Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem
FBW link podany jest, dzial odzywianie po diete i to wszystko jak narazie.Cwiczyc cale cialo to podstawa nie ma co porywac sie na priorytety jak narazie.
Ja po treningu i rano po przebudzeniu mam dobry apetyt. A co z wodą do posiłków? jestem nauczony od dziecka, że obiad i zawsze coś do popicia. Próbuję się tego wyzbyć, ale to nawyk kilkunastoletni więc łatwo nie będzie. Jeśli chodzi o odżywianie po treningu to jest ono ważne nie tylko biorąc pod uwagę posiłek bezpośrednio po, ale także [...]
Więc teraz przydałoby się posiedzieć przy lekturze działu ODŻYWIANIE. Jak już ułożysz, bądź weźmiesz czyjaś dietke (którą będziesz gotów realizować to wklej ją tutaj) Puźniej ułożymy jakiś plan:D Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-28 12:13:07
M@rian1518 Więc teraz przydałoby się posiedzieć przy lekturze działu ODŻYWIANIE. pisalem o tym wczesniej. Jak już ułożysz, bądź weźmiesz czyjaś dietke (którą będziesz gotów realizować to wklej ją tutaj) w jakim celu diete tutaj?do czego ci potrzebna? wystarczy ze tam mu wszystko wyjasnia odpowiednie osoby.Bo przypuszczam ze o diecie nie masz [...]
Pierwsza podstawowa sprawa to dieta. Bez tego możesz ćwiczyć dla sprawności i poprawienia ogólnej wydolności organizmu. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to z powietrza tego nie zrobisz. Powietrze jest co prawda darmowe ale jednocześnie ekstremalnie niskokaloryczne Dieta to podstawa. Co do treningu to jeśli ten dla początkujących zaczyna być [...]
ty masz znowu strefa fejki od ruskich bo blisko dostajecie tez takie maile? ten jest od znanego moda czy doradcy z dzialu odzywianie albo trening juz niepamietam No szefo ja bym soka zapizgal se ale slabo sie znam;-/ Jestem lichy a jak sie biore za diete to beben mi rosnie a miesni nie mam w ogole:( I w biku mam malo i klata tez slaba i w ogole [...]
[...] podciaganie ;] dlatego lepiej zostan przy wiośle i ćwicz technike. zmniejsz cięzar i staraj się "wyczuć" najszersze. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy [...]
7-8 kg. Zajzyj do dzialu odzywianie a nastepnie trening domatora na kulturystyka.pl/atlas. I zacznij biegac, jezdzic na rowerze:) a takze proponowal bym pic wode przed posilkiem:) wtedy nie bedziesz taki glodny podzro
708 kilo Łokurva to masz problem stary A tak powaznie to lepiej diete w dziale odżywianie sobie znajdź. Tu ludzie mogą Ci doradzić jakieś spalacze tłuszczu ale nie bedzie fajerwerków jeśli chodzi o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za [...]
spalacze narazie odpadaja, l akrnityna aminokwasy rowniez, zacznij od malych stopniowych zmian w zywieniu oraz zwieksz aktywnosc fizyczna , czyli j/w dzial trenine i odzywianie jesli sie przylozysz i bedziesz konsekwentny w przyszlym sezonie bedze krata na brzuchu
Wpadnij do działu Odżywianie w sprawie diety. Co do wyglądu na wakacje, to jak najbardziej. Przy dobrej diecie i regularnym treningom na wakacje 2009 będziesz się prezentował przyzwoicie.
Jednak fajnie tu ta dyskusja się toczy :). Sadomaczo, podobają mi się Twoje wypowiedzi i Twój sposób myślenia. Zarówno w kwestii odżywiania się (wiadomo, że najlepsza jest dieta cud ;) ) jak i refleksji dotyczących tego w jakim kierunku zmierza kulturystyka. Może faktycznie zapędziła się w jakiś ślepy zaułek. Podsumowanie dotyczące sylwetek [...]
Wszystko zależy od Twojej diety i treningu Ja byłbym za tym żeby ułożyć trening 3 dniowy i dodatkowo aeroby w dwa dnbi nietreningowe dwa pozostawić na regeneracje. Dieta to troszkę bardziej skomplikowana sprawa niż tylko ograniczenie pewnych produktów trzeba pozytac w dziale odżywianie i ulożyć coś. Ps na poczatku efekty sa szybkie i łatwo się je [...]
Musisz obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie układasz sobie dietę pod siebie. Jeżeli chcesz przybrać na masie to do obliczonego bilansu dodajesz dodatkowe kalorie. jak chcesz schudnąć (redukcja) to odejmujesz trochę kalorii lub dobierasz bilans na 0. Co do diety to pytaj w dziale odżywianie [...]
To weź się w garść i... się rozluźnij. Jeżeli na treningu jest OK, a na zawodach niemoc to znaczy, że przegrzana jest czaszka. Kreatyna nie pomoże. Może jakieś ulubione kawałki z MP3 na rozgrzewce... Może rozgrzewka w grupie, a może wręcz przeciwnie. Obserwuj siebie, pogadaj z trenerem. Na aptekę przyjdzie czas jak będziesz miał 20lat i zatrzymasz [...]
Sprawa sterydów?
