odzywianie

[...] zacząc wszystko od początku więc tak - zaczynasz od ACT (znajdziesz w wyszukiwarce) dobra podstawa dla poczatkujących (ułóz sobie ACT i wklej go tutaj - zaglądnij do dziłu odzywianie dowiesz sie jak sie odżywiać co jeść w jakich ilościach i o jakich porach (duża lektura Cię czeka) -zaglądnij do Atlasu ćwiczeń wszystkie podstawy treningowe masz [...]

jesli chodzi o odzywianie, bardzo polecam ponizszy link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli chodzi o trening, normalnie zaproponowalbym Ci trening z obciazeniem, ale nie wiem czy jest to mozliwe biorac pod uwage Twoje zdrowie - uzywane obciazenie byloby takie, ktore mozesz podniesc maksylanie troche ponad [...]

oczywiscie dieta jakrowniez odpowiedni trening jest kluczem do sukcesu obliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodajesz 500 kalori i odpoweiednio bilansujesz ale to juz idz do dzialu odzywianie .

T: Storm rano , Shock przed treningiem, Storm po NT: Storm rano i w porze treningu BCAA przed treningiem ok 10-15 minut 0,1 g/k.m.c jak wyglada suplementacja/odzywianie zaraz po treningu? tauryne mozesz dac do porcji kretki choc nie jest konieczna w tym przypadku Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-17 17:40:09

Wydawałoby sie ze ze 20 kilo w 6 miesięcy jest optymalnym tempem utraty wagi.Jednak nie do końca powinieneś jeść mało to do niczego dobrego nie prowadzi .Zajrzyj do działu odżywianie policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete na minusie ok 300-500kal jednak staraj sie jesc tylko zdrowe rzeczy (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i [...]

Jestem na 1000 kal,moje odżywianie to 5 posiłków dziennie, dużo wody niegaż, jeżdze na rowerze 3,4 (ok. 1,5 godziny) razy w tygodniu oraz czasami na rolkach.Przykładowy posiłek: 7.00 śniadanie, kromka chleba razowego, plaster wędliny, sere biały lub surówka 10.30 jabłko 13.30 obiad ( ryż lub kasza gruczana, ryba gotowana lub pierś z kurczaka [...]

A masz dietę ?? Myślę że nie więc zajrzy do działu " Odżywianie " tam poczytaj posty podwieszone ułóż coś własnego , białko tylko jako uzupełnienie diety czyli jak ci brakuje tych w diecie

Pablos17 -ale co chcesz od tego planu, który ci rozpisałem- trenujesz nim ile?... kilka dni... najważniejsza rzecza jak juz wspomialem jest jak najlepsze odżywianie. ale wracając do treningu- jakie masz zastrzezenia?

Witam. Zaczalem cykl jak w temacie. Te 3 skladniki, malo weglowodanow + duzo bialka w jedzeniu + 4 razy w tygodniu silownia + 2 razy w tygodniu hala (1 koszykowka, 1 pilka nozna). Potrzebuje zbic tluszcz i kg a dowalic miesni. Da rade? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

Witam chcialbym spalic tkanke tluszczowa zeby bylo widac kaloryfer;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 196 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.1% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła za oklo 1 tydzien silownia 3-4 w tygodniu i oglonie [...]

Planu za Ciebie nikt nie ułoży. Ani diety. Zacznij od: 1) Czytania postów podwieszonych w dziale trening. Tam znajdziesz wiedzę teoretyczną potrzebną do ułożenia własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. [...]

Witam Jeśli jesteś początkujący to proponuje zacząć od ogólnorozwojówki np: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Najpierw trzeba zbudować fundamenty To podstawa, dopiero potem plany typowo masowe itd. Zacznij jeść z głową ułóż sobie dietkę a tu się kłania już dział odżywianie

"(TYP BUDOWY): chudy " zal.pl a mama wie ze bierzesz koxy? odzywianie, trening ,SZKOŁA (ew pare madrych ksiazek-"pilot i ja" odpada) i..wroc za 3 lata edit: jak opanujesz podstawy Zmieniony przez - rks1950 w dniu 2007-09-17 23:11:05

witam czytam od jakiegoś czasu wasze forum; przekonująca wiedza, jednakże wolę się poradzić osób kompetentnych; odchudzam sie od zawsze, z lepszym czy gorszym skutkiem; zawsze jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na słodycze, które kończyły się...końcem diety; moim największym problemem [...]

dieta? wejdz w dzial odzywianie.. tam jest wszystko tu nikt raczej nie bedzie spamowal rozpiskami.

nie ten dzial- odzywianie pozdrawiam.

Polecam przeczytanie postów podwieszonych w dziale odżywianie ,bo z tego co widzę diety brak.

CZE -wooow stary zapomnij o tych produktach-większości , i nie przerażaj sie bo są lepsze i równie smaczne posiłki godne polecenia takie jak: płątki kukurydziane max najlepiej owsiane,zamiast batonika co najwyżej baton mussli , te kurczaki i kotlety( bez panierki) to z ryżem lub kaszą!(też smaczne) , frytki i pizza i inne hambki odpadają [...]

Chcialbym sie poradzic w sprawie odchudzania nog. Mam dosyc grube nogi i chcialbym je spalic nie tracac przy tym masy w gornej czesci ciala. Cwicze na silowni i zalezy mi na tym zeby zbic wage tylko odchudzajac nogi. Bardzo prosze o jakies cwiczenia itp. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 [...]

[...] i KO- to też ci proponuję. aakg hmb bolon gh stack -tu mam pewne wątpliwości ale możesz jeżei chcesz spróbować whey protein complex 100% lub gainer ( j.w ) -przeanalizuj odzywianie i zdecyduj gold omega 3 glucosamine vitamine multiple sport aspargin - w tym układzie nie wiem czy będzie ci jeszcze potrzebny- w razie niedoborow potasu próbuj [...]