odzywka

było już o treningach diecie a więc pora na suple:) Do śniadania biorę witaminy daily one Po treningu Carbo jet mass Do 2 posiłku odżywka białkowa whey pure fusion, liver cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo [...]

Młody, nie ma diety pod wiek, jest dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus [...]

Dobra, wyrzuciłem tą sopocką i szynkę, przerzucam sie na schab pieczony. Dzisiaj mając chwile wolnego postanowiłem usiąść i dokładnie ułożyć dietę. Wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 3000kcal/dzień, z czego nie wiem, czy dobór jest dobry: Białko 25% Węglowodany 65% Tłuszcze 10% Jakieś sugestie? Wyszło mi 200g białka, 500g węglowodanów i 35g [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? Zmieniony przez [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich, z forum korzystam od długiego czasu ale tym razem muszę prosić Was o pomoc. Moje główne źródła białek to : wołowina, pierś z kurczaka, ryby, jajka, serek wiejski oraz odżywka białkowa. Możecie mi zaproponować jeszcze inne zamienniki? co będzie dobre? może soczewica albo tuńczyk w puszce? wszystko to co [...]

oto sobotni trening :) nauka mnie pochłonęła dlatego tak mało ostatnio tu jestem... czas to nadrobic :-D Trening B. A. Martwy ciąg 10; 11,25; 11,25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2,5 ; 2,5; 2,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25,30,30 C1. wypady 5; 7,5 ; 10 C2. uginanie nóg leząc 25, 30 ,30 D. pompki 1 seria na [...]

Najlepiej w dzile odzywianie napisać i załączyć skrin wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1 nie wiadomo ile tych powideł, jak sporo to i sporo cukrów pewnie tam siedzi w domu nie trzeba zastępować ziamniaków ryżem, sporo węgli amsz w diecie raczej, bez zrzutu się nie zobaczy jaki jest podział [...]

1; omlet z 5 jaj+wiórka kokosowe+rodzynki+banan+4 łyżeczki otrąb owsiany 2;150g płatki owsiane+nasiona chia i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g [...]

dieta ,trening i wytrwałość odżywka białkowa to uzupełnienie diety

Więc poczytałem trochę i chyba najbardziej w moim przypadku pasuje dieta nisko węglowodanowa , sugerując się tym ułożyłem coś takiego : Posiłek nr 1 Jajecznica z 3 jaj jeden Pomidor, sałata Boczek ( dwa plastry) 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka lub schab 250g Brokuły 100g Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 kurczak 250g Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po [...]

odzywka rowniez sie popsuje jak bedzie miala sie popsuc:)

odzywka to jest ostatecznosc jak nie masz czego zjesc(gainer) bo lepiej wypić gainera niz nic nie zjesc ale musisz miec diete i wszystko wyliczone zeby wiedziec ile czego spozywac bez tego ani rusz

[...] 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g 96(b) 66(t) 70(w) 1258kcal 18.30 II posiłek odzywka białkowa 50g na 100g: b:63;w:18,t:7,3 ryż brązowy 50g noga udo z kurczaka 400g 79 B 31 T 50 W 597kcal 20.30 - 21.30 III posiłek Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, jak będę miał jeszcze jakieś pytania to będę kontynuował temat:) Sogi lecą:) Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o zamianie mleka na jogurt naturalny na śniadanie, oraz jak jest z odżywką białkową na kolacje bo gdzieś wyczytałem że można sobie wypić shake'a. To bardziej chodzi o zwiększenie ilości białka na noc? Czy [...]

sroda 11 czerwca 2014 r. 51 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8f103abd184d46809e6e5d43fe00d4.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 2 - 3x8 3x6 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

Może też być odżywka białkowa i banan bezpośrednio po treningu a godzine potem pełnowartościowy posiłek. Oczywiście jak ktoś dysponuje.

bialko kupujesz jak brakuje ci bialka z odzywiania, kreatyna to juz inny rodzaj suplementu, o zupelnie innym przeznaczeniu niz odzywka

[...] przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol szklanki. 15:00 batonik sok w pracy 18:00 odzywka białkowa, badz ryba solo 19:00 trening i po treningu dobijam sie serem, tunczykiem roznie czyms lekkim sie staram Godziny sa podanane +/- poniewaz tak wyglada moj [...]

14.04.2014 Sobota W czwartek miało być wolne i było. W piątek miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, [...]

[...] liczona. czuje sie dzisiaj swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody. woda, herbata zielona Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:51:22 Zmieniony przez - fizique w [...]