Nie nie za pozno ale platki z mlekiem moglbys zatapic odzywka bialkowa na bazie serwatki i jesc dopiero po 1-1,5 po shaku bialkowym,a pozatym mleko i platki to chyba nie zaduzo bialka jak na sniadanie to chyba malo,jaki cel diety?
nie pomogę ci bo mam dostęp tylko do takich koksów co po nich idzie 3,4cm. Ale kumpel ma dobry towar co po nim idzie 2,7cm A tak na poważnie jak słyszę takie teksty to mi ręce opadają. Czy biceps to jedyny mięsień o któtym słyszałeś. Jak inne reszta sylwetki cię nie obchodzi tylko ŁAPA to nawet nie koksuj, pewnie jedyna dieta ci znana to dieta [...]
>Michałł, mowisz ze koszykarz diety miec nie musi? A kulturysta musi? Tez >nie. Oczywiście że kulturysta nie musi mieć diety ale wtedy co z niego za kulturysta ! A ja nie znam wielu koszykarzy którzy mieliby określoną dietę ! >Ale jesli chcesz zapewnic sobie prawidlowa regeneracje to wypadalo by >odzywiac sie tak, zeby niczego [...]
wygląda ok, tylko troche nie ekonomicznie wyjdzie, wolałbym kupic cos wiekszego i moze pic jako moze uzupełnienie posilku czyli costam zjem i popije taka odzywka, tylko nie wiem jakie proporcje białka i ww, z tego co pamiętam jak sie ma troche tłuszczu to lepiej ograniczyc ww, mi zalezy na zbudowaniu ok 5-8 kg czystej masy zeby było co rzezbic na [...]
Dla zwiększenia działania antykatabolicznego na noc. Chodzi o przyjmowanie białka na czczo na noc, tak jak zwykłe hydrolizaty białka (sama odżywka białkowa). Myślicie, że dałoby coś takiego efekty, jeżeli ma się już dietę o której pisałem wyżej (2g białka/kg masy)?
Jak to niejest odzywka tylko dieta ja ja w internecie znalazlem zamieszczalem tu na forum i powiedzieli ze dobra ja ja jeszcze ulepszylem i wcale nie tluszcz bo to normalna dieta na mase
[...] razowy) .Pamietaj po treningu wegle proste(glukoza,ewentualnie carbo) i bialko(wpc,wpi zapraszam do suplementacji) i w ostanim posilku tylko bialko(odzywka,tunczyk) reszta wedlug uznania.Proponuje najpierw przejzec post o ukladaniu diety tan sobie obilczysz bilans kaloryczny i dopasujesz sobie wszystko
xxxl.. dostarczanie białka z samej diety jest oczywiście lepsze, ale wychodzi duuużo drożej niż odżywka, więc jak ktoś chce ekonomicznie to na pewno nie samą dietą
Co do Twojego pytania o odzywki, to musisz sprecyzować jaki jest Twój cel: Jeżeli chcesz uchodzić za intelektualistę to proponuję zestaw odzywek będących cytatami słynnych filozofów, ewentualnie monumentow literatury światowej Jeżeli chcesz być uważany za macho i pakera, zestaw odzywek powinin być nieco inny.. np. dobą odzywką jest podczas rozmowy [...]
[...] praktycznie nic nie da, szkoda kasy albo jak dzieciak kupi 1kg gainera i chodzi zadowolony, ze na siłowni spędza wiecej czasu, ma wiecej siły itd. a tak naprawde chodzi o psychikea odzywka daje taka pewnosc siebie, wierzymy w niąze to ona daje nam siłe i dzieki niej widac po tym pierwszym tyg cwiczen lekki zarys bicepsika Troche pofizjologowałem
idziemy od konca,rozbijamy wszystko na 6 posilkow posilek6:Samo bialko czyli tunczyk lub odzywka bialkowa posilek5:wegle zlozone,bialko,odrobina tluszczu czyli kasza,warzywa,oliwa z oliwek,mieso/ryba posilek4 po treningu:mieszania prstych i zlozonych wegli,bialko ryz bialy,warzywa,mieso posilek3 przed treningiem:zlozone wegle,tluszcz i bialko [...]
...mam 22 lata cwicze od 5 miesięcy....jak narazie cwiczyłem na "sucharach"...i efekty są całkiem zadowalające..alle niewystarczające...więtz postanowiłem sięgnoć po kretke....a moze coś więcej..eśli chosi o ćwiczenia...to cwicze 4 razy w tygu...a w dni nie treningowe wykonuje aerob....ergowiosła&rower....pon:kantagonistycznie [...]