Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 Polecam Cykl IV lub V NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
ja pierd#$% 3 cykl juz planujesz a masz 36 w lapie,czy ty ****a nic nie jadles,glodzili ciebie na tych cyklach...czlowieku zajrzyj do dzialu Odzywianie a nie wziales sie odrazzu za saa. Nawracam was z ciemnej strony mocy hyhy
odżywianie i inne http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=41332 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53896 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961 możesz w [...]
GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
z tym sprzetem to praktycznie mozesz dobrze pocwiczyc wszystkie partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening cykliczny gr 1 dla ciebie http://www.sfd.pl/temat104858/ "Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ [...]
przy masie wazna jest dieta ! a polaczenie treningow masz kiepskie bo 3x tydzien poruszzasz triceos i nie ma zbytni czasu na regenreacje ... na male partie wystarcza 2 cwczienia prz plechach - te cwiczenia sie dubluja = zle ... podciąganie na drążku szerokim uchwytem do klatki (10,8,6) przyciąganie do karku górnego wyciągu (4x10) bARKI [...]
Clen jest żle. 2 tygodnie bierzesz, 2 tyg. nie bierzesz. Skąd Ci wzieły sie te 3 dni przerwy??? Możesz też brać go metodą 2 dni bierzesz 2 dni nie bierzesz. Za wolno wchodzisz na dawke i za mocno dzielisz tabletki. Pierwsze dwa, 3 dni wejście od jednej, póżniej 3-4 tabletki dziennie (mam na myśli tabletki 0,04 mg). Dawkę musisz ustalić na zasadzie [...]
nie ma sensu brac kreatynki bo lepiej zachowanc ja na pozniej przy walce ze stagnacja, musiszi "opuscic" sie w trenignach boxerskich bo wiem jakie one sa wyczerpujace gdyz sam chodziłem. ( z reszta 2x tydz. masz box ? cos mało) ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Źle postępujesz, nie nabieraj masy, bo później ciężko i to bardzo dlatego nie postepuj w ten sposób bo bedziesz żałował. Powoli, ale systematycznie na diecie bedziesz robił postępy więc sie nie martw. Tylko odwiedź dział odżywianie i trenig i zacznij cykliczenie trenować.
propponuje zmienic plan zaczac koniecznie od REGENERACJI ( CYKL IV ) (poszukaj ) a potem CYKL V - str 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
stary cwiczysz tylko 5 miechow i po co myslisz o jakms bobmabardowaniu klaty ? a reg trzeba robc krotsza dlusza od czasu do czasu trzeba poleca trening: GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
Moze to tak ujme - zdrowe odżywianie to też rodzaj diety z której eliminujemy szkodliwe produkty. Ale nie każda dieta polega na zdrowym odżywianiu się. Dalej się ze mną nie zgadzasz?
