odzywka

Witam Mam 19 lat, waże 60kg i jestem ektomorfikiem. Moja waga docelowa to 75-80kg, mam ułożoną dietę (120g białka 500 węgli na 6 posiłków) i plan treningowy. Nie wiem tylko którego gainera wybrać, żeby jak najszybciej przybierac na wadze (na początek chociaz kilka kilo) myślałem o: trec mass xxl albo gain fast i do tego jakaś odżywka carbo, żeby [...]

[...] =18/20/15 2)kanapka z idykiem=10/40/10 III Posiłek 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 3)sałata z oliwa z oliwek IV Posiłek 1)zazwyczaj jest to 2xjogurty 0,5l (truskawkowe)30/70/30 V Posiek 1)5 jajek= 30/0/20 2)chelbek 1 kromka (tu nie raz ser twrogowy lub rybka) VI Posiek odzywka bialkowa =30/0/0 Prosze i poprawki :P

Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]

Witam, Jestem w trakcje układania diety, lecz stanąłem ponieważ nie wiem co wrzucić na kolacje. Sniadanie- to jajecznica/ omlet. Przedtren- kura+kasza+brokuły+oliwa Potren- odzywka białkowa+ Kura+kasza+brokuły+oliwa Kolacja- ? Zawsze jadłem twarogi chude/półtłuste + oliwa+ warzywka, ew. serek wiejski + warzywka+oliwa. Lecz dowiedziałem się że [...]

Witam Czy wasza serwatka WPI z TRECA też miała taką fatalną rozpuszczalność ala mąka?? Stosowałem wcześniej WPI Olimpu i Extensora i tamte serwatki rozpuszczały się wspaniale. A TREC to jakaś porażka. Na wiaderku napisane jest że "instant" ale jeszcze nie spotkałem się z odżywką która miałaby proaktycznie zerową rozpuszczalność. Smak - czekolada. [...]

Wiem, że sporo jest pytań tego typu jednak chciałbym was prosić o poradę w kwestii dobrania odpowiedniej odżywki, by pieniądze które chce zainwestować nie poszły na marne. Od razu powiem otwarcie że nie mam ściśle określonej diety, gdyż nie mam takich możliwości. Po prostu staram się jeść często, zdrowo i dużo. Ćwiczę od kilku miesięcy, robię [...]

[...] Moje typy to: -Phytochem Prolact 4kg -Olimp Whey Pro Matrix 2250g -Ultimate Prostar Whey protein 2270g -Olimp Pure Whey 80 2250g -Trec WPC 1500g -Olimp Pure Whey Isolate 2250g -Extensor WPC/WPI 100g Nie musi to być koniecznie WPI, ważne, zeby była to dobra odzywka, z BCAA i chetnie z glutaminą-którą polecacie? Pozdro CMQ No pain, no gain.

Witam Mam pytanie a nawet kilka Otóż mam 21lat i wygladam okropnie....Waże niecałe 60kg przy wzroscie 185 Dostałem od kumpla 100tabletej polskiej mety Chcialbym zaczac ja przyjmowac+dieta wysoko białkowa+odżywka(MegaMass) I teraz budza sie we mnie watpliwosci Jak ma wygladac mój 1 cykl -Ile brac mety -Jak ma wygladac moja dieta -Czy potrzebne sa [...]

[...] 1. 5 jaj 125 g platki 2. 130g mutenat mass 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. 5. po treningu 130 g mutant mass 6. 200g piers 120 g ryz. lyzka oliwy 7. j.w. 8. 50 g odzywka białkowa o dlugim uwalnianiu. W sumie białko ~300 g 3.15g/kg wegle ~630 g 6.6g/kg tluszcz~50-100 g ~1g/kg Oczywiscie cel to masa, jak [...]

Moje jpg :) do ocenki.. cel ciagle masa. waga 89kg pas 87. bic 44. 43 klata 119 barki 131. 3lata wypocin.. czasem jakas odzywka kratynowa.

