odzywka

[...] http://www.sfd.pl/redukcja_%2D_dieta%2C_cwiczenia%2E%2E%2E_prosze_o_rady-t309954.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_przy_redukcji-t309931.html ukladaj cos na zasadzie tych diet pamietaj, ze kazdy posilek to bialko + tluszcz + warzywa wegle okolotreningowo odzywka np. wpc olimp/ostrowia

Białka z pewnością jest troche za dużo, nie ma co przesadzać. Zdecydowanie tuńczyka w oleju zamieniłbym na tuńczyka w wodzie. Twoje warunki wskazywałyby na to że masz dobrą przemiane materii, nie ma cos przesadzac z białkiem 2g na kg masy pewnie wystarczy. Policz dobrze by ilosc węgli była odpowiednia. Carbo to odżywka węglowodanowa, najlepiej [...]

-ile razy w tygodniu biegać? 2-3 X TYG -jaka pora jest najkorzystniejsza? RANO NA CZCZO -KAWA BEZ CUKRU PRZED TRENINGIEM ,MŻNA DODAĆ EFEDRYNE LUB SPALACZ -ile czasu ma trwać taki jogging? OKOŁO 45 MINUT -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść [...]

Gainer to odżywka węglowodanowa, która dostarczy Ci energi przed treningiem, i po trening zapobiegnie spadką masy.

Z odzywka bialkowa na wodzie:D chyba ze nie chcesz supli. odpuscil bym ta oliwe z okolotreningowych aby zminimalizowac straty tkanki miesniowej bo jak widomo po treningu organizm jest najbardziej narazony na katabolizm i nalezy mu jak najlepsze trawienie.Dodal bym wiecej orzechow do sniadania i oliwe do innych posilkow jesli bedzie ci brakowalo [...]

Kolego Klima, nie zgodzę się z Tobą Gainer jest dobry po treningu, ew. w nagłym przypadku jak naprawdę nie można zjeść posiłku Pamiętaj: posiłek > odżywka pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 11:42:38

[...] sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie Ci sie np. chcialo tego przygotowywac - odzywka bialkowa. jednak jedzenie jest bardziej wartosciowe niz odzywki.

ja robiłam przedłużania długo, czasem byłam bardziej czasem mniej zadowolona, czy się niszczą? jeśli już to chwilowo, ale to naturalny proces i tak, bo rzęsy wypadają co ileś tam dni i wyrastają nowe tydzień z odżywką do rzes i piękne długie rzęsy bez uszczerbku mi po czasie zaczęła przeszkadzać już ta sztuczność jednak mimo wszystko

ja robiłam przedłużania długo, czasem byłam bardziej czasem mniej zadowolona, czy się niszczą? jeśli już to chwilowo, ale to naturalny proces i tak, bo rzęsy wypadają co ileś tam dni i wyrastają nowe tydzień z odżywką do rzes i piękne długie rzęsy bez uszczerbku mi po czasie zaczęła przeszkadzać już ta sztuczność jednak mimo wszystko Masz jakąś [...]

Na noc też jedz posiłek białkowy. Śniadanie ma być największe w ciągu dnia, a odżywką nie zastępuj, tylko uzupełniaj.

[...] z oliwek+pomidor ~~ B: 29,5 T:30,2 WW:2 TRENING 5. Tunczyk w sosie wlasnym 120g+ Majonez 30g+orzech włoskie 20g ~~~ B: 32.2 T: 37,9 6. godz przed snem odzywka bialkowa. Z WODA !!!!!!!!!! NIE MLEKIEM !!!!! KIMA MODE ON Witamyny zestaw Kretka Tauryna Glutamina Bcaa TRENIENG 1.unoszenie kolan (drążek, [...]

Jeśli trening o 7-ej, a pierwszy posiłek o 12-tej nie powoduje jakichś zjazdów energetycznych, senności albo rozdrażnienia - ja bym się tym nie przejmowała. Posiłek potreningowy jest szczególnie ważny na masie przy niskim BF, a nie na redukcji... Po jakimś czasie można sprawdzić czy taki schemat zmniejsza insulinooporność czy może - nasila - i [...]

mozesz zacząć od podanego btw, a jak by waga stala w miejscu to lekko tluszcz podbij warzywa tak jak pisałes - wszędzie prócz potren. 5:15 - pobudka + thermo stim + odżywka białkowa na wodzie 6:00 - 20 minut rower 7:00 śniadanie: 4 jajka + 100g płatków owsianych na zimnym mleku + rodzynki + 100g chleba razowego żytniego 10:00 II śniadanie: [...]

[...] dieta i odpoczynek Zażywane suplementy : narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety > gainer ewentualne braki weglowodanow, na brak bialka jakas odzywka bialkowa, w twoim wieku jednak nie bral sie bym jeszcze za suple a staral bardziej gdzies wcisnac dobrze zbilansowany posilek. trening SPLIT nie jest najlepszym [...]

no więc po koleji. Do treningu nic bym nie dorzucał bo i tak masz mocno napięty plan . Nie czujesz przemęczenia? Pamiętaj aby raz na kilka tygodni robić sobie okres luźnijszych treningów To bardzo ważne. Osobiscie nie preferuje (i nie tylko ja) A6W , o wiele lepiej jest trenować brzuch na siłowni np. brzuskzi na ławce skośnej z obciążeniem bądz [...]

Nie, węglowodany proponuję na tym samym poziomie ktory Ty przyjąłeś ale w takim układzie: 1. 9:00 jajecznica z 4 całych jajek (~250g) + pomidor (200g) + oliwa (30ml) 2. 11:30 karkówka (150g) + olej lniany (30ml) + jakieś warzywa 3. 14:00 pierś kurczaka (150g) + olej lniany/oliwa z oliwek (40ml) + jakieś warzywa 4. 17:00 ryż paraboliczny (100g) [...]

PODSUMOWANIE! VasoFusion - muscle exploder! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da41fe66ad242f993969e41f6373078.jpg Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie [...]

Zmieniłam w takim razie zapotrzebowanie. Miałam przyjąć B i W po 150g a T 30g, ale zmniejszyłam węgle i wyszło mi B- 189g, W- 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - [...]

[...] na mysli tych, co mysla ze sa super, bo na silke nie chodza, i wszystkich trenujacych uwazaja za burakow. To wlasnie ci, ktorzy sieja panika slyszac slowo kreatyna, hmB albo odzywka weglowodanowo-bialkowa. osobiscie do koksow nic nie mam - znam kilku chlopakow ktorzy troche pobladzili, ze sie tak wyraze, ale nadal sa wporzadku ludzmi. no i co z [...]

Na zdjęciu jest tak poglądowo... szerzej starałem się opisać to w tekście. Znaczy myślę aby dodać 6 posiłek tak koło godziny 21.15. To z czym jeść płatki owsiane na śniadanie? Jogurt zastąpić serkiem naturalnym? Warzywa dodać do posiłków korzystając z oliwy z oliwek też, plus te orzechy... Jakie wskazówki jeszcze? i co z tym aby się wspomóc też [...]