odzywianie

Nie ma potrzeby powolnego podnoszenia kcal, od razu wchodzimy na tzw. odżywianie na zero, najlepiej oprzeć się przy wyliczeniach kcal na dokładnych wzorach, np. tych, które na sfd prezentował ellis

Do dzialu odzywianie i trening, a nie tutaj.

myslę, ze powinienes lepiej ogarnąć to odżywianie, często jest tak że wydaje się ono dobre- na pozor- a po przeanalizowaniu bardziej głebokim staje sie nie za ciekawie jakby Cie zaciekawilo to wklejam linka do odżywiania; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nie wiem jaką diete przyjałeś ale cos w [...]

może faktycznie masz racje, że powinienem lepiej ogarnąć odżywianie. Fakt, że zacząłem jeść inaczej jak na siłke zacząłem chodzić ale pewnie aż tak dobrze nie jest. A na bcaa może być więcej niż 80zł, przeglądałem allegro i tak do 100zl znalazłbym coś na pewno co mi wystarczy na 4-5tygodni przy treningu 5-6 razy w tygodniu

Musisz złapać swój rytm. Zanim do tego dojdzie to trochę prób i błędów cię czeka. Tutaj musisz wykazać się inwencją. Proponuję robić takie mini cykle o obserwować rezultaty jak zachowuje się twój organizm. Widzisz np. niektórym pomaga dużo serii inni z kolei pracują na wielkich ciężarach zbliżając się co trening do max ciężarów jakie są w stanie [...]

bez ale dobre odżywianie naprawi wszelką stratę

Jasne że tak- śmiało można to zrobić. Co do odżywek to je zostaw w spokoju. Zamiast nich staraj się zadbać o w miarę zdrowe jedzenie. Poczytaj w dziale odżywianie czegoś na temat diety, jak się do niej zabrać. Jest wiele artykułów które warto przeczytać-- na forum jest tyle wiadomości że wszystko masz pod nosem:D wystarczy zabrać się za szukanie i [...]

nie da rady, za nic nie znajdę bynajmniej wiadomo - obliczenia nie są takie konieczne, ale jednak pewnych reguł trzeba przestrzegać bo co by nie było odżywianie w tym sporcie jest bardzo ważne, a na typowym jadłospisie kowalskiego może być różnie

dieta do dupy przy twojej wadze 118kg - 2000kcl dział odżywianie sie kłania chyba ze lubisz szybko lecieć a potem jojo z nawiązką zdr

hihihi a kto chce startowac wiekszosc robi to dla siebie - pasja/hobby .... zajrzyj do dzialu odzywianie dieta to podstawa wyobraz sobie ze jak miales diete na 50% to poszlo tak .......A JAKBYS MIAL NA 100%?! Pytanka o suple zadaj w dziale odpowiednim do tego wczesniej uloz diete i trening ...a potem zrob test pozdro

Zdajesz sobie sprawe, ze przy tak niskiej kalorycznosci, zrobisz wiecej zlego, niz dobrego? Na takim etapie redukcji, spalacz jest CI niepotrzebny. Piluj odzywianie i trenuj. Dorzuc o-3/zma i styka.

Napisz w wyszukiwarce hasło "twaróg z oliwą" i zobacz ile masz tematów w dziale "Odżywianie". A potem rób sobie na noc przez kilka tygodni i sam oceń, czy Tobie to odpowiada. Pozdrawiam!

Trening trenig i jeszcze raz trening a efekty przyjdą same Pozatym dieta powinna wystarczyć by osiągnąć cel Zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-31 11:06:45

[...] kreatyn. Nie ma najmniejszego sensu. "Dieta : - " i juz wiesz dlaczego w łapce tylko 34 czy ile. Miesnie rosną wtedy gdy organizm dostanie nadwyzke kcal. Poczytaj podwieszone w dziale odzywianie, nie musisz w tym wieku miec ścisłej diety ale przestrzegaj 10 wskazówek zywieniowych. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-31 14:15:24

Planu nikt ci nie ułoży, co do działów to odwiedź odżywianie i trening plus zasoby działu fitness

Dział odżywianie kolego

79 w pasie, ale zwróć uwagę na mój wzrost, brak muskli na brzuchu oraz fakt, że mój stubborn fat umiejscowiony jest raczej w niższych partiach ciała tym planem trenuje raptem 2 tydzień po jakiejś 3 tyg przerwie wcześniej fbw na zbilansowanej, a potem ckd no a teraz ten split partia 2 x tydz spokojnie ! myślę o powolnym wprowadzeniu wyższej [...]

Zacznij od diety. Nie ma polegac ona na jedzeniu jak najwiecej, a na jedzeniu prawidlowo. Dzial odzywianie. Gainbolic to cukier/malto wymieszane z mniejsza iloscia bialka. Mozesz nim podbic kalorycznosc, ale nie ma to bezposredniego wplywu na rozwoj miesni, a na ogolny bilans jedzenia. Predzej to dawkiej dawce cukrow spodziewalbym sie przyrostu [...]

Samym ryzem daleko nie zajdziesz. Do budowania miesni potrzebne jest bialko ktore w wiekszych ilosciach znajduje sie np. w piersi z kurczaka, jajkach, twarogu bialym. Zapraszam do dzialu odzywianie w podwieszonych masz zbior tematow przed toba dluga lektura ;]

Dieta-dzial odzywianie. Trening codzinnie-to glupota. Z supli o-3/zma(mzb) moze byc.