czemu tworzysz nowy temat- kontynuuj w tamtym możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie.
dołożę i spalacz i mam dextroze i witaminy wiec to bede brał Hmmm.. dekstroza to modyfikowana glukoza czyli cukier prosty - ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz na redukcji. Tutaj niestety podstawą jest dieta, odpowiedni bilans kcal i rozłożenie składników odżywczych w ciągu dnia. Bez diety żaden spalacz nie pomoże, zresztą spalacze w Twoim [...]
cykle robi się tylko na kreatynie (6-8 tygodni) a nie na witaminach białku i gainerze, te bierzesz w zależności od braków w diecie, jak jej nie masz to ułóż czyli to co pisał giecik, zajrzyj do działu odżywianie na początek Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:03:33
marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]
odpowiedzieli Ci koledzy wcześniej dosłownie, jak inaczej jeszcze można odpowiedzieć na to pytanie? jest to nic innego jak żarcie w prochu i bierzesz to jako dodatek do uzupełniania braków w diecie, dziennie musisz dostarczyć odpowiednią ilość węgla, białka i tłuszczy i to jest indywidualna sprawa, nikt Ci nie powie czy masz jeść tego więcej czy [...]
musisz znacznie poprawić odzywianie- twoja waga jest bowiem dośc niska może bardziej wlaściwą odżywka byłby gainer... to trzeba ustalić zanim weźmiemy sie za kreatynę czy inne suple
zacznij od diety bo bez niej to tak jak bez sprzetu do treningu (dzial "odzywianie") jak juz to zalatwisz zajzyj do tematu ktory mam w podpisie zeby sie mniej wiecej rozeznac ocb z roznorodnosia planow potem w postach podwieszonych jest takie cos jak "spis tematow - trening" zajzyj tam i czytaj tematy o FBW
Wypowiedź Apokalipsa: możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie. moge stwierdzic ze mase zdobywam powoli ale te kilogramy nie ida w nieporzadane miejsca, przyklad przytylem 3 kg przez caly tamten rok, a odwody [...]
ale co tu wogule rozpisywać jak koleś pewnie 3 tygodnie poćwiczył i już łapie się za nie wiadomo co . Wystarczy przeczytać ankietę śmiech. koleś za michę się weź , zajrzyj do działu odżywianie a nie tu bo sobie krzywdę zrobisz...
Kolego ładnie się zapowiadasz i grzeczny jesteś , ale strasznie młody. Zamiast walić kombosy to stuknij sobie cyklik 8 tyg na samym teściu ( najlepiej apteka ) i maksymalnie dopnij dietę. Maksymalnie to znaczy że wcinasz z zegarkiem w ręku.... Zachacz o dział odżywianie. Pozdrawiam.
Witam Aktualnie jestem na cyklu mietka ( 200-300 ) , aminokwasy itp. Jednak głównie chodzi mi tutaj o odżywianie. Mam 18 lat , 180+ wzrostu i ważę zaledwie 65kg ( z wyglądu rewelacji nie ma , wszystkie mięsnie po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z [...]
dzienniek vitala nie oblicza dobrze zapotrzebowania kalorycznegoniestety w dziale "odzywianie" masz rozpisane jak tego dokonac Toj cel jest realny tylko wtedy - gdy przylozysz sie do tzw miski
[...] posty pisze tu grono 20-40 osob a reszta spamuje i rozdaje sogi ;] widzialem na wlasne oczy kilka miesiecy temu temat w ktorym koles ktory mial specjaliste w dziale odzywianie pytal sie w ktoryms temacie jak sie odzywiac aby rosnac no wiec sory ale zrobila sie tu jedna wielka sogarnia Zmieniony przez - osesek w dniu 2009-10-16 11:06:28
[...] + białko, wiec nie robisz na tym 'kuracji' czy 'cykli' to ma sluzyc uzupelnieniu odzywiania w weglowodany/białko/kalorie W Twoim przypadku, odpowiednio zbilansuj na poczatek odzywianie, procz treningu silowego, aerobowy min.3 x w tyg, z czasem wiecej i dluzej, z odzywek na pewno przyda sie wysokobiałkowa (70-90% bialka, mało weglowodanów), [...]
gainer i białko według braków w diecie bierz,(ewentualnie jedną porcje możesz wypić po trenie masa) czyli musisz mieć ustaloną dietę, jak nie masz jeszcze to dział odżywianie, jeżeli chodzi o kreatynę to weź na początek mono bez żadnych stacków i kombinacji
[...] pomoze, a co nie, robienie czegos na wlasna reke moze tylko pogorszyc ten stan, albo dac chwilowe poprawienie, lepiej przejsc sie do 3-4 lekarzy i zobaczyc co kazdy bedzie mial do powiedzenia, a skoro wyniki sa w normie to raczej przyczyna lezy gdzie indziej, stres, malo snu, wysilek fizyczny, kiepskie odzywianie wszystko moze wplynac na lipido
na sile troche maly staz, na rzezbe... waga 56 kg wiec jest co rzezbic?? masuj chlopie masuj ;) czyli 8 powtorzen i musisz miec dobra diete. Co do diety to poczytaj podwieszone tematy w zakladce odzywianie a co do treningu staz masz jeszcze maly to jeszcze cwicz fbw a potem przezuc sie na splita pzdr.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
