odzywka

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

A mógłby ktoś napisać o co chodzi z odżywką weglowodanowa lub gainerem? Tzn, mam wziąć i jedno i drugie w okolicach treningu? Czy np. biorę Vitargo przed treningiem , a potem 15 min po zakonczeniu treningu ( okno glikogenowe), i dopiero po jakimś czasie białko? Troche nie wyobrazam sobie wozenia tylu shake'ow na trening.

[...] poczytałem jeszcze z innych źródeł. Bezpośrednio po treningu odżywkę wegle/białko w proporcjach 2/1 byłoby ok? No a potem już posiłek, ewentualnie jesli trudno o posiłek to odzywka białkowa? Jeszcze pytanie odnośnie kreatyny.. czy ją stosowac tylko przy typowo siłowym treningu na siłce, czy np. mógłbym ją zastosowac w workoutach typu "Grappler [...]

[...] do każdego miesa po 50g ryzu lub makaronu, a bialko to qrde obetne odzywki o polowe przy omlecie i twarog przed snem ale bialko przed snem znow dobrze regeneruje... grr A i oczywiście dołoże płatków owsianych do omleta :) niestety nie lubie smaku jajka stad to kakao i odzywka waniliowa :) Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-11 10:53:05

ej ale ja lubie poranną owsiankę z odżywką

zytni z makrela i ogorkiem konserwowy, kakao(^up no witam) i za 1h odzywka bialkowa Creme Brule :)

Gwid, nic nie wiem o tych kryształkach. Ale skoro MaGor przy +180kg tak jadł i stawy nie siadły, a wymiata teraz jak ruski komandos to wiesz %-) 26.10.2013 – DNT - Interwały Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7030/uchc.png Trening: http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem [...]

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA od przyszłego tygodnia w mojej misce zagości odżywka białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym [...]

no i zonk... skoro odzywka jest uzupelnieniem diety to dopasowujemy dawke pod braki, przykladowo.. Twoje zapotrzebowanie na wegle to 400g , nie dajesz rady jednak tyle w siebie wcisnac/zdarzy sie ze nie masz czasu zjesc i braknie do zapotrzeb. 70g wegli, wtedy sypiesz gainera ok 100g czy ile tam potzreba zeby te 70g wegli spożyc. rozumiesz?

[...] to ich nie jedz bo nie wtrzymasz za dlugo i mija sie to z sensem , czasami jednak wystarczy troche pokombinowac w kuchni i juz cos co nie wchodzilo moze nawet smakowac tez platkow nie lubie ale zmiksowane na proch z odzywka bialkowa , jajkiem , olejkiem do ciasta , migdalami zrobione na omleta i na to dzem wchodzi bez najmniejszych problemow

nadal nie orientujesz się w temacie. Uwierz nie każdy tu bierze sterydy, po prostu trzeba to uszanować. Odżywka białkowa to tak jakbyś zjadł więcej kurczaka... czyli tak samo możesz powiedzieć, że kurczak pomaga :D

"Zupka" z indykiem wcześniej pierwsza w życiu odżywka białkowa ( dostałam próbkę w "prezencie") i powiem NIGDY WIĘCEJ .Teraz mi się odbija ten chemiczny smak, w składzie pół tablicy Mendelejewa OHYDA

a jak tam sprawa diety? Bo odżywka tylko uzupełnia dietę JEŻELI masz w niej braki białka. Przy tej wadze raczej to nie powinien być problem aby dostarczyć te 130g białka z normalnego jedzenia (a więcej białka CI nie potrzeba)

[...] dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00b1168e7b442f9b418efeaf5d6beef.gif [...]

Każdy lekarz powie, że każda odżywka jest zła - dla nich wszystko jest szkodliwe:/ Może wypowie się ktoś, kto coś "bierze" i również ma WZW B???

[...] odczuwam zadnego bolu w stawach kolanowych. Kostka jak na razie ma sie dobrze. Nie boli jakos szczegolnie, jest znacznie lepiej niz kilka dni temu /-) Miska: Suplementy: odzywka bialkowa, tran z rekina Warzywa do miski: pomidory, cebula. Napoje: woda, kawa, herbata zielona Jutro bede miec trening, mam zamiar zwiekszyc troche obciazenie w [...]

Witam szym3k Odżywka węglowodanowo-białkowa jest uzupełnieniem diety. To co mógłbyś jeszcze dołączyć do odżywki typu Mass XXL aby zoptymalizować jej działanie zależy od tego czego brakuje np. w diecie lub co już dotychczas stosowałeś. Rozumiem że chcesz robić masę tak ? Jak wygląda Twoja dieta obecnie ? Podaj nam trochę więcej info. i postaram [...]

Nie jest złem ostatecznym ale lepiej kupić bulka który jest bulkiem a nie bulka który ma być odżywką białkową

[...] wczensiej moje dwie ostatnie proby biegania zaraz po skonczyly sie kolka i kluciem w lewej stronie tulowia {{:-( :-? A od skakanki jak na niej skacze to kreci mi sie w glowie...WEIRD!!! @@-) Miska: Suplementy: tran z rekina, odzywka bialkowa Warzywa: papryka, pomidory, salata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f8c28713f3f44a489b61667c465ec05.gif

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]