odzywianie

Ja napiszę tak... jeśli jeszcze tego nie kupiłeś to nie kupuj póki co. Jeśli już kupiłeś to nie otwieraj. Najpierw przejdź się do działu odżywianie, poczytaj bardzo dużo, postaraj się ułożyć dietę (jest tu ważniejsza niż jakiekolwiek odżywki i suplementy), ułożoną daj tam do sprawdzenia - nikt Ci diety nie ułoży bo raz, że nikomu się nie chce, [...]

------>DZIAL ODŻYWIANIE,posty podwieszone , dzial trening tesh odwiedz pzdr

poprzez właściwe odżywianie, właściwy trening siłowy i aerobowy, wiecej praktycznie nie trzeba

poczytaj troszke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat173140/ I dieta musi byc jak chcesz mase zrobic. Czytaj podwieszone posty w dzialach Trneing i odzywianie.

POszukaj troche w wyszukiwarce od tego sa tutaj takie działy jak odzywianie i suplementacja zebys sie nie pytał

to jest dzial DOPING lec do dzialu trening i odzywianie........

Oczywiście odzyweczki takze jem wedlug mnie powinno to brzmiec tak: oczywiscie mam odpowiednia diete , ktorej przestrzegam oraz jem takze odzywki w celu jej uzupelnienia. stary na samych odzywkach to masy nie zrobisz a tylko mase kasy stracisz. dział odzywianie

Poczytaj dzial odzywianie, diety ci nikt nie ulozy, bo my tylko poprawiamy/oceniamy, a wystarczy ze przeczytasz kilka wazniejszych tematow (podwieszonych) i dasz rade

Witam. Widze ze teascik niedlugo sie rozkreci. Dysponujesz dobym stuffem wiec wykorzystaj to z calych sił zwłaszza ze u ciebie ani grama tluszczyku :P PZdr bede obserował dalej. P.S I zrób cos z ta dieta. Wstaw ja do dzialu odzywianie by tam sie na jej tema wypowiadali a nie tu zasmiecajac temat

Na początek ACT, potem spilt ( dzielony ) albo cykliczność. Posty podwieszone, dieta = odżywianie. /pozdro

cwiczę od paru ładnych lat A takie pytania zadajesz?? Chyba ze cwiczysz gre w bierki. Dieta, posty podwieszone z dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo [...]

witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]

Witam wszystkich fanów Kopenhagi:P Mam jedno malutki pytanko ^^ może się ono powtórzyć, ale niezdołałem przebrnąć przez wszystkie 464 strony obu tematów o tej diecie, a zaledwie przez ok 70.. więc pytam :) Czy 5 dnia, bezkawowe śniadanie można zastąpić pomarańczem ? Za co "odpowiada" marchewka z cytryną? Jeśli chodzi o zdrowe i wogóle [...]

Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]

[...] przerwy i teraz na powaznie od listopada 2006. Na poprzednim treningu skupialem sie glownie na sile klatki (trening niemieckich ciezarowcow) a reszte grup miesniowych staralem sie robic aby zmiescic sie od 8 do 12 powtorzen. Mialem diete redukcyjna teraz znowu przerzucilem sie na masowa(zostala zaakceptowana w dziale "odzywianie") :)

Bo potrzebna mi jest do szkoły, jeśli macie to wyślijcie na tego maila [email protected] dzięki i pozdrawiam

Witam. Założyłem ten temat by poradzić się Was co do informacji odnośnie diety adekwatnej do mnie. Plan treningowy mam na 2 miesiące(oto pierwszy cykl..drugi to cykl definicji opisany na forum również przez Michail'a) : http://img440.imageshack.us/my.php?image=g281sto347ciowygrupaaha4.gif Wcześniej robiłem miesiąc ACT teraz jestem po 1 tygodniu [...]

Zapraszam do lektury działu odżywianie. Poczytaj, ułóż dietę, kreatynę odstaw, a białko zobaczysz sam czy będzie potrzebne czy nie.

co mam zrobic zeby zrzucic brzuch jestem poczatkujacy wiec prosze o dokladny ale nie skomplikowany opis , wogule nie trenuje ale z checia zaczne zeby zrzucic ten wielki brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 - 80 Wzrost: 170 - 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 <<< Brzuch Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 [...]

Jeśli robiłeś ogólnorozwojówkę to proponuję taki trening http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html Jeśli nie, to zrób sobie ACT i potem przystąp do tego treningu. Dobrze by było, jakbyś robił te plany przed ćwiczeniami na boisku. [...]