SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywka białkowa

Czy chodziło Ci o: "odżywka białkowa"?

  • DT Hubert Witak

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wczoraj poleciał trening Nóg. Nogi: Czworogłowe: 1.Wyprosty na maszynie 4 x 20,15,12,10 2.Przysiady 5 x 15,12,10,8,8 3.Suwnica skośna 4 x 20,15,12,10 4.Wykroki ze sztangą 4 x 20 pow Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 20,15,12,10 2.Uginanie podudzi leżąc 4 x 20,15,12,10 3.Żuraw 4 x 20 pow Łydka: 1.Wspięcia ze sztangą 4 x 20 pow [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 2014-05-06 21:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa masa ponad wszystko:-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1pos.-150gr platkow owsianych,30gr odzywki,mleko/jogurt,morele suszone/rodzynki 2pos.-100gr ryzu brązowego,150gr tunczyka,20gr oliwy,200g warzyw 3pos.-100gr kaszy jęczmiennej,150gr wolowiny,20gr oleju lnianego,200g warzyw 4pos.-150gr makaronu razowego,150gr piersi z kuraka,owoce 5pos.(potreningowy)- 150g białego ryżu, odżywka bialkowa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2009-03-11 22:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze z weglami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie wygląda u mnie nawet 200g płatków owsianych 3 jajka banan odżywka bialkowa 50g

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2019-08-25 18:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do eskperta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-08-13 22:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ayla System Protein to odżywka białkowa służacą do uzupełniania białka w diecie to żaden lek jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2004-12-01 14:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisałem po treningu najlepiej ryż + mięso a najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg. Problem w tym że Twój ostatni posiłek to posiłek po treningowy. Myślę że dobrym wyjściem będzie zjedzenie po treningu banana + odżywka białkowa a później twaróg + makaron, ale mało makaronu., myślę że max do 50g. Albo zabierz pudełko z makaronem i mięsem i zjedz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-06-27 17:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (piłkarz)

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej to w przybliżeniu : 7.00 - jajecznica z 4 jajek+chleb (ciemny albo pszenny) / parówki berlinki/ płatki z odżywka białkowa 10-11 - wafle ryżowe/banany/kanapki z szynką albo kurczakiem/ często jakiś sok 100% do picia /czasem baton 14-15 - obiad (tu jest różnorodnie) często wcinam kurczaka z ziemniakami czy makaronem / ziemniaki z gulaszem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2016-12-16 21:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po posiłku.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ja też dorzucę swoje pytanie, przed bieganiem np ryż brązowy + kurczak, 1.5 h przerwy, bieganie. Po biegach ryż brązowy/kuskus/makaron/odżywka białkowa(q.n.t whey protein delicious). Jesli odzywke to jak to zrobic? Odrazu po powrocie odzywke, 30 min przerwy i obiad tak jak po normalnym treningu silowym? Na koniec zeby było jasne, czasem biegam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2009-08-17 12:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok dzieki poki co moja dietka to nie cos regularnego - niestety pracuje :P ale przykladowo kanapki na sniadanie pozniej 2 woreczki 100g ryzu silownia po niej odzywka bialkowa i obiad, znow jakies kanapki lub jogurt itp, no i kolacja roznie co wpadnie byle nie slodkie i nie za wiele ww, przed spaniem bialeczko Pozdro - Tomek - multimd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2003-06-13 06:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na Vitalmaxie pomożecie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha czyli takie jedno opakowanie powinno starczyć do niezłej dietki. Znalazłem na necie taki przykład diety styknie??? "Tym razem dieta dla osoby ważącej 77 kilogramów. Oprócz samej diety ważne są również odżywki białkowe oraz typu gainer, które pomagają przybrać na masie mięśni. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2007-07-01 15:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM !! CO DALEJ ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalanie woda to tylko niepozadany skutek a wcale tak nie musi byc mojim zadaniem z takim starzem to powinienes wziasc sie za dobra diete ewentualnie gainer jakis lub odzywka bialkowa i trenowac i bedzie roslo a xp to w pozniejszym czasie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2006-11-16 20:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze Ciezary Mi Zaszkodza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jesli chodzi o duze ciezary to nie zawsze one same w sobie sa one przeszkoda (chco w wielu przypadkach tak wlasnie jest) jednak aby dokladniej zrozumiec problem nalezaloby polaczyc duze ciezary z niewalsciwa technika wykonywania danego cwiczenia - a o to juz u mlodych adeptow kulturystyki - nietrudno niestety. Nie polecam "zabawy" w tak [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 2003-10-01 13:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSZE SPALIĆ TŁUSZCZ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 gr wegli (tu mozesz wycinac zaleznie od samopoczucia) o jak najnizszym wsp. IG, unikanie mleka i jogurtow od 15-16, na noc samo bialko (tunczyk, ser bialy chudy, odzywka bialkowa). z supli zwykle spalacze ew. cos z efedrynka jako bardziej radykalne, ale wymagajace wiekszej uwagi. do tego zelazna konsekwencja i cierpliwosc. to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2004-10-05 08:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA, Glutamina - rozklad dnia

