odzywka

Dzień 38 niedziela spokojna z małym cheat mealem, więc odpuściłem posiłek VI od dziś ostre treningi znowu :) Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechów + odżywka Posiłek II: 250g udka z kurczaka + mizeria Posiłek III: odzywka + 30g orzechów Posiłek IV: 250g udka z kurczaka Posiłek V: 4 kawałki pizzy Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-08-01 14:48:13

Witam mam 181 cm wzrostu, ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na [...]

Witam spójrzcie na moją dietę i wskażcie co jest nie tak co jest do poprawy sami wiecie co i jak. DANE O MNIE: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel : Nabranie Kilku kilogramów masy. 8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal Odżywka białkowa b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal oliwa z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - [...]

ja jakoś nie mialam odwagi w pracy pompek trzepać (w kiblu w pracy kilka razy na początku czelendża tylko ) ___________________________________________________________________ miska z 30.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moją wątrobianka, papryka -naleśniki: 2 jajka, odżywka, kefir, masło, z melonem i jogurtem -pasta: łosoś puszkowy i [...]

Skoro tak mówicie to dobrze tak spróbuję ćwiczyć i zobaczę czy będą tego efekty. Bo zalezy mi tez na zbudowaniu ładnej sylwetki a czym mogę zastąpić poręcze? bo nie wiem jak z nimi będzie a od jutra chciałem zacząć. i zastanawiałem się czy nie przydałaby się jakaś odżywka z tym ze nie moze ona być wykrywana jako doping gdyż startuję na zawodach o [...]

[...] naprawde ciezka duzo chodzenia noszenia itd dzienie przez 3 godz bo tyle wsumie trwa praca wypijam 5 litrow wody mnostwo plotu itd tem dochodzi do 30 st zastnawiam sie czy nie brac 30mkin przed zjadzem bcca a w pracy odzywka bialkowa + tluszcz niesety typowo endo ze mnie wiec wegle szybko mmnie zalewaja co doradzacie jakie odzywki bede wdzieczny

biegać codziennie odżywka zastąpić dietę? NIE!

Dzień 37 przedostatni dzień bez ćwiczeń, a mnie już nosi :D Dieta: Posiłek I: 80g płatków + odżywka + 30g orzechów Posiłek II: odżywka + 30g oliwy Posiłek III: 150g piersi + mizeria Posiłek IV: 150g piersi + mizeria Posiłek V: 2 jajka + pieczarki + papryka + 2 kawałki kurczaka w galaretce Posiłek VI: bułka z kurczakiem -żeń-szeń -2x 4omega3 [...]

Na takie opowiesci to patrze z przymrużonym okiem, ale nie chce zeby byla sytuacja ze biore i zastanawiam sie czy progres zawdzieczam tylko trzymaniu diety czy ta odzywka tez mi jakos pomogla.

AnonimBS ale moge oczywiscie biegac wiecej niz np w 1 tyg 5 powtorzen nie ? i jeszcze jedno takie pytanie czy odzywka moze zastapic diete chyba raczej nie co ?

Witam. Jakie połączenie było by lepsze cytocell + xpand czy cytocell + no xplode. Do tego jeszcze odżywka węglowodanowo-białkowa i ewentualnie cm3. To był by 4 cykl. wcześniej stosowałem mono, cm3, cell pump, aakg

[...] ale nie przesadzałem. Od dwóch tygodni scisla dieta, zadnych odstępst, zero cukrów, zero smazonych rzeczy, sniadanie 110gplatkow owsianych, łyzka masłą orzechowego i odzywka białkowa, kolejne 4 posiłki 100g ryzu, 250g parowanej piersi, 15g oleju lnianego i troche pomidora dla smaku, na noc róznie, czasami zmieszczę 6 posiłek w postaci [...]

1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom [...]

Dzień 36 dzień miły i szybki, dobrze, że w poniedziałek powrót do treningow, bo już mnie nosi :D Dieta: Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechow + odżywka Posiłek II: jajecznica z 4 jaj + 50g boczku + cebula Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: odżywka + 30g orzechów Posiłek V: kurczak z serem + zestaw surówek Posiłek VI: odżywka + 30g [...]

Witam, prawdopodobnie dubluję czyjeś pytanie, ale nie mogłem znaleźć podobnego tematu. Chciałbym się zapytać jakie odżywki białkowe polecacie do spożycia po treningu. Interesuje mnie tylko szybko wchłanialne białko do spożywania od razu po zakończeniu ćwiczeń. Jeżeli mielibyście coś do polecenia z Olimpu, byłbym jeszcze bardziej zadowolony z [...]

[...] najedzony a do tego dorzucam troszke karbo i z 20pare gram białko, bo badz co badz nie bede wstanie zjesc na raz pół kilo ziemniako i pół kilo kurczaka(wiec to zasatpie odzywka bo jest objetosciowo mniejsza)... a co do esseliv to owszem napisal tu tak ktos ale to nie bylem ja, ja tylko powiedzialem ze ktos kto ma "slaby" organizm [...]

Czemu oprócz do potreningowego niby warzywa? wędzone będą ok, gorzej z puszki (rtęć, metale ciężkie), ryby bardziej świeże niż mrożone, 90g tłuszczy to malutko radziłbym wrzucić jakieś 110. Odżywka białkowa oprócz po treningu to też kiedy nie masz jak inaczej uzupełnić białka.

warzywa praktycznie do kazdego posiłku oprócz potreningowego unikaj codziennego spożywania ryb wędzonych i z puszki(2 razy w tygodniu możesz ) na rzecz ryb mrożonych zwieksz ilość tłuszczy do ok 90gr odzywka białkowa tylko po treningu

u mnie to będzie raczej jedyna odżywka którą będę stosował 2 porcje każdego dnia i nic więcej nie jest potrzebne

Po kreatynie przytyłem z 65 na 73kg. Chce osiągnąć 80~kg lecz nie chce gainer, który mnie zaleje, chce jakąś odżywke, które pomoże mi przybrać tkankę mięśniową. Brałem kreatyne vitalmaxa, monohydrat, a teraz czym sobie pomóc? Jem dużo, specjalnej diety nie mam i nie będę miał, bo to mamuśka gotuje :) Czy jest jakieś białko, które mi pomoże czy [...]