odzywianie

żenada udaj się do działu odżywianie zrobisz 10 cykli i dalej będziesz wyglądał jak wycior nie masz pojęcia o odżywianiu i suplementacji

Po pierwsze nie ten dział Po drugie nawet w diecie masowej nie możesz opuścić węgli, tłuszczy, białka. Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Co do odożywek są one jedynie dodatkiem do diety w momencie, kiedy masz braki, albo nie możesz zjeść normalnego posiłku. A suple, odżywki w zalezności od stażu. Najpierw wyciśnij na maksa wszystko z [...]

na mase jest dieta, poczytaj troche w dziale odzywianie,bez tego suple dzialaja w 90%slabiej, wylicz zapotrzebowanie dodaj z 200kcal na poczatek i tyle ci starczy. Trening dobierz odpowiedni bo machanie co dzien po meczu to nie rozwiazanie.

dział odzywianie

zaczynasz, więc na razie daruj sobie kreatynę bez niej będzie szło dobrze zadbaj o odpowiednie odżywianie a będą efekty zdr

zapraszamy do działu odżywianie i suplementacja

podpisuję się pod wypowiedzią erniego co do aero - tu jest klucz do sukcesu! stopniuj aeroby, zaczynaj od 20min aż dojdziesz do sesji trwających 40-50minut. Z początku 2 sesje w tygodniu, gdy tłuszcz będzie topornie schodził to wtedy 3-4 sesje. jako urozmaicenie/nowy bodziec - tabata. Raz w tygodniu. Luknij u mnie w podpisie do tematu [...]

Jesli chodzi o odżywianie jestem niemal pewny że dostarczasz za mało kalorii. Możesz policzyć ile ich dostrczasz? Przeczytaj na początek ten art. : http://www.sfd.pl/-t527693.html Jeśli chodzi o treningi to nie jest źle ale mogło by być lepiej. Dlatego przeczytaj to : http://www.sfd.pl/-t474855.html Jak chcesz przeniesiemy temat do działu [...]

masz wszystko w dziale odzywianie w podiweszonych tematach, zapoznaj sie z nimi tam masz wszysciutko wyjasnione co i jak pozniej to samo w dziale trening dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

odstaw mete wes sie za odzywianie bo cienko 32 w łapie

wliczasz clen do suplementów diety? co mogę polecić: na pewno aminokwasy rozgałęzione, proste, izolat serwatki. więcej nie widzę potrzeby. ja bym wywalił w ogóle mleko i nabiały, ale to tylko moje zdanie. możesz mieć inny organizm. Co do diety i żelaznego trzymania jej, to wiem ze tak trzeba, ale problem lezy w tym wlasnie ze ciezko sie polapac [...]

Akurat dietę, ilość danych "składników odżywczych"... wylicza się SAMEMU i nikt za Ciebie tego nie zrobi... Wszystko na temat diet itp. rzeczy jest w dziale "Odżywianie", tam także znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

Niektóre serki wiejskie, z ograniczoną zwartością tłuszczu, to bardzo dobry posiłek, nawet na redukcji...takie moje zdanie...Jest to też idealny posiłek na noc, jako, że mają 15g białka, 3g tłuszczu i tylko 2g węgli na 100g. Czyli laktozy nie ma prawie w ogóle. Ale z tym to do działu odzywianie prędzej...

rozpisz kolego jeden dzień,jak wygląda u ciebie odżywianie i ew suplementacja.

Skoro mówisz, że przez złe odżywianie popsuł Ci się metabolizm, to ja na Twoim miejscu przed rozpoczęciem diety zrobił bym reseta. Szkoda się tak katować a jak doprowadzisz metabolizm do normalnego stanu to będzie Ci łatwiej zrzucić

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

nie potarfisz bo Ci sie nie chce poczytac troche temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem szukaj na forum propozycji planow dla poczatujacych i daj do sprawdzenia co do diety bez niej nie licz na szokujace efekty dzial "odzywianie"

żadnych odżywek, zabierz się za ułożenie diety i porządny trening, na początku dział odżywianie i trening dla początkujących, na suple jeszcze za wcześnie

posty podwieszone - dział odzywianie i trening dla początkujących, nic wiecej do szczescia ci niepotrzebne.

ZALEŻY JAKIEJ JAKOŚCI BEDZIE TA MASA GŁOWNIE ZALEŻY TO DO DIETY JA POLECAM DZIAŁ ODŻYWIANIE