[...] z woda?? Jak to jest wkoncu z tym mlekiem, w wyszukiwarce jest od cholery tematow i opini, ze laktoza, ze truje, ze jest dobre jednak i wkoncu nie wiem? Oprocz wypitego mleka rano z odzywka, zjadam w dzien 0,5l jogurtu owocowego i jakis twarog chudy pozniej + troche sera zoltego i serkow na kanapki. Czy to nie jest za duzo nabialu?? Pozdrawiam

Mam takie pytanie. Moja waga: 63kg . Przypuśćmy że będę ćwiczyć 3x w tyg. + dieta na mase oczywiscie. Czy dobrym rozwiązaniem jest to abym trzymał dietę 5 posiłków dziennie w te 3 dni w których ćwicze. A w tych których nie ćwiczę średnia dieta + Uzupelnienie białka w postaci białka w proszku . Wiem że lepiej byłoby trzymać diete każdego dnia ale [...]

[...] na czczo za bardzo wypłukuje ;[ 2 śniadanie 2 kromki -razowy chleb, pomidor, ogórek, szynka lub pierwszy raz musli + banan 3 kurczak 200g + worek ryżu, kaszy przed trening kretka cm3 trening 4 kurczak 200 + worek ryżu, kaszy 5 serek wiejski 6 odzywka białkowa Optimum Whey Gold Suma dobowa: 2043 kcal 276 g białka 82 g tłuszczu 179 g węglowodanów

Witam mam zamiar rozpoczac cykl redukcyjny na nastepujacych suplementach: Spalacz: Scorch Białko: ProLongatum Biogenix BCAA Mega Caps Olimp L-Karnityna AAKG Extreme Olimp do tego polecono mi mieszanke kreatyn Controlled Labs Green MAGnitude i mam prosbe o opinie tego produktu i ewentualne prospozycje dotyczce innego stacka bardziej znanego i [...]

jaka odzywka jest dobra żeby wyglądać bardziej "rasowo"??mam 182 wzrostu, 40bic, 81kg waga na siłke chodze 1 rok...chcem zeby choć troche przypakować brzuch...Czy białko i tribulus jest dobrym rozwiązaniem???i ile razy w tyg robić brzuch??

Witam. Za miesiąc czekają mnie ważne zawody kick boxing. Ważę 64 kg i muszę zbić 4 kg. Nie chcę się katować tydzień przed zawodami ubrany w dwie bluzy itd. Tym bardziej, że na tych zawodach wagę 60 kg będę musiał utrzymywać przez kilka dni. Ważenie będzie codziennie więc chciałbym aby ta waga stała na 60 kg do 61 kg bez głodówki i odwadniania. [...]

Cześć ogólnie mam 20 lat 184 wzrostu i ważę 90kg. Obwód ręki 35cm. Zastanawiałem się nad bardziej profesionalnymi treningami niż od czasu do czasu coś pomachać na szkolnej siłowni. Mój cel to zwiększenie masy a w szczególności obwód w łapie chciałbym mieć tak ze 40cm. Zastanawiałem się nad wspomaganiem się odżywką Mass Attack. Proszę o jakieś rady [...]

Witam po ostatnich dwoch iniekcjach mam niezle bole brzucha ,i teraz niewiem jaka przyczyna ze zdarzalo sie tak ze zaraz po wypijam owsianke z odzywka i jajkami surowymi ( niewiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie) czy poprostu jakas inna przczyna. Mial ktos cos podobnego? bo srednio normalne objawy.

[...] lapie mam 42 cm.Dużo zawdzieczam kreatynce.w miedzyczasie przeczytałem o cyklu niejakiego Dąbka,przyznam zajawiłem sie. po odstawieniu kreatyny odczekałem 1,5 miecha i kupiłem to g**** wyszło mi jakies 140 Zł! czyli drozej niz odzywka i straszna lipa!!!niedosc ze klucie to jeszcze mierny efekt.Osobiscie przestrzegam i polecam jakies odzywki.elo

[...] sobie cykl na omnadrenie tak 15-20 ampulek.. cwiczyl bym tak jak dotyczhasz : silnowa , duzo biegam , boksuj.. jesli bym zakonczyl cykl wszystko soku bym w siebie wlozyl i podtrzymal ta jakas odzywka do duzy by mi spadlo? podkreslam caly czas bede cwiczyl nie mam zamiaru przestawac... moge miec jakis skutek uboczny wzgledem wygladu ciala?