odzywianie

chyba jednak nie pasuje do Ciebie skoro Ci na niej nie idzie, odwiedz dział odzywianie na poczatek

Nikt nie mowi o napychaniu sie na noc ale okolo godz przed snem powinienes spozyc wolnowchlanialne bialko aby zapobiec katabolizmowi. Poczytaj troche dzial odzywianie a biedzie Ci latwiej w tym sporcie. Bo jak bedziesz sie zle odzywial efekty beda slabe i szybko sie zniechecisz

Odwiedź dział odżywianie poczytaj ułóż w miarę ogarnietą diete z pomocą kalkulatora żywieniowego i wrzuć do oceny. Lub jak wolisz po najmniejszej linii oporu udaj się do dietetyka.

Lepiej poczytaj podwieszone posty w dziele odżywianie i samodzielnie naucz się układać diety. Dietetyk nie równy dietetykowi. Jest pełno "kosmitów" z wiedzą na poziomie gazetki "Pani domu" lub innej Claudii. Łatwo się naciąć.

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 88/89 Wzrost : 173/172 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.98% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w w tygodniu siłownia - trening siłowy ok. 60min areoby po [...]

[...] w internacie 3 lata i z michą nie było problemów. BTW nie wiem jak podliczyłeś sobie że jesz dziennie 3000 kcal jak caly dzien zjadasz praktycznie same kanapki, albo napisałeś to na oko albo z matma (przedszkole) problem jest u ciebie. Nic innego jak dział odzywianie i tematy podwieszone nie widze w tej sytuacji. Zależy też jeszcze co trenujesz.

Dieta jest bardzo słaba, brak w niej dobrych źródeł białka. Muesli jest napakowane cukrem (lepiej zrobić sobie własną mieszankę), podobnie z jogurtem jogobella, gotowe kupne szynki również nie są dobrym źródłem białka. Kaloryczność wygląda na bardzo zaniżoną w stosunku do zapotrzebowania. Przeczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie. A jaki [...]

Nie odświeżaj starych tematów. Dział odżywianie i Trening dla początkujących.

Wiek : 17 Waga : zabijcie, ale nie wiem... Jak stanę na wadzę, to uzupełnię. Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu [...]

nie napisałes kolego kluczowego punktu jakim jest odzywianie??bez tego ani rusz.

Ankieta : wiek: 16 waga : 64 kg wzrost 182 staż: 9mieś obw pasa : 75cm obw klatki: 95cm obw uda : 55cm Sporty : MMA 3 x w tyg, 3 x w tyg wracam pieszo ze szkoły 8km Ograniczone żywienie: skaza białkowa,lecz z wiekiem przechodzi i mogę jeść coraz wiecej białka stan zdrowia : bardzo dobry Odżywianie : 10 wskazówek zdrowego żywienia ( nie mam opcji [...]

ten dział jest poświęcony systemowi zywienia IF jeśli cię on interesuje poczytaj tematy podwieszone.Jesli nie zapraszam do działów odżywianie i junior sfd.Dieta jest słaba.

Sztuczne pobudzenie to raczej rozwiązanie na krótko. Lepiej zadbaj o dobre odżywianie, a jak już musisz to co najwyżej kofeinę zapodaj.

Jak trening będzie właściwie dobrany oraz odpowiednie odżywianie, zestaw jak najbardziej ok

załóż temat w dziale odzywianie i tam ta diete wklej, tu podrzuc ewentualnie link do tematu tylko

Zajrzyj do działu Odżywianie, tam nauczysz się wyliczać zapotrzebowanie tak aby zostać przy swojej wadze :) Tak od siebie- w twoim wieku to bym jadł wszystkiego po trochę, nie mówię tu o fast foodach tylko o normalnym jedzeniu.Jedz tak abyś nie czuł się głodny :)

Dział odżywianie i posty podwieszone.

musisz zmienic ten jadlospis b imo nic z tego nie bedzie, teraz jedynie to dla Ciebie dzial odzywianie, potem ewentualnie mozna dobrac odzywke zeby sie wspomóc ale nie tak ze odzyski traktowac jako podstawe

Dział odżywianie i posty podwieszone.

I odżywianie