzec na zielsko Nie chce, nie mam pomyslu na tyle warzyw roznych, znudzi mi sie to ciagle. Moze sie przelamie, jak mi dalej to bilansowanie nie bedzie wychodzic jak chce. odzywki lubie - probowalem jakis czas bez odzywek oprocz okolotreningowych i nieeeeee ale inne bialka sa na noc, inne na okres okolotreningowy - zrorocilas na to uwage? [...]

czytaj posty kolego a wiele się nauczysz .. poszperaj w necie a znajdziesz jakis dobry trening dla początkującego... odżywki Ci nic nie dadzą beż żarcia.. Dieta to podstawa

A jakieś odżywki dla przyspieszenia są możliwe czy raczej tylko ten trening???

to była głodówka nie dieta. w 2 miechy 4-5kg??? prosze cie. to by mogla byc rewelacja u kogos kto sie wycina na jednocyfrowym bf'ie. a rano co tak tej odzywki skąpisz? 10g? żartujesz? gdzie tu w ogole zdrowe tłuszcze?

Mi sie wlasnie takie sylwetki podobaja i do takiej bede dazyc (do tyuch z meskich fitness), niechce byc betonowym klocem Jeszcze extra sa sylwetki sprinterow, a zwlaszcza ich miesnie ud, ktorych chyba nigdy u siebie nie zobacze mimo, ze mam masywne nogi bardzo... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

Ja jestem pod opieką endokrynologa z przychodni dziecięcej w wawie...dawki to dokładnie nie wiem jak sie oblicza wiem że jakaś dawka na kilogram wagi ja mam dawki 1,4 - 1,4 - 1,2 i tak na okrągło.Badania miałem robione 3 lata wiec troche sie zeszło.Nie wiem do jakich celów chcesz używać HGH jeżeli do celów kulturystycznych to proponuje zacząć od [...]

Siłownia piękna ale mnie zmroziło jak pisałaś, że w zimę ręce do sztangi przymarzają brrr :) Ja odżywki również bez owoców, czekoladowe, waniliowe, a już na pewno nie truskawkowe

Białko to "kurczak w proszku serwowany na słodko" ;-) żadna magia ;-) Odżywki białkowej używamy według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek [...]

Odżywki nie, ewnetualnie gainer albo białko. Ułożdietę na początku i radziłbym trenować FBW a nie split (o ile to co napisaleś splitem można nazwać) Podstawowa zasada: ćwiczy się CAŁE ciało a nie zestaw dyskotekowy; klata, bic, kaptury.