odzywka

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g *W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Piers 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 [...]

nie majac w ogole diety zadna odzywka nie 'wejdzie na lape i klate'

Chodzi mi o jakąś ożywke która dobrze wejdzie na łape i klate???? proszę o odp. :):)

Właśnie dlatego że jest wszędzie pełno artykułów i w każdym co innego pisze mam mętlik w głowie i sam już nie wiem co robić żeby było dobrze.Czyli jak spalić tłuszcz a jednocześnie nie tracić mięśni nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, [...]

dieta? Nie ustawiona. Staram się jednak trzymać zasad ogólnych. Śniadanie: przeważnie płatki owsiane, ew. pszeniczne + mleko, po 1 godz. kawa II śniadanie: serek wiejski lekki lub kanapka (np. bułka z wędliną) obiadu nie jestem w stanie zjeść w pracy więc ok. 12-13 podsypuję porcję białka (ok. 25g) w dni treningowe dodatkowo przed siłownią [...]

Źle coś to policzyłeś. korzystaj z tych kalkulatorów potreningu.pl/kalkulatory Bilans dodatni o max 400kcal (200-400). A żeby zastępować posiłek odżywką to najpierw trzeba mieć ułożoną dietę.

Właśnie dlatego że jest wszędzie pełno artykułów i w każdym co innego pisze mam mętlik w głowie i sam już nie wiem co robić żeby było dobrze.Czyli jak spalić tłuszcz a jednocześnie nie tracić mięśni nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, [...]

Czy ma ktoś jakiś dobry przepis na placki owsiane z odżywką białkową?

Jak śniadanie kiepsko Ci wchodzi, to może zmiel płatki owsiane na mąkę w młynku do kawy(najlepiej zmiel od razu większą ilość na kolejne śniadania), zmieszaj w szejkerze z odżywką białkową i odczekaj kilka minut przed wypiciem. Dodaj łychę masła orzechowego i masz wygodne pełnowartościowe śniadanie, bez takiej ilości cukru, jaką masz w gainerze.

potreningowo możesz od razu dać ryż+odżywka Owoc też tu mile widziany oraz w 1.posiłku Przed i po treningu również możesz dać tłuszcz-poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

miska na dzis i na jutro dzis odzywka i olej kokosowy ostatni posilek, reszta jednogarnkowe danie rozlozone na 3 razy jutro ostatni posilek po treningu, pierwszy posilek rozlozony na 2 albo 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/178034aa7e0445ff85a8b0dc4e6e0973.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c80a8dfba5a47258ba3beb668dbcc5a.png Zmieniony przez - Teeija w dniu [...]

Witam, mam 15 lat, na siłownię nie chodziłem już od 2 miesięcy. Chciałbym zacząć treningi i przybrać na masie. Prosiłbym o jakąś dobrą dietę od ludzi którzy sie na tym znają. Mam 182 cm wzrostu i ważę 68 kg (chciałbym jeszcze z 7 przytyć). Od sierpnia przytyłem tylko 2 kg, nie mam pojęcia z czego to wynika, czy mam taką przemianę materii czy [...]

[...] jajecznica na maśle, warzywa, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura Przed snem: odzywka białkowa Trening A1.Przysiad ze sztangą z tyłu 8x80kg 8x80 8x80 A2.Wykroki ze sztangietkami 13x9kg 13x9 13x9 B1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x60kg 8x70 8x70 [...]

Zdecydowania kasza + kura + warzywa lepiej nada się na posiłek potrenigowy. Natomiast przed snem biały ser jak znalazł (z uwagi na obecność kazeiny). To, czy będzie to twaróg, jaja, mięso, czy ryba (która wypada w moim przekonaniu najkorzystniej) na kolacje - nie ma większego znaczenia. Nawet ta nieszczęsna odżywka może być. Obecność kazeiny w [...]

Może być mięso, może być białko. Przecież nie ma potrzeby jeść dzień w dzień tego samego. Urozmaicaj. Raz niech będzie to mięso, raz ryba, potem odżywka białkowa, czy chociażby kefir. Dlaczego dieta jest sprowadzana do jednego schematu, kiedy można nią w sposób przyjemny manipulować tak, by nie tylko świetnie smakowała, ale nie nudziła się i była [...]

Ale proszę nie tworzyć na mnie presji, bo mi kortyzol skoczy%-) Hubert - a trenuję sobie:-D Dzień 94 - 1.11.2012 DNT Dieta 1705kcal, 174B, 90T, 51W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, truskawki 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko 5. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. [...]

Podkreslam, ze nie mam jeszcze scisle ulozonej diety, takowa chce wlasnie z wasza pomoca ulozyc. Fundusze mam nieduze, dlatego bede katowal sie serkami wiejskimi, makrelami, tunczykami i odzywka bialkowa. W wyzej wymienionych posilkach jest sporo wegli, ktore oczywscie chce wyeliminowac. A weglowodany proste- calkowicie (no, po treningu jedynie)

*Witam cwicze juz pare lat,3x w tyg. mma i 3x w tyg. silownia 5x5. Diety wiem ze niemam dopietej dobrze,ale naprawde sie staram,szla mi na niej ladna masa,ale kiedy dobilem do 100kg ciezko mi juz cos ruszyc.Prosze o pomoc i skonfigurowanie mojej diety. Posilek 1. Cala duza miska musli(platki owsiane+rozne owoce itp.) z mlekiem posilek 2. Odzywka [...]

Chleb dyniowy piernikowy Oryginał: http://gotowaniecieszy.blox.pl/2012/10/Chlebek-dyniowo-kawowy.html Po przerobieniu: 250 g uprażonej dyni (dałam ok 430g surowej) 60 g roztopionego masła klarowanego (lub oleju) 60 g kefiru (lub maślanki) 2 jaja 200 g mąki (dałam 100g mielonych płatków owsianych i 100 g żytniej 1850) 100 g odżywki białkowej (u [...]

1.11.12 Jak to w święto, późne śniadanie,ale ogólnie bez przygód;-) Treningu brak, nie było czasu. Dieta Śniadanie: jajecznica z kabanosem na maśle, warzywa II śniadanie: kanapki ze schabem, warzywa Obiad: makaron + polędwiczka wieprzowa (spaghetti) Przed snem: odżywka białkowa Suplementacja Omega, magnez