odzywka

Chcialbym sie dowiedziec jaka odżywka byla by najlepsza na na rzeźbe i waże 98 przy 178 wzostu

[...] to zrobić inaczej) - oliwę 1 łyżkę z rana a drugą tutaj ("moje" łyżki mają po 8ml oliwy, ale one są bardzo płaskie) 20.00 tylko bialko z jajka (ile??), albo odzywka bialkowa - ten posiłek dałbym jako potreningowy (jeśli zastosujesz mój pomysł) i ostatni w dniu, może 300-400 kcal, 30% z W, 30% z T, 40% z B. - białko z 1 jaja waży [...]

Czy jest aspartam czy go, nie ma znajdziesz w składzie na etykiecie na odżywce, tylko trzeba poczytać. Jeżeli szukasz jakiegoś konkretnego to możesz popatrzyć w sklepach internetowych. Nie wszyskie podają skład ale jak nie w jednym to w drugim zeskanowana będzie etykieta. Możesz wejść na stronę producenta np. www.sportatut.com.pl (strona Olimpa) i [...]

[...] jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie moge sie dorobic tej megahiperpompy jaka niby miala byc (wiem wiem najlepiej bylo wziac xpanda, ale jeszcze wtedy nie wiedzialem, ze to najlepsza bodaj odzywka na rynku; xpanda planuje na kwiecien, no chyba ze do tego czasu wyjdzie cos jeszcze lepszego)

Wlasnie kupilem sobie mass XXl no i wlasnie teraz problemik bo to moja pierwsza odzywka i chcialem sie dowiedziec ile razy dziennie mam to brac w dni cwiczace i niecwiczace i po ile gramow, na opakowaniu pisze mniejwiecej po ile ale od czego to zalezy. Diete mam ulozona z deka:) tylko ze jem 3 razy dziennie (najmniej rano) wiec wszystkiego [...]

Jak myslicie jaka odzywka jest najlepsza na siłę??

jesli jestes na refukcji to odzywka bialkowa, a jesli na masie to gainera jak sama nazwa wskazuje odzywki bialkowe maja znacznie mniej weglowodanow niz gainery

dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

Biniu no autor zapytal sie jaka odżywka na rzezbe, wiec mu odpisalem ze polecam ten produkt NOW(jak bedzie zainteresowany to sie zorientuje o nazwe i mu podam) a co do thermo speed`a to tak jak powiedzialem denerwujace jest to ze kazdy go poleca:/ (bo ktos napisal ze na niego podzialalo i wszyscy pozniej to polecaja:/). A co do odpowiedzi na [...]

CARBO, GAINER, BULK, BIAŁKO - istota brania Sądząc po liczbie postów typu "jak kupie gainera xxx to ile mi pójdzie masy?" większość 'świeżych' nie zdaje sobie sprawy po co w ogóle sie kupuje powyższe odżywki. Istota brania odżywek jest bardzo prosta - kupujemy je aby uzupełnić braki w tzw. DIECIE Niektórzy myślą, że kupią 3kg białka xxx i pójdzie [...]

Nie rozumiem dlaczego na tym forum jest takie jakies dziwne odpisywanie nie na temat. Ktos pyta o cos na redukcje, i wyraźnie podkresla ze chodzi mu o suplement(pomijając ze ten gosc napisał odżywka na rzeźbe ) a tu odrazu wpada 600 osob i kazdy na kozaka 'Dieta i Aeroby! Najlepszy Suplement to dieta!". Ja nie wiem czy mozr tu przyjsc na [...]

Hehe widze ze Ci tlumacze to tez sa obeznani kazdy tlumaczy co to jest gainer i wszyscy powiedzieli zle:pp Gainer to jest odzywka ktora stosuje sie w celu uzupelnienia diety WEGLOWADANOWO-BIAŁKOWA a nie białkowa (patrz białko) lub weglowodanowa(patrz carbo).

Dzięki.Podobny rozkład jest polecany w wielu książkach z tym że tam drugie śniadanie jest z reguły mniejsze a kolacja większa.Wygląda to tak: Sniad-25-30% 2sniad-5-10% obiad-35-40% kolacja-25-30 Moim zdaniem ten Pana jest trochę lepszy bo tu w obiedzie na raz duży procent energi a do tego duża kolacja bo taka jak śniadanie.A na wieczór jak wiadomo [...]

[...] mozna najtaniej zakupic Xpanda ? 4) Wymien wszystkie rodzaje Xpandow dostepnych na ******** 5) Jakie z poniższych produktów wkrótce dolaczą do oferty ******** ? -- a) odzywka bialkowa Elite Whey 5Lb za 129 zl -- b) odzywka biakowa Mega Milk 5Lb za 149 zl -- c) oby dwie powyzsze odzywki prosze podac swoj rozmiar koszulki (mamy tylko [...]

Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Z góry dzięki za odpowiedź Zapotrzebowanie 2,4gB/1gT/6,0gWW/40kcal 168gB/70gT/420gWW/2800kcal Wiek: 19 lat Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Celem diety jest przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Śniadanie 07 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 300g B 10,5/T 1,5/WW [...]

Śniadanie 07 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 300g B 10,5/T 1,5/WW 15,3/kcal 116,7 Ser twarogowy chudy 100g B 19,8/T 0,5/WW 3,5/kcal 97,7 // DORZUC ORZECHY Razem B 42,2/T 9,2/WW 88,1/kcal 604,0 II Śniadanie 09 - 40 Bułka pszenna 100g B 7,3/T 1,5/WW 58,5/kcal 276,7 // RAZOWY Ser żółty Gouda (1 plaster) 20g B [...]

Ogolnie jezeli mało jesz to pij około 150-200g odżywki dziennie. Najwięcej węglowodanów organizm potrzebuje zaraz po treninu więc tutaj proponuję 100g odżywki, za dnia porcje po 50g, pomiędzy posiłkami. PAMIĘTAJ: ODŻYWKA JEST TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY.

Witam jestem nowym użytkownikiem :) Bardzo proszę o pomoc. Dopiero zaczynam prygodę z siłownią na "poważnie" do tej pory chodziłem tam sporadycznie w sumie licząc może z 3 mniesiące. Oto moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu kosza, masę mam całkiem i dlatego nie chciałbym jej więcej porzybiuerać tzn zbędnej tylko [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem !!! Proszę o rozpisanie dla mnie jak najlepszej diety dzięki której będę rozwijał czyste mięśnia na siłowni ponieważ masę mam :) troszkę tłuszczyku również zbędnego :) Moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17, trenuję 3x w tygodniu koszykówkę, zaczynam regularnie 3x w tygodniu siłownię, jak już wspomniałem trochę [...]

Gdzies usłyszałem że zbyt mała ilośc wody przy dawkowaniu kreatyny moze szkodzić nerką , czy to prawda ?? chce wiedzieć czy naprawde kazdy pilnuje tak tej wody ?? Liczy sie woda: -Którą pijemy z Kreatyną - Z Carbo lub Dextrozą - Z odzywką białkową ??????