odzywianie

ćwicz 3razy w tyg. ułoż sobie zbilansowana diete w dziale odżywianie. co do treningu to popatrz w treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-05 11:56:45

Po pierwsze: Zwieksz MASE! potem rzezba. dieta dzial odzywianie/ suple narazie Ci nie potrzebne. a jesli posluchasz sie sir lukasza i wyrzucisz to wyslij mi ja z checia je wykorzystam;] 5 treningow sw i do tego silownia bedzie ciezko ze zdobyciem masy ja bym zrezygnowal z czegos. pamietaj najwazniejsza jest dieta potem trening.

Ty moze te 150 zl wydaj na profesjonalna silownie :)? Hmmm a reszte do wzbogacenia diety ( jakies makarony ryze itp ) poczytaj w dziale Odzywianie

Dieta dzial odzywianie. Trening nie przesadzaj z ciezarem dbaj o technike A / B Przysiady 3x10 / MC 3x10 wioslowanie 3x10/ drazek 3x10 wyciskanie lezac 3x10/ wyciskanie stojac 3x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10/ dipsy 2x10 brzuch 3x20

gotowe diety masz w dziale odzywianie.

Ciężko powiedzieć. Wklej ją do działu odżywianie. Poukładaj tam porozpisuj co i jak. s.m.p.a na pewno Ci pomoże zna się na tym bdb.

Najlepiej zawitaj w dziale odchodzanie/odżywianie A NAJPIERW NALEŻAŁOBY UŻYĆ WYSZUKIWARKI.

na początek weź najzwyklejsze mono, gainer się przyda jeżeli pojawią sie braki węgli/kalori, inaczej zbedny. Poza tym radził bym udać sie do działu odżywianie i tam poczytac bo bez odpowiedniego odżywiania suple nie pomogą

zapotrzebowanie, bilans, podział b/t/w sama przykładowa rozpiska nic nam nie mówi rzuca się też w oczy brak zdrowych tłuszczy i warzyw dalszych korekt sugeruję dokonywać w dziale do tego przeznaczonym - tj odżywianie

a ja radził bym Ci udac sie najpierw do działu odzywianie i tam ułożył odpowiednia dla siebie dietę. jeżeli oczekujesz wzrostu masy to musisz więcej i bardziej odp. sie odżywiać bo przy Twojej wadze to naprawde podstawa

Do autora Ty nie jesteś świadomy tego co piszesz: ,,Ale bez supli to ja nie przytyje.Mam za dobra przemiane materii" Po pierwsze Ty za młody jesteś na siłownie i powiedział bym za chudy 45kg - to jeszcze dziecko(bez urazy).Na sztangę trochę za wcześnie. Na twoim miejscu koncentrował bym się na poprawie ogólnej sprawności (siła, szybkość, [...]

[...] zeby nie spalac miesni podczas biegu. Rowniez podczas biegu jakis napoj izotoniczny wskazany oraz po biegu odpowiednia dawka wegli i bialka - po szczegoly do dzialu odzywianie Cie odsylam - osobiscie robilem to po swojemu i nie doradze Ci precyzyjnie w kwestii diety. Co do skakanki: swietna na rozgrzewke - jak najbardziej polecam Ci. [...]

No to ja w sumie odpadam bo ja nie trenuje po to żeby komukolwiek imponować. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Bardzo dobry plan dla kogoś z twoim stażem dostosuj go do posiadanego sprzętu np: więcej serii w wiosle/mc skoro nie masz gdzie się podciągać Pamiętaj że [...]

oczywiscie ze mozna. wraz ze stopniem zaawansowania sam odczujesz kiedy mozna dodac te bardziej zaawansowane cwiczenia. pamietaj dieta jest najwazniejsza... polecam dzial odzywianie, zebys mial rozeznanie w tym co jest najlepsze na przybranie na wadze. oczywiscie nie omieszkam wspomniec o dziale trening dla poczatkujacych, rozniez dowiesz sie jak, [...]

Ale jak, jesteś zalany bardzo mocno czy tylko ta oponka na brzuchu? Moglbyś jakieś zdjęcia wrzucić. Musisz ćwiczyć całe ciało, tak po prostu trzeba. Ułóż dobrą diete (dział odżywianie) i ręce zaczną rosnąć, do tego tak jak mówiłem, bieżnia, bieganie, rowerek 20 minut, zaraz po treningu siłowym byś się nie zalał.

jeżeli to nie prowokacja to idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete.

biceps 30centów i jesteś już po cyklu??, chłopie dieta i jeszcze raz dieta Dział odżywianie a nie koksy!!! Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-06 00:15:01

Masz chłopie niedowage ogromną. Dział odżywianie i suplementacja, bo nie masz podstawowej wiedzy chociażby o jedzeniu... a bez tego ani rusz. Tutaj raczej nikt Ci nie pomoże, serio.. PS - skąd pomysł na taki cykl wziąłeś? deka + wino? Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-06 00:18:33

ogolnie to miska kulturystyczna nie jest :) zobaczymy efekty, bo moze na Ciebie podziala lepiej takie odzywianie niz ryz z kurą ;) bo czasem tak jest :D:D

trenujesz za krotko aby "wyczuc" trening, a także odżywianie, dlatego w kwestii spalacza narazie bym się wstrzymał... ew. jakies substancje -dodatkowo prozdrowotne- jak lecytyna czy omega3, karnityna, czy tauryna można dokladać ze względu na ich szerokie w tym względzie- jak i po częsci lipotropowe- dzialanie.