odzywka

W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA (sporo tego będzie 8 tab ???) [...]

Drobne korekty W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 4tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 4tab Natychniast po treningu L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 20-30 min po treningu odżywka wysoko białkowa Przed snem L-Glutamine [...]

ja mam kilka zastrzezen W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO, TYLKO PRZED TRENIGIEM WYSTARCZY L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA Natychniast po treningu BCAA 2tab NIE POTRZEBA [...]

pytałeś jaka odżywka da ci wytrzymałość - moja odpowiedź : żadna odżywka nie da ci wytrzymałości

Schemat wspomagania zamienny do kreatynowego Cel beztłuszczowa masa ciała W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab Natychniast po treningu BCAA 2tab L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 1 godziny [...]

[...] przedtreningowy ( o tej poze bywam w szkole) kanapki z szynka z indyka i warzywami + serwatka bialkowa lub bcaa bezposrednio po treningu carbo lub banan + danviva ok. 30-60 min. piers z kurczaka + ryz + warzywa kolacja ok 18- 19 ser bialy chudy + kilka kromek pieczywa razowego przed snem tunczyk z puszki lub odzywka bialkowa czy jest ok?

[...] kielbase Rozumiem, ze warzyw i owocow nie chciales tutaj wpisywac? Koniecznie zakup preparat witaminowy. Malo tluszczy, do sniadania i obiadu dodaj 10-15 ml oliwy z oliwek. Bialko wlicza sie tylko zwierzece, roslinne jest malo wartosciowe dla kulturysty. Brak posilku bezposrednio potreningowego. Najlepiej w to miejsce pasowala by odzywka Carbo.

[...] Jem twarog chudy, rybke jakas wedzona, omlety, bialka z jajek gotowanych itp ale czesto po wyliczeniu okazuje sie ze brakuje mi bialeczka troszke to wtedy uzupelniam to odzywka - aczkolwiek przyznaje sie ze praktycznie juz teraz codziennie - z czystego lenistwa - od razu w tabeli uwzgledniam odzywke bialkowa i tylko jej gramature zmieniam w [...]

Żadna odzywka sama z siebie nie poprawi wytrzymałości czy siły, a jedynie ułatwi bardziej wydajny trening. Jesli będziesz cienko trenował to zapomnij że da Ci cokolwiek najlepsza kreatyna

[...] sie na rzezbe, w moim przypadku zrobienie masy nie bedzie raczej zbyt duzym problemem. W takim razie jakie produkty ? green tea z bialkiem ? czy np przy diecie bardzo bogatej w bialko, odzywka bialkowa nie bedzie potrzebna ? a moze sam jestes wstanie zaproponowac mi jakis zestaw na rzezbe, powiedzmy ze moge na to przeznaczyc okolo ~200-300 zl

Men's - jedna tabletka dziennie godz po sniadaniu. Jest to kompleksowy preparat i do niego wystarczy ew. odzywka bialkowa do uzupelniania diety.

Wiad a czemu niby glutamina nie wchodzi w sklad odżywki? jest w formie kwasu glutaminowego owszem to nie to samo co czysty aminokwas L-glutamina ale ogranizm może zamieniać kwas glutaminowy na L-glutamine i odwrotnie w zależności co jest mu w danej chwili potrzebne owszem taka zamiana nie jest rzeczą prostą dla ogranizmu i nie można zamienić [...]

dlatego ci napisałem ze na gainera szkoda kasy, u ciebie w diecie brak białka( to jest glówny pozeracz kasy odzywka bialkowa troche wypełni te braki, tanie bialko to ser tworogowy , ja w markecie kupuje kostke 300gr za ok 2zl to daje ok 60 gr bialka ) i zdrowych tluszczy ( tu tani i dobry jast słonecznik). Posiłek potreningowy musi składać się z [...]

Jeśli ten avart to Twoje zdjęcie to nic już nie rób :) może tak zostać :) A tak serio to wydaje mi się że najważniejszą sprawą oprócz odżywiania jest prawidłowy trening który trzeba dobrać metodą eksperymentalną bo każdy jest inny spróbuj rowerek godzina co drugi dzień ale w tempie takim żeby tętno utrzymywać na poziomie 130-150/min. To moim [...]

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

Dobra i kiedy będom efekty przy 6 treningach w tygodniu? Posiłek I 7:00 Płatki 50g. Jogurt szklanka Szklanka mleka 1,5% Posiłek II 10:30 200g. chleba razowego ciemnego Posiłek III 14:00 400g. ziemniaków Lub: 100g. ryżu Lub: 100g. makaronu Posiłek IV 18:00 200g. piersi z kurczaka Surówka z ogórka i pomidora Posiłek V 21:30 Odżywka Olimp Cabro [...]

zyz nie ma sie o co sprzeczac bo jak sam napewno wiesz na kazdego dana odzywka moze dzialac inaczej. Ja bralem tauryne z kreatyna jak robilem mase i odrobine tluszczu odlozylo mi sie na brzuchu,ale dosc szybko go "zlikwidowalem" .Ale za ta cene jest to dobry "dodatek" do kreatyny,jak sie ma kase to mozna glutamine,ale efekty [...]

Gry zespołowe, w tym piłka nożna charakterzyją sie zmiennym tempem wysiłku. Organizm wykorzystuje najintensywniej dwa systemy energetyczne ATP-CP oraz mleczanowy system energetyczny, GŁównym żródłem energii do pracy mieśniowej są zatem zgromadzone w organizmie zasoby fosfokreatyny i glikogenu. Z tego tytułu ważną role moze odegrac kompensacja [...]

np. Lanza Reconstructor : CENA 125 ml - 69,- zł w sumie jest to odzywka do wlosow zniszczonych ale bardzo silnie regeneruje wlosy co przyspiesza ich wzrost jest to odzywka do splukiwania moj kumpel mowi ze wlosy dostaja niezlego powera jakbys wlozyl palce do kontaktu pozdro Zmieniony przez - Lipaa w dniu 2004-08-23 17:53:13

luknijcie na tom diete i powiedzcie czy jest dobra i co można by jeszcze dodać jest to dieta dla mojego brata ciężko lapiącego mase ciężko pracuje waży około 65kg. i ma 183cm. wzrostu i ma 19lat Posiłek 1 Płatki 200g. Chleb razowy ciemny 200g. Odżywka Whey Gainer 4000 Posiłek 2 (w pracy) Chleb lub bułki 5 skibek chleba lub 4 bułki Tabletki [...]