moje dwa ulubione śniadania: 1) koktajl - mleko kokosowe/banan/maliny lub inne owoce o "ostrzejszym" smaku/jajo lub dwa surowe/czasem odżywka 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/czasem odżywka smażone na oleju kokosowym/maśle lub smalcu zresztą płatki owsiane w wersji placków fajnie komponuja się tez z brokułami czy porami (ja lubie [...]
[...] ciasteczka bezglutenowe i bez cukru o skladzie 'pelnoziarniste platki owsiane (83), olej palmowy, sol morska, sodium bicarbonate\ammonium bicarbonate' moge czasem? i odzywka bialkowa, czy moge kupic i czasem pic po treningu? nie codziennie ale od czasu do czasu jak jestem mocno zajeta i trudno dobic bialko, teraz dobijam bialko piersia z [...]
HMB i odzywka bialkowa sa to dwie calkowicie ronze sprawy , widac przez to ze podstawy kuleja najwazniejsza sprawa to prawidlowe odzywianie i jesli sa wtedy braki to mozna sie wspomoc odzywka bialkowa, HMB osobiscie nie polecam
[...] Nieco inaczej niż standardowo z racji dnia więc tak przed śniadaniem wapń +mg+ potas+ 2xburn%shape 15-20 min później odzywka białkowa + maslo orzechowe łycha 8.15 Thermo pump przed meczem po meczu 5 tabl BCaa 10.00 Placek owsiany z dżemem 13.15 Dwa serki wiejskie po 150g+ kilka winogron+ [...]
Ojjj tej 40% to bym się napiła, ale jutro będzie winiacz:-D Zasłużyłam myślę, więcej niż 3 miesiące abstynencji mam za sobą%-) Dzień 101 - 9.11.2012 Odwadniania dzień czwarty;-) DNT Dieta 1550kcal, 174B, 91T, 9 W 1., 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez [...]
Uffff, wróciłam:-D Cała i zdrowa, szczęśliwa, ale zmęczona;-) Zapadła decyzja o offie, podleczę kontuzje i urazy przynajmniej, poza tym uważam, że co jak co,ale na odpoczynek zasłużyłam... Zarządzam tydzień bez liczenia michy i treningu. Micha of cors będzie czysta;-) spowiedź z dwóch dni;-) Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, [...]
pamietaj sama odzywka to nie wszystko ona tylko ci pomorze w treningu siła + checi do treningu napewno Ci zwiekszy to jest odzywka przedtreningówka ktora mobilizuje organizm i go pobudza wnioskuje ze chcesz troche schudnać bo napisałes lepszej sylwetki / nabrania masy ? to powiem tak pomorze tylko musisz trenować bo z lezenia [...]
1. Większy od burneiki, silniejszy od pudzian. Kup/weź MUTANT'a a na pewno tak się stanie;) 2. Mutant - najlepszy budulec Twoich mięśni . 3. Gdy mutant'a weźmiesz pierwszy raz, chęć do pakowania od razu masz :) 4. Chudy jak patyk, małe mięśnie. Weź MUTANT'a urośniesz wreszcie . 5. Mutant to nie zwykła odżywka, MUTANT to SIŁA !!! 6. Każdy paker wie [...]
No tak, masz racje, to teraz zrobię masę tak 5 miesięcy około i potem rzeźba ;) akurat zdążę na wakacje ;p Ja dużo czytałem o dietach i sobie sama taka ułożyłem, pytałem się paru osób, czy jest dobra i mówili, ze może być, wstawię ja, może mógł byś ja ocenić ;) Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - 10g oliwy [...]
[...] prawej strony Sprzęt: w pelni wyposazona silka DIETA: - sniadanie przed treningiem 5.15 rano - owsianka na wodzie z owocami, - po treningu omlet z ciemnym pieczywem - 10.00 odzywka bialkowa -13 obiad - zazwyczaj ryz/makaron i kura - 16.30 podwieczorek/kolacja - bialy ser, szynka, ciemne pieczywo - przed snem - odzywka bialkowa generalnie B2, W3, [...]
gandi ja nie jestem specjalistą, ale powiem Ci coś od siebie. Pół życia panikowałam jeśli chodzi o jedzenie węglowodanów i żywiłam się głównie białym serem. Ile bym nie ograniczała, co bym nie ćwiczyła to efektów i tak nie miałam. Dopiero jak zaczęłam jeść zgodnie z zasadami Ladies - mocno pilnując by w każdym posiłku było białko, węgle i tłuszcze [...]
Szydercy, szydercy%-) Czemu moja masa jest zawsze obiektem kpin, ja tego naprawdę nie rozumiem%-) @-) A sen jest dla frajerów%-) tak serio - ostatnio sypiam nawet po 8 godzin dziennie, jestem w szoku%-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 47 - 4.01.2013 Dieta 2356kcal, 171B, 101T, 198W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. ryż [...]
[...] uzyskać odpowiednią ilość z posiłków? To też jest dla mnie temat o którym nie mam bladego pojęcia. ;s a chętnie się czegoś nowego dowiem. EDIT: wybaczcie, lkarnityna pewnie nawet nie jes odzywka, ale przypomnialo mi sie ze takie coś spozywalam przez jakis czas. I wartoby bylo wspomnieć. Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-05 15:12:12