To jesli idzie 5 kg na miesiac to masz b. dobre diete. Dobry przepis na sniadanie to plaki owsiane z odzywka bialkowa zrobione w mixerze;] po wypiciu przegryzasz pare orzechow nerkowcow slonecznika czy czegos chlapiesz 10 ml oliwy i masz sniadanie. Przynajmniej ja tak robie i nie narzekam.
Wiem ze podstawą jest dobra dieta i regularne treningi. Tego nie musicie mi przypominać! Chodzi mi o to że w budowaniu masy przydałaby się jakaś odżywka, ponieważ zjadam dziennie o ok. 50-100g białka za mało. Wiem że serwatka jest najlepiej przyswajana przez organizm, stad moje pytanko. Jakiej firmy mam kupić, by najlepiej na tym wyjść?
AxuSS jak wyzej gajnerek i jakas odzywka bialkowa jesli nie jestes wstanie dostarczyc organizmowi conajmniej 2g bialka/kg ciala...antykatabolik jak juz tez zreszta pisal VLAD.IV tez jest wskazany...glutamina lub bcaa jest najlepszym chyba rozwiazaniem...pozdrawiam...i rosni w oczach
Witam ponownie. Concentrate jest, ale nawet ta odżywka w najbardziej interesującej mnie wersji (1,kg) jest niedostępna. Najbardziej interesuje mnie jednak wersja ISOLATE dlatego o nią pytam zarówno w treści tytułu jak w samej wiadomości. Ponieważ marka OLIMP przechodzi teraz - jak widzę po produktach - stopniową metamorfozę postanowiłem zapytać [...]
[...] maja bo wpadaja w depresje. Kilku kijentow sprobowalo to co podalem i po 3 miesiacach widac efekty, czesc ludzi po 6 miesiacach wlosy geste niz normalnie! czasami jak niej est za pozno to "zakola" tez odrastaja, zalezy jak dlugo skora byla bez wlosow tam. Maja zestawy szampon, odzywka, i takie tam, poczytaj o tym, to nie jest zwykly suplement
Białkiem uzupełniasz zapotrzebowanie białka w diecie a nie się rzeźbisz to jest raz, a dwa to odżywką nigdy nie zastąpisz normalnego posiłku. Z białek polecam zwykłe WPC (cena/jakość).
Teraz masz pełno gotowych produktów w sklepach, chociażby filet z piersi z kurczaka wędzony, ryby wędzone jak makrele jak masz więcej fatu, tuńczyk w puszce w sosie własnym no własnie twaróg i odżywka białkowa to tez dobra opcja no ale piszesz że już się przejadło. teraz tak na szybko to jeszcze śledzie ale tam też na fat musisz uważać ale też [...]
Dzięki za odpowiedzi. Cóż, ważę 110 kg, od poniedziałku do piątku ze względu na pracę, z pożywienia mogę uzyskać około 100g zwierzęcego białka dziennie (roślinnego jeszcze około 50g, ale nie liczę go), więc reszta z suplementów, więc Skeba ma rację. W weekandy jest trochę lepiej. Chodzi mi jednak właśnie o te wieczorne posiłki kiedy ładuje w [...]
W sumie można by powiedzieć, że brakuję mi białka bezpośrednio po treningu. Jednak odżywka białkowa jest dużo droższa (ponad 50zł i to za 750g produktu ;/).
[...] na te tematy...mysle ze olimp zaniedługo sam powie...chodzi o jakies kontrakty.. Sonbaty ..pamietaj ze 65-ka wyszła w 91 roku:))to prawie 13 lat...a dla ciekawosci ..ta odzywka była na poczatku w 100% zrobiona z koncentratyu serwatki:)... nie najezdzam na zadnafirme ale daj wiare ze nie tylko o surowce chodzi ..to w jakich warunkach jest to [...]
jesli juz dodac to kakao naturalne (inne zawieraja duzo ww wiec towrzy sie bulk nie odzywka wysoko bialkowa) swoja droga dodatek np truskawek, jagod lub innych podobnych owocow jest super i na dodatek zdrowy :D to moje pomysly :D jesli potrzebujesz wiecje ww dodaj banana i masz pyszna kombinacje !!
[...] czy bardziej zlozone produkty jak np. gainer czy bulk. swego czasu pilem tez bialka o smakach rzadko spotykanych jak activlabowski whey 95 o smaku np cytrusowym:-) tego typu odzywka smakowala mi jedynie na zimno, koniecznie bylo rozrobienie z dobrze schlodzona woda, lub tez wrzucic sobie wczesniej przygotowanego szejka do lodowki po prostu lub [...]