3g białka /kg masy ciała - przy redukcji? ktoś tu przesadza. Każdy pisze o białku, a przy efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej oprócz dostarczenia odpowiednich aminokwasów potrzebne są jeszcze kwasy tłuszczowe i weglowodany – spalanie tkanki to proces złożony i wymaga spełnieniu szeregu warunków: - zastosowaniu diety nie [...]
Rozmawialem z specjalista dziala odzywianie ten co mial odzywki na sprzedaz to mowil ze dietka ok wiec ufam mu ze ok :) a co do gainerka to w dni treningowe to wiem jak gorzej gdzie go wcisnac w dni nietreningowe?
Ankieta. Gdzie urazy? dostępny sprzęt?? Dieta-->dział odżywianie,poczytaj tematy podwieszone. Podczas treningów SW i tak masz wysoki metabolizm więc o wagę się nie bój Po co ci odżywki??
W Twoim wieku to lepiej zapisać się na jakieś spory ogólnorozwojowe, typu zapasy, co do treningu to nie musisz mieć nic specjalnego, 2-3 razy w tygodniu podciąganie, przysiady, pompki, wyciskanie na barki jedno ćwiczenie na biceps i triceps i tyle. Jak bedziesz miał ok 15 lat i nadal będziesz miał chęci to mozesz pomyśleć o treningu na siłowni lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Herbaty! Jedz nawet o 21... akurat ostatni posiłek o takiej porze to idiotyzm. Polecam dział odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących, junior. Tam dowiesz się wszystkiego co potrzebne. By mieć "kaloryfer" są dwa sposoby: 1.albo schudniesz tak straszliwie, że po prostu będzie on widoczny 2.zrobisz trochę dobrej suchej masy miesniowej, a [...]
hej. dieta w dziale odżywianie na początek radzę złapać trochę podstawowej wiedzy. nie klata jest najważniejsza. poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jeszcze co do sprzętu- jeśli decydujesz się na siłownie w domu to oprócz ławki postaraj się [...]
Facet zero filozofii na starcie 4 pierwsze tygodnie , bierzesz prosty program czy to ACT czy 1 zestaw FBW i idziesz trenować , dopiero po tym czasie wracasz i można coś myśleć . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html nic więcej ci na start nie trzeba . plus nauka wykonywania [...]
po megace estro może pójść w kosmos i chooj wi co bedzie... jak nie ma wiedzy i zaplecza to sie bedzie leczyc z pol roku, zanim mu stanie. nikt nie każe 2 kurczakow dziennie odrazu. stopniowo, do zawodów sie nie szykuje. najpierw trzeba odrobic lekcje w dziale odżywianie
Ludu mój! Zrób zarys diety, wrzuć co lubisz.możesz jeść i podrzuć tutaj. Poprawimy za darmo. No i nie płać żadnym "fachowcom", za coś, co możesz szybko zrobić samemu. Idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone.
No tak, w sumie masz taki sa metabolizm jak ja, ale takie odzywianie nie jest zbyt zdrowe, a zreszta jak masz efekty i jestes z nich zadowolony to sie tego trzymaj. "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Ja nie lubie sie ciąć na węglach bo wciąż głodny chodze.. polecam CKD albo każdego innego low carb'a.. a na fat burnera i omega3 to nie licz.. hahaha.. :) W dziale odżywianie jest post Uriela o CKD - poczytaj..
a ja polecam gainera... dodatni bilans się przyda! I rację ma chłopak! Czepiacie się jak s****y**n szczegółów! Tacy jesteście mądrzy, a sami też szamiecie gainery. Naciskacie na chłopaka o diecie, a sami jej pewnie nie macie w 100 % odpowiedniej... Troszkę luzu ludzie! Nie odsyłajcie wszystkich do działu odżywianie, bo dobrze wiecie, że często [...]
[...] zabierajacy glos w tym poscie maja nieporownywalnie wieksza wiedze od ciebie i nikt nie musi zgrywac nikogo - to tyle ode mnie. Widac ze o diecie i suplementacji nie masz pojecia, o koksie to samo. zapoznaj sie wiec z dzialem suplementacja i odzywianie - tutaj nie masz czego szuakc. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-24 13:48:35
Napisz w wyszukiwarce hasło "twaróg z oliwą" i zobacz ile masz tematów w dziale "Odżywianie". A potem rób sobie na noc przez kilka tygodni i sam oceń, czy Tobie to odpowiada. Pozdrawiam!
A MASZ JUZ WOGOLE JAKAS DIETE?JESLI MASZ TO TRZYMAJ SIE JEJ NO I POWINIENES ZAKUPIC SOBIE JAKIEGOS GAINERA,LUB BIALKO SERWATKOWE. OCZYWISCIE JESLI MASZ JUZ DIETE I STOSUJESZ JA!! A JESL NIE TO ZAJZYJ DO DZIALU ODZYWIANIE(POLECAM) PUDZIAK"NIEMA NIC LEPSZEGO NIZ OSTRE TRENINGI
Na początek wystarczy, jednak z czasem będziesz musiał dokupić obciążenie. Poszukaj na forum treningu FBW, jeden zestaw, podstawowe ćwiczenia. Od diety jest dział "odżywianie".
