odzywianie

HusarGTW -proponuje dłuższą wizyte w dziale ODŻYWIANIE w celu zaznajomienia się z zasadami dobrego, właściwego odżywiania. z tych wybranych przez ciebie supli można sie w tej chwili zastanawiać w sensie pozytywnym nad omegą i witaminami. reszty nie sposób określic nie określając diety.

Ja już mam ustalona dietę :) wiec spoko :) a z działem " odżywianie juz dawno sie zapoznałem i przeszczegam :)

Dieta do ocenienie w dziale odżywianie :) Ale widzę już błędy chodź specjalistą nie jestem (na noc twaróg!!!) Trening tu ci ocenią a co do Supli tez jest dział od tego Pozdrawiam

[...] dla nerek jesli ktos nie pije zbyt duzo itd. Niestety amoniak robi swoje a nerki to filtruja... Sąsiadwroc... 175 i 70, ale tak jak pisalem wczesniej niezbyt zdrowe odzywianie duzo tluszczu w diecie, kiepskie wegle itd. Teraz tak jak pisales wcinam omege, staram sie jesc regularnie i zdrowo na ile to daje rade, nie pic za duzo i bchoc [...]

Poszperaj na forum to na pewno coś znajdziesz. Posty podwieszone (tłustym drukiem) pomogą. Dieta w dziale odżywianie.

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

zajrzyj do treningu domatora- w postach podwieszonych jest temat taki właśnie- wybierz ćwiczenia, ustal i realizuj właściwe odżywianie- te 3kg. to w sumie nie tak wiele więc myslę, że sie uda...

Uratowałeś życie wszystkim,którzy poważnie traktują odżywianie Wszyscy jemy Danonki

[...] chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla Ciebie - jedz duzo, duzo , jak ni emozesz juz wiecej kup sobie dibencozide magnum na poprawe apetytu, powinienies spozywac okolo 1-1,5g bialka na kg, do tego duzo wegli, chcesz dowiedziec sie o szczegolach - poczytaj dzial odzywianie. co do 1 pyt. - mono kreatyna + gainer = masa :) pozdrawiam

Aha, jeszcze jedno chodzę 3 razy w tygodniu na siłonie (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 [...]

Aifam !!!!!! a co mu mamy doradzic???? przeciez mowimy żeby jadł bo to bedzie dla niego najlepsze na poczatek niech sie przeniesie do dzialu odzywianie zacznie jesc dozuci sobie jakas odzyweczke i git i bardzo wiele moze masy złapac po co ma odrazu walic kox a co mu mamy moze doradzic zeby sobie przy***ał z 10 omy potem metke żeby choćby miał [...]

na samej ostrowi nie urośniesz, poczytaj dział odżywianie, węglowodany, zdrowe tłuszcze też są ważne a nie tylko białko i do tego w 100% uzyskane z supli,

[...] w aptekach jako suplement dietetyczny. Zawiera skladniki obecne w stawach, mazi stawowej itd. ale nie ma zadnego dowodu na to, ze to jest lekarstwo. bycmoze juz samo dobre odzywianie i zaprzestanie treningu wystarczy. btw. nie oszukuj sie ze ograniczenie biegania cos pomoze. Bo jak cos ma sie wygoic/wyregenerowac, to musisz wyeliminowac na [...]

[...] ze tesc skacze do gory po nim hmb to jest spor o ten suplement. dla mnie troche szkoda kasy imo. glutamina bcaa kreatyna - dobre rozwiazanie. nie zadne placebo. jesli chcesz przybrac na masie - skieruj sie do dzialu odzywianie - poczytaj posty podwieszone i uloz na nowo diete, bo nie jest zbyt dobra.. a ekto naprawde powinien sie na niej skupic

Nikt tu nic nie uklada. Szukaj czytaj i bedziesz miec. Dzial odzywianie i trening sie klania

hmm talia 90 cm ja mam 177cm 17 lat i ważę 58kg a w tali jakieś 73cm a też 'trochę' tłuszczyku mam. więc Ty musisz mieć go 'trochę dużo' chyba, że masz zupełnie inny typ budowy. zdecydowanie aeroby + trening na redukcję + dobra dieta z bilansem na minus. przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie i na podstawie ich ułóż trening [...]

jujing poczytaj posty podwieszone w działach: trening, odżywianie a wszystkiego się dowiesz

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

on chce zostac spamcjalistą w dziale odzywianie

trochu dziwnie to wychodzi bo z proporcji np. węgli wychodzi, że dieta jest to klasyczna na masę- więc tłuszczy powinno byc tyle samo co białka albo nieco mniej/około 70%/... wejdź najlepiej do działu Odżywianie/jak wyżej już zaproponowano/ i oblicz to jeszcze raz a dokładnie