odzywka

Cześć, czy białko zdaje sie na redukcji? Ponieważ zastanawiam sie nad zmówieniem ale czy to jest dobre wyjście? Czy białko jest potrzebne wtedy jak sie buduje mase?

Witaj, niestety po tym co piszesz widać, że brak Ci podstaw wiedzy z zakresu odżywiania. Tego ile powinieneś spożywać gainera nie da się określić. Odżywka typu gainer to nic innego jak powiedzmy ryż z odrobiną kurczaka w proszku. Czyli idąc dalej ile powinieneś jeść ryżu z kurczakiem? Nie wiadomo, bo nie wiadomo jak wygląda twoje odżywianie, a [...]

[...] Lub 75g wafli ryżowych/150g serek wiejski Lub 75g wafli ryzowych/płatów żytnich+40g odżywki białkowej TRENING Po treningu jakis owoc np. banan albo jabłko, i odzywka bialkowa 30g 4. 120g ryżu+150g piersi z kurczaka/indyka/ Wołowina/ryba Lub 450g ziemniaków+ 150g piersi /150g mięsa z udek bez skóry/150g ryba(chuda) Po treningu [...]

Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]

Dzisiaj będzie na pewno SMACZNY dzień, dlatego nie czekam z wypiską do wieczora, bo będzie sporo fot :-) Wieczorem dorzucę pewnie resztę. Najwazniejsze, to że się udało wstać około 5:30 , w nocy kilka razy się budzilem co mi się od dłuższego czasu nie zdarzało (no chyba,ze synek się przebudzał), mam nadzieję, że to jednorazowa gorsza nocka pod tym [...]

Surówki.. Fakt, ale przecież spaghetti od groma osób tu robi. Z kolei ta mąka to pelnoziarnista Graham, ma dużo błonnika, też często polecana. Drób też nie jest chyba zły? Oczywiście mowie o szynce z dobrym składem. Masło mogę? Poza tym, co mogę zrobić z owoców czy warzyw bez blendera? Może być z odzywka o jakimś smaku

Muszę się przyznać do wczorajszego grzechu. Razem z koleżankami zaliczyłyśmy masło orzechowe z odżywką i to całe pudełko. Ale i tak jakoś mam małe wyrzuty. @ się zbliża i zaczęłam szaleć. Dzisiaj czysto, ale dodatkowa porcja grano padino na kolację poszła, bo jestem non stop głodna. A trening dzisiaj ketlowy: Rozgrzewka 20min snatch 12kg x 10 [...]

Łap Tomku: 1) Proteinowe lody. Składniki: mrożone truskawki (nie wiem ile ich było, bo mam zamrożone w woreczkach), serek wiejski, jogurt grecki smakowy 0% tłuszczu, odżywka białkowa (30 gram). Truskawki blendujemy na gładką masę i dodajemy wszystkie pozostałe składniki, które ja wymieszałem łyżką. 2) Placki Składniki: fasola ciemna, odżywka [...]

Nikt nie wie czy będzie optymalne. Nikt nie wie, jak bardzo rozregulowałeś sobie organizm. Nikt nie wie, ile potrwa naprawianie szkód. Trzeba obserwowac organizm - obwody. W Twoim przypadku również wagę. Co do odżywki - uważam, że wyjście ztej niedowagi powinno się odbyć bez stowania odżywek - musisz nauczyć się jeść. Odżywka w niektórych [...]

Najprościej zalać płatki odżywką białkową, ewentualnie dodać np serek wiejski - dość ciekawie to smakuje z płatkami i owocami. Nie musisz też koniecznie jeść rano płatków.

Składniki: Brownie 20g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 20g ciemnego kakao 20g czekolady 85% 100g banana 280g nieobranego batata 10g mąki kokosowej 20g migdałów mielonych Karmel 20g odżywki białkowej o smaku słonego karmelu 50g suszonych daktyli sól Sposób przygotowania: Usunąć pestkę z daktyli, pokroić na mniejsze kawałki, zalać wodą i [...]

BMR= (9.99 X 47 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1444 TEF - 145 czyli 1444+145=1589 NEAT - 200 czyli 1789 Dodając 200-300 ze względu na masowanie wychodzi 1989-2089, a nie 2300 : / W każdym razie, odżywka białkowa, polecacie w moim przypadku? i jak powinien wyglądać trening siłowy taki domowy.

Czyli omlet z odzywka bialkowa jak najbardziej moze byc ?

Witam, jestem tutaj nowy oraz początkujący chciałem się dowiedzieć czy mogę mieszać białko whey proteine z odżywka na masę pod nazwą mass activator? Chodzi mi o to czy po odbytym treningu na siłowni mogę spożyć białko a następnie po chwili odżywkę na masę?

Mleko kokosowe z owocami i odżywką białkową. Można się też poratowac nutridrinkami - nie jest to wersja ekonomiczna, ale jakaś jest ;-)

Tradycyjnie jogurt banan odżywka kwaśny owoc. Jak za gęste to dolej trochę dobrze ciepłej wody. Wg mnie gorsze w smaku, ale rzadsze. Wszelkiego rodzaju chłodniki zmiksowane na gładko jak lubisz - ja akurat nie lubię. Na ciepło to wszystkie jarzynowe z mięsem. Może to nie szejk, ale da się wypić :-P Możesz próbować z chia w jogurcie lub mleko [...]

Nie ma znaczenia czy jesteś początkującym czy też nie. Odżywka białkowa pełni pewną funkcję w jadłospisie niezależnie od stażu treningowego. Tak jak Agnieszka wspomniała, białko serwatkowe może być tylko uzupełnieniem braków protein w diecie lub pewnym urozmaiceniem w menu.

Co jeśli poziom ketonów, w badaniu moczu, wyszedł mi na poziomie 50 ? To już za dużo, czy tak powinno być? Przejmować się tym, coś zmieniać, czy może właśnie mogę w tej chwili ostrzej redukować ? Możliwe, że ostatnio jem mniej warzyw, więc mogło być mniej węglowodanów w diecie (poza warzywami, czasem białym serkiem ziarnistym i odżywką wpc olimpu [...]

Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]

Hej! Historia z siłownią zaczęła się u mnie jakieś pół roku temu. Przytyłem wtedy jakieś 10kg(waga wówczas 97kg) i wyglądałem okropnie, więc postanowiłem coś w tym kierunku uczynić. Na poczatku pod okiem znajomego uczyłem się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń i skupiałem się na zwiększaniu siły. Robiłem wtedy fbw 3 razy w tygodniu, jednak [...]