odzywka

Bardzo ciekawy temat Ja powiem tak, wiele kolegów już pisało - siłownia czyni człowieka. Tyle razy w domu słyszę - "A po co cyrkujesz z jedzniem", "Nie jedz tyle", "Czemu tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa [...]

Po ostatnim zbesztaniu boję się pisac cokolwiek w odpowiedziach, ale wydaje mi się że co do deitki co nit liczysz skąłdników odzywczych - mówisz że brałeś odżywkę wweglowodanową - hmm - moze za dużo wegli na dzień wychodziło i odkładało się - tak samo z białeczkiem - takie rzeczy sa po to by uzupełniać braki w diecie - dlatego nazywamy to [...]

więc jej nie wykluczaj, tylko zamiast 50g pij 25g. I tak masz dużo białka, więc będzie Ok, a odżywka na dłużej bedzie Ci starczyła ;)

W śniadaniu więcej płatków owsianych już nie zjem i tak musze wstawać o 6 żeby to zjeść(moge kupić jakieś carbo) Ile tych węglowodanów dać do 4 i 5 posiłku? W ostatnim posiłku węglowodany proste czy pełnowartościowe?? i ile? Jeśli zrobie takie zmiany to i tak bedzie chyba za mało kalorii. Może być ten koktajl?? Jak tak to kiedy go pic zamiast 2 [...]

Jeśli jest ektomorfikiem (a pewnie jest ) to gainer u niego jest ważniejszy jak odżywka białkowa Panowie Wiec prosze mi tu głupot nie pisac Takze wcinaj tego megadiabola i kupuj cos lepszego Spokojnie mozesz brać 2x dziennie. A jak pas pójdzie za szybko do przodu to 1x Narazie bierz 1x dziennie. Jak bedzie dupa blada to zmien cos w diecie. Jak [...]

[...] jak to dokladnie jest z tym treningiem bo moglby z tego wyrosnac kolejny dlugi temat). Pozniej jeszcze sen i odpoczynek. I to jest baza na ktorej bedziemy rosnac. I zadna odzywka nie zastapi dobrze zbilansowanego posilku. Nawet BSN, MuscleTech albo inna kosmiczna firma. Pamietajmy ze bialko z odzywki nawet jesli posiada BV 159 to wole zjesc 5 [...]

Jak robiłem pierwszy cykl na mono to chowałem na szafce za kartonem od głośników. Pewnego dnia mama mi sprzątała, a raczej tylko z tej szafy, bo pełno tam leżało różnych kartonów od myszki, słuchawek, windows, itp, i zobaczyła puszkę z mono, bo zostało ok 100g, a szkoda wywalać więc tam została . Zapytała się co to za czarna puszka tam leży, już [...]

A może być z inna odżywką firmy Trec ?

[...] 26 50 g ryzu btw 26 ? 40 6 na noc 22-23 3 jajka btw 22 18 0 Posiłek 1 - 30/70/10 Posiłek 2 - 26/60/12 Posiłek 3 - 16/35/18 Posiłek 4 - 48/30/3 Posiłek 5 - 26/40/? Posiłek 6 - 22/0/18 razem : 168, 61 , 235 za 2 tygodnie kupie bialko wiec ostatni posilek zastapie odzywka . czy braki ww moge uzupelnic glukoza ? z gory dzieki :))

Witam Niestety wczorajszy ból gardła okazał się anginą...więc dzisiaj trening nóg odpuszczam, przekładam wstępnie na sobotę. Mam nadzieję że czosnek z mlekiem i miodem zdadzą egzamin, później kupię coś w aptece i mam nadzieję że to zwalczę szybko. Dieta troszkę inna niż zawsze, bo nie mogę zbytnio przełykać, ale : 1. chleb graham 200g + 6 plastrów [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobił tak:o ile bierzesz jakies suplementy to polecam 50gram ryzu+odzywka białkowa 50gram.Jezeli natomiast nie masz odzywki 5białek jajka i rowniez 50 gram ryzu(warzymy przed ugotowaniem).Mało ale tresciwie i napewno bedzie ok jako posiłek przed treningiem.Pozdrawiam

ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]

Strong kreatyna to chyba suplement a nie odżywka

W przypadku treningu na masę, ważną rolę odgrywa prawidłowa energetyczność i jakość diety. Ponieważ nie zawsze mamy czas na to by szczegółowo przestrzegać pewnych zasad żywieniowych, zastosowanie odżywek w takim przypadku okazuje się niezwykle pomocne. Jeżeli nie masz powności co do składu czy kaloryczności diety, zastosuj w umiarkowanych [...]

[...] 3 chleb razowy, mieso lub rybka,lyzka oliwy. warzywo straczkowe. posilek 4 kasza lub ryz ,tunczyk i orzechy poslek 5 makaron, jajko,ryba lub jakies inne mieso zalezy jak z posilkiem 3 zeby nie powtarzac. posilek 6 Twarog z jakims smakowym dodatkiem lub tylko odzywka bialkowa. ( troche mam jeszcze bialka wiec bede zamienial) lepiej troszke?

Jak lody to fajnie wychodzi polaczenie sorbetu z odzywka bialkowa w mikserze.

1. Posiłek Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 30g Odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 20g B: 30, T:19, W:30 407kcal 2. Posiłek Kurczak 150g Pomidor 100g Ogórek 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza kons. 20g - to bym wywalił i zastąpił świeżymi warzywami. Oliwa z oliwek 15g B:35, T:18, W:9 336 kcal 3. Posiłek (przed treningowy) Kurczak 100g [...]

a w dni treningowe: 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,63w 2.maliny-120gram-2b 0t 6w 3.jaja kurze całe-170gram -19b,14t 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram<dla smaku>-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram-7b,2t,68w 2.mięso z udzca z [...]

[...] -rodzynki -jajecznica biosterol testosterol diboncizode II posiłek -ryba -warzywa oilwa z oliwek III posilek -piers z kurczaka -ryz brazowy -warzywa olej lniany -kefir IV posiłek -kasza gryczana -wolowina warzywa oliwa TRENING V POSIŁEK odzywka z bananem VI posiłek -jajecznica szpinak brokuł -chleb pełno ziarnisty -oliwa z oliwek dopasuj btw

a ja polecam na na trening: rozcieńczony sok z czarnej porzeczki z obrobiną soli to przepis dla tych którzy nie ufają "naturalnym" odżywką :)