[...] osiagnac procz " oczyszczenia " organizmu ??? Nie lepiej poprostu bilans ujemny , ewentualnie jakis spalacz i aeroby ?? Tak jak napisano powyzej - nie wyjdzie Ci na dobre taka dieta ( 11 dni - chore !! ). A tak swoja droga to nie bardzo widzi mi sie ta strona z extradieta. Zajrzyj do działu odzywianie - lepiej na tym wyjdziesz.
Jeżeli chcesz nabrać masy, to FBW. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I jeszcze to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie dobrą dietę i daj do sprawdzenia w dziale Odżywianie. Dieta to 60% sukcesu jeżeli chodzi o masę! Pozdro...
,,najloiej jak by mi szybko przyszło 20 kg podnoszenia "[/i Czy ty wiesz co mówisz??? bez Saa jest to nierelane. Wroc do dzialu odzywianie tam wklej swoaj diete do sprawdzenia, potem do dzialu trening a na koncu do działu Suplementacji.
Witam. 1. Nie ma odżywek/suplementów na masę lub na siłę. Jeżeli priorytetów jest któryś z tych celów to musisz dobrać odpowiednią dietę i trening. 2. Musisz ćwiczyć regularnie inaczej nie będzie efektów. Poza tym tu nie ma nic na szybko. Wszystko przychodzi z czasem. 3. Suplementów narazie nie kupuj. Weź się za diete. Poszukaj pomocy w dziale [...]
sezonowiec? Możesz wydać i 10.000zł i nic z tego nie będzie. Forma kreatyny nie ma żadnego wpływu na jej rodzaj. Wydaj ten hajs na jedzenie, ewentualnie odżywki a efekty będą lepsze. ps. odwiedź działy ODŻYWIANIE i trening, poczytaj, popytaj. pozdro
Odzywianie jest wazne,bo wplywa na caly stan organizmu choc wlasnie nie nalezy przesadzac,bo za duzo paniki odbije sie na psychice. Chyba dobrym przykladem jestem ja-mysle,ze mam dobra diete(tzn nie najgorsza...),ale ciagle sie boje,ze cos jest zle :o
a co to jest odzywianie hihihehe? a cos innego? do diete mam(jak kazdy) ale zes sie napisala! i czemu jeszcze nie spisz? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-06 22:45:58
specem nie jestem ale wiem, że: * było dużo postów na temat treningu na mase - looknij i ułóż trening wg swoich potrzeb; * poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i spróbuj sam ułożyć dietę * daj to wszystko potem do oceny i ewentualnej poprawki na forum i bedzie git
pierwsza sprawa: radze rozpisac sobie treningi(nie przesadzic z ich iloscia) i zapoznac sie z prawidlowa technika ich wykonania(bedzie procentowac przez reszte przygody z silownia) radze sprobowac ACT(aerobiczny trening obwodowy), pozniej SPLIT(klasyczny dzielony trening) druga sprawa: ulozyc sensowne zbilansowane odżywianie. trzymac sie rozpisek
Wuchta34 niby fakt, ale cukier prosty z diety radzę wykluczyć, banan/ananas w takiej ilości nic mu nie zrobią. jajka możesz jeść, wykaż się i poszukaj art. na temat jajek bo jest kilka fajnych w dziale ODŻYWIANIE Co do treningu to jak nakreślił Wuchta Staż masz nie wielki, więc nie wysuwaj takich wniosków, bo nie możesz ich niczym poprzeć. [...]
Mikey Mike, to forum to nie blog do przechwałek za ile kupiłeś suple! szHa: jesli nie ułożysz sobie w miarę porządnej diety, to żadne suple nie bedą działać tak jak byś tego chciał - nawet Shock + Storm. Poczytaj sobie dział odżywianie - masz tam pełno informacji.
dużo rad co do sposobu odzywiania znjdziesz w dziale "odżywianie". Co do ćwiczeń: boczki kondensują zapas tłuszczu na czarną godzinę (podobnie i brzuch) dlatego są one ciężkie do modelowania. Jedynym sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru [...]
Jeżeli dostarczysz samo białko to tylko zakwasisz sobie organizm i będziesz miał kłopoty zdrowotne. Najwazniejszy jest bilans. Skoro chcesz 2g białka na kg masy ciała, musisz zadbać o węgle - przynajmniej 4g/kg + tłuszcze - ok. 1g/kg. Wszystko idzie w parze i żaden z tych składników nie ma zastosowania, jeżeli nie współgra z całą resztą. Poczytaj [...]
zacznijmy od początku geje nie są normalni, i napewno nigdy do nich się nie przekonam, poprostu mają coś z deklem, nie jest to normalne i nigdy ja osobiście nie zgodził bym się na pozwolenie takim chodzić po ulicy. co do przełamania granic, fakt spokojnie się da wszystko, dla chcącego nic trudnego. hihihehe jestem w takim wieku, że wydaje ci [...]
Siema Po pierwsze ćwiczy się całe ciało. To już powinieneś wiedzieć ;) Po drugie zajmij się FBW. looknij:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po trzecie musisz przeczytać obowiązkową lekturę xD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte ułóż sobie dietę i podaj d sprawdzenia w dziale Odżywianie. Po piąte, [...]
Sniadanie Gainer 4miarki 140g Drugie sniadanie Platki owsiane 120g, 4jaja Po treningu Gainer 4miarki 140g Obiad Wieprzowina 200g z ryzem100g poobiedni Gainer 4miarki 140g Podwieczorek Wieprzowina 200g z ryzem100g W ciagu dnia Orzechy 200g Przed snem Bialko 50g Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 97,6 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - [...]
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
