odzywianie

No to ja Ci proponuje coś takiego... (są różne możliwości, nieskończenie wiele) Dieta o zmniejszonej ilości węglowodanów, zwiększonej ilości bialka i średniej ilości tłuszczy. źródla białka (twaróg chudy, ryby, pierś z kurczaka/indyka, jaja, jogurt/mleko/kefir, rośliny strączkowe, odżywka białkowa) źródla węglowodanów (warzywa, owoce, chleb [...]

zacznij od diety w dziale odzywianie, uzupelnic ja mozesz gainerem

no to jeżeli chcesz rozwiązać problem to poczytaj artykuły w działach: trening ,odżywianie ,odżywki i suplementy i zacznij ćwiczyć ,a gdy nabieżesz trochę masy mięśniowej problem zniknie

to raczej pytanie do dzialu odzywianie, chociaz odtluszczone mleko w proszku jest TEŻ suplementem pożywienia. sklad jezeli o uzupelnienie kalori w miare ok, chociaz upewnij sie najpierw czy dobrze tolerujesz cukier mleczny bo moze byc hmm tak->

Quazar a mógłbyś powiedzieć na swoim przykąłdzie jak brałeś tauryne, czy pomogło Ci to spalić zbędny tłuszcz?? Skoro Tobie pomogło to ja bym sobei w takim razie kupił te tabletki. skoro jestem w dziale odżywianie, to mógłby ktoś powiedzieć czy oprócz tego ze po kreatynie dostaje się ostrego powera, to czy środek ten przyspiesza spalanie [...]

aeroby i dietka to podstawa spalacze to juz jest dodatke ulatwiajacy spalenie zbednego tluszczu a w diecie musisz uciac wegle a dodac bialka czy jakos tak, wiec lepiej odwiedz tez dzial odzywianie

[...] mete 15mg ed Masz 96kg i 34bic musisz smiesznie wygladac bez obrazy... Duzo wegi i duzo bailka to nie sa dobre proporcje sprobuj zastosowac 5g/6g wegi na kilogram masy ciala i 3g bialka na kilogram masy ciala W dziale odzywianie masz tabelki z jedzieniem co ile czego ma... oblicz sobie ile jesz i ile musisz dodoac (i tu wkraczaja odzywki)

na kreatyna dużo za wcześnie, a gainer to tylko uzupełnienie diety, a więc zapraszam do działu odżywianie

j/w opracuj diete - w dziale odzywianie popros o korekte, ewentualne braki bialka mozesz zaspokoic porzez dodanie bialka lub jesli nie masz mozliwosci zjesc normalnego posiłku mozesz zastapic go gainerem.

No właśnie radziłem sie koleżki co ładuje na siłce i polecił mi żebym łykał gainera ,carbo ,pił napoje izotoniczne ,polecił mi także w dalszej kolejności aminokwasy i witamine B-12 (aby zwiększyć wydzielanie czerwonych kriwnek ,czy coś w tym stylu ,co ma służyć niby poprawieniu mojej wydolności).Co Ty na to.Czyli te ilości co podałeś powinny [...]

Proponuje samemu ulozyc diete http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

Dieta to podstawa :):):) proponuje zajrzec do dzialu ODZYWIANIE ...wyliczyc swoje zapotrzebowanie na wegle ,białka i tluszcze.. Noi jakos zaczac sie odzywiac bo bez tego to raczej zero przyrostów ..

nie da sie stracic tluszczu z tylko jednego miejsca na ciele ogulnie rzecz biorac zapraszam do dzialu odzywianie poszukaj dietki redukcyjnej do tego aeroby (bylo wiele razy, uzyj wyszukiwarki)

dieta - do działu odżywianie zapraszam na lekture mozesz kupić kreatyne i białko/gainer/carbo jako uzupełnienie braków w diecie

a jak odżywianie ? jak z regneracją skoro pracujesz fizycznie tyle razy na tydzień? czemu bez nóg ?

zdrowa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -500kcal lub low carb /dział odżywianie lub archiwum alternatywnej drogi/ kompleksy witamin i minerałów hst 912 cyklicznie przez cały okres :D jesli nie ma mozliwosci 912 hst to hiit + trening siłowy wg uznania, proponuje hst z suplementów/niekoniecznie/ life energgy trec + thermo fat burner + fat [...]

surwka z oliwy z oliwek a cio to? Dzial odzywianie,zapraszam ,post robimy diete masowa

nie ma odżywek dla początkujących początkujących zapraszam do działu odżywianie jesli dieta jest perfect mozesz kupić kreatyne jabłczan - mocny srodek

dział odżywianie

kolego proponuje przed zaczeciem wszelkich cwiczen i diet poswiecic troche czasu na czytanie forum dział odżywianie i trening - szczególnie posty podwieszone czyli te 'u góry' strony