odzywianie

diete masz? jak nie to daruj sobie suple i odzywki. szkoda kasy. zapraszam do dzialu odzywianie tam masz mnostwo tematow o dietach redukcyjnych. i od razu ci powiem ze rower 3x tydz. to malo.

1. zacząłem schodzić do mojej quasi-siłowni w piwnicy. Ćwiczę od trzech dni i wszystko mnie napieprza. Rano nie umiem wstać z łóżka a szklanka z herbatą wydaje mi się ważyć kilkanaściw kilogramów. Czy to normalne? .. jak nigdny nie cwiczyles TAK 2. Czy jeśli nie ułożę sobie odpowidniej diety to nigdy się nie "powiększę"? Trochę ciężko [...]

z dietą zapraszam do postów podwieszonych w dziale odżywianie a co do kretki tu lepiej ci pomogą

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia

rada moja taka 1) idz do dzialu odzywianie i szukaj gazara i z nim gadaj bo tu jest blad w diecie na 100% 2) z tego dzialu wywlecz meta burn mrm lub termo speed olimp #) to wszytko

[...] powinienes miec ok 70% cardio max (220-wiek) Po treningu powinines jadac weglowodany proste /miod, wafle, carbo/ a nie banany Skoro chcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna to podstawa, Masz kilka do wyboru /np ckd albo normalna (czyli obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal), wszelkie potrzebne informacje znajdziesz w dziale odzywianie/

dział Odżywianie posty Qazara poczytaj wróć

idz do działu ODZYWIANIE oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dozuc do niego + 400-500 kcal braki w diecie uzupełnij bialkiem/gainerem mozesz dozucic kreatyne - przyspieszy przyrost masy

nie udało mi sie edytowac bo już ktoś coś napisał interesują mnie też ceny niestety na allegro nic nie znalazłem właśnie szukam po sklepach .... acha i wpisujcie tylko te najlepsz najbogatsze i najmądrzejsze książki .... po tym jak MICHAIL nazwał mnie pseudo instruktorem zmotywował mnie do tego żebym mu udowonił że nie jestem pseudo interesują [...]

uprzedzę kolegów specjalistów... jestem początkującym i wiem, że najważniejesza jest DIETA! I to powiedzą Ci tu wszyscy! W dziale odżywianie pomogą Ci z pewnością ułożyć dobrą i zoptymalizowaną dla Ciebie dietkę! A do tego w razie potrzeb: białko/carbo/gainer/bulk! Czy dobrze mówię koledzy specjaliści i doradcy?;)

Jak chcesz schudnac to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500 kcal<-dzial odzywianie/ to podstawa. Uzupelniasz to treningiem silowym, na poczatek najbardziej odpowiedni bedzie ACT

A odżywianie do tego jakie?wiem że to nie ten dział ale skoro już jesteśmy przy temacie...?Bo jem jem i jem a to nic nie daje,

Ooooookeeej... Po konsultacjach w dziale Odżywianie naniosłam małą korektę w diecie . Zostałam pochwalona, więc i motywacja trochę wzrosła. Jutro więc wracam do liczenia i ważenia, zwłaszcza, że trochę sobie jednak pofolgowałam w weekend . Jadłospis na jutro już mam. Teraz potrzebuję tylko cierpliwości. Tiaaa... Zmieniony przez - Uka P. w dniu [...]

[...] po nich nie sa proporcjonalne do ceny Sa zapronione (juz chyba tak ) I podobnie jak SAA sa szkodliwe... Przy twoim starzu proponowal bym dobrze zbilansowana diete (dzial odzywianie) zobaczysz jak ci szybo te 5kg skoczy potem kreatynka (pare cykli) moze jakies dodatki... w postaci antykatabolikow po cyklu kreatynowym lub z kreatyna tu odsylam [...]

zapraszamy do dzialu odzywianie tam sie tobą zajmą wspolnie jakas dietke sie ulozy!

[...] martwi :-/...ale pomalu idzie w gore pomiarow nie robilem mam zamiar zaczac robic od maja i co miesiac sie mierzyc... odrzywiam sie najlepiej jak moge...dodatkowo wspomagam odzywianie odzywka mass geinem... jesli chodzi o wyglad ja tam jakies znaczacej ruznicy nie widze ale moja matulak ktora ostani raz wyidzial mnie w grudniu jak przyjechala [...]

wpierw podstawy - dieta - poczytaj wiecej na forum w dziale odzywianie

dieta -> dział Odżywianie carbo - Biogenix gainer jesli jesteś hardgainerem to kup Gainer1 Vitalmaxa

hmm... dziekuje bardzo a moze ktos ma jesszcze jakies doswiadczenie w tym sporcie jezlei chodzi o odzywianie, trening i suplementacje?