odzywka

[...] -1 Banan Wartości odżywcze 4 posiłku B 38 / WW 96 / T 12.2 /644Kcal 5 POSIŁEK -100g piersi z kurczaka -ważywa ok.80g -100g twarogu chudego * w tym miejscu przydała by się odzywka bialkowa- ale brak kasy będzie Wartości odżywcze 5 posiłku B 40,5 / WW 18 / T 4,5 /300Kcal 6 POSIŁEK -twaróg chudy 200g Wartości odżywcze 6 posiłku: B 40 /WW 7 /T [...]

1. mleko daj 2% ;), lepsze byłyby włoskie orzechy, reszta ok 2. ok, ale tuńczyk też nie za często 3. ok, 4. jaki masz odstęp między tym posiłkiem a treningiem??? 5. ok 6. juz pisałem 30 - 45 minut po treningu ten posiłek powinien być!!!, a co do jego składu to ryż ok a do niego zamiast ryby wędzonej daj chude mięso lub rybę chudą świeżą 7. ok [...]

siemka Od września zaczynam treningi kb oraz treningi na siłowni. Po trzech albo czterech miechach zamierzam zakupić nitrobolon ale nie wiem bo jedni mówią ze to "mini steryd" a drudzy ze to normalna odżywka i moje pytanie polega na tym czy Nitrobolon jest dopuszczony np w sw jako normalna odżywka czy jest zabroniony??

TO już specjalista się wypowiedział więcej komnciów nie trzeba w ostatnim posiłku wywał tłuszcze samo białko . i 30m przed snem najlepiej odzywka bialkowa z kaizena Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-23 21:44:11

Ciekawe czy wie co to znaczy - tak pewnie pomyśli że to jakaś odżywka typu HMB czy coś... do tematu dorzucę linka do artu Ive: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

[...] z porzadnym ladowaniem. Jaka suplementacja bedzie stosowana przeze mnie: bcaa 15g przed treningiem + 5 g NAG i taka sama dawka potreningowo plus 5g NAG przed snem plus odzywka kazeinowa plus zma z uwagi na dobra wspoldzialanie z dieta tluszczowa. Do tego genesis universal a za miesiac orange triad. na koncowy etap przygotowan wejdzie [...]

Kończy mi sie już Natures Best'a Q.N.T Delicious, smak był super, piany nie było, ale cena droga 120 zł/kg :/. Mam teraz zamiar sie przerzucić na coś tańszego, co doradzicie, zastanawiam się nad: Chodzi o to żeby było smaczne i było dobre, chodzi o to co ma w środku. [...]

Czy warto brać jakieś najlepiej ? Popracuj nad składnią ;P popracuj z pół roku na sucho. Efekty będą widoczne, jeśli chcesz bawić się w suple, to polecam Ci zacząć z odżywką zwaną: Dieta.

Ankieta dzialu+rozpisz diete b/t/w/kcal. Poza tym odżywka. I wypadaloby znac roznice miedzy odzywka, a suplementem.

I wypadaloby znac roznice miedzy odzywka, a suplementem. Zeby nie bylo-bo ktos sie czepiac moze. Roznice nie wynikaja z teorii, a z mojego pogladu na calosc. Zeby mi ktos potem nie zarzucil <pozdro eNd_>

Zacznę od poprawienia diety. Przy śniadaniu brak białka .Dodaj jajka, ewentualnie odżywka białkowa. W drugim posiłku również mało tego białka, dołóż jajek, mięso, rybę itp. Po treningu węglowodany złożone + białko, czyli ryż, kasza, makaron, ziemniaki + filet z piersi kurczaka, ewentualnie ten tuńczyk, o ile to nie taki w oleju. Z ostatniego [...]

1000kcal malutko rośnie się tylko wtedy gdy je się więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie odżywka białkowa to nic innego jak łatwe do przyjęcia źródło białka taki sproszkowany ser/jajka.

ok zobaczę potem co tam spece napiszą Tobie ja tam nie będę pisał bo nie czuję się dość kompetentny i nie będę się wcinał, ale tu coś skrobnę 1.jajecznica 3-4całe jajka+razowiec+pomidor 2.ryż/makaron+tuńczyk/ser+warzywo (ogórek, brokuły,pomidor..) 3.j/w 4.coś jak 1, ale z mniejszą ilością węgli (razowca) i teraz: oliwę dodajesz do posiłków [...]

a jak z jedzeniem po treningu?bo cwicze o 20:00 i potem tez mam jesc jak juz jest pozno?i co jesc?weglowodany,bialka?czy np sama odzywka wystarczy?

peepeek, nawet w dzisiejszej wspisce bedzie MC, od zeszlego tygodnia zaczalem go robic, z tgo wzgledu ze mialem wrazenie ze cwicze tylko jedna czesc plecow, nogi bede robil jutro wraz z barkami wiec tez zmodyfikuje i wpisze jutro, Sevrond dzisiaj zaczalem 5 tydzien wycinki, wpiski sa na "rywalizacji" dzisiaj tez opisywac diete itp. [...]

Dzień 1 Tydzień 5 - (dzień 29) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak [...]

Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) 1. Dieta 07:30 - 2x jajko sadzone, 2x chleb razowy z serem gouda, kubek soku multiwitamina 10:00 - odżywka białkowa, banan 13:30 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, pestki dyni, pomidor, papryka 16:30 - odżywka białkowa, sok jabłkowy 19:00 - serek wiejski, pestki dyni, borówki 21:30 - odżywka białkowa 1a. Odstępstwa brak [...]

1. a6w w ogóle bym nie robił, przereklamowany system, marne efekty, ćwicz brzuch na siłowni bcaa nie ma sensu tutaj 2. posiłek potreningowy z samych bananów czy to na redukcji czy na masie to słaby pomysł najlepiej zjedz jakieś ww złożone o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki albo zjedz np. 1 banana i dodaj jakieś wafle ryżowe banany zawierają [...]

Witam. Oto moja obecna dieta, wprowadziłem kilka niewielkich zmian: 1. Śniadanie: - płatki owsiane 110g - siemię lniane 10g - banan 100g - jogurt naturalny 180g - odżywka białkowa 30g 2. 2 godziny po śniadaniu: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g - buraczki 3. Przed treningowy: - makaron durum 90g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po [...]

zapotrzebowanie 3300 , dostarczam 3400 (z odzywka 3890) . to Co dorzucic do sniadania? 100g twarogu?