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] samo po aerobach przed treningiem silowym: 4-5 gram BCAA po treningu 4 gramy glutaminy za 20 minut profi whey 30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc w nietreningowe: 4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty po,kolejne 4 gramy na noc w dni wolne: glutamina z rana 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2005-09-13 10:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol

    Post
    Doping

    Po posilkach !,nigdy w zyciu na pusty zoladek.A to czy przed czy po treningu nie ma absolutnie zadnego znaczenia,to nie odzywka bialkowa ze sie pije przed albo po treningu.Dawki nalezy rozlozyc rownomiernie na caly dzien,po posilkach. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8939 Data: 2003-02-16 15:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla lekkoatlety 400m /400m ppł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie niewiele trzeba tu zmieniać. Carbo się przyda. Witaminy zależnie od tego jakie ich ilości spożywasz naturalnie. Bcaa zamień na bcaa powder hi-tec'a. Glutaminy nie bierz chyba że celem np. odporność to ostatecznie tak. Beta-alanina w Twoim przypadku niezwykle przydatna ativa jest ok ale jak chcesz coś w proszku jest np. xxl czy sfd. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-09-06 10:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A z mojego doświadczenia - odzywka białkowa może hamować apetyt bardziej niż 150 g mięsa. 125 g twarogu z banenem - twaróg trawi się wolno, no i smakowo taki szejk nie powala - wiec trzeba to zamienić na coś lżej strawnego i smaczniejszego - i się problem rozwiązuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2018-01-29 10:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na start ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta i trening to podstawa. Jeżeli chodzi o suple to kompleks witamin i minerałów + probiotyk + omega 3 + odżywka białkowa na uzupełnienie braków. Resztę ogarniesz sobie z czasem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2018-02-11 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań do speców - rozdaję sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje wlasciwosci, nie ma sensu - jak musisz, uzywaj oliw o wyzszym wspolczynniku dymienia 4. weglowodany o wysokim IG + białko - tłuszczy unikaj - np. banan + bialka jaj - albo banan + odzywka bialkowa lub bulk na reszte fachowej odp nie jestem w stanie udzielic... ale jeśli nie jesteś zawodowcem, to smażone raz dziennie nie zrobi duzej różnicy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-08-18 17:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane z kurczakiem? Nie lepiej zrobić jakiś omlet albo płatki z odżywką białkową? Jeśli ryż brązowy jest przed treningiem to zamieniłbym go na basmati. Biały ok jeśli po treningu. Banan jak już to niedojrzały przez co będzie miał niższe IG. Na ostatni posiłek dałbym twaróg. Kcal wygląda ok, jeśli fat nie będzie leciał to obciąłbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2013-11-30 15:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)