odzywianie

Proponuje zaczac od postow piorytetowych w dziale Odzywianie i Fitness zeby poznac podstawy. Pozniej samodzielnie uloz diete i daj na forum to ktos Ci ja oceni.

w tym wieku postaw na zdrowe odzywianie. nic wiecej

Up up up chyba odżywianie ...

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Przemiana dobra . Tylko to jest odział o tematyce odżywianie a nie galeria zdjęć ;-)

No właśnie, dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie. Nie ma co się aż tak strasznie tym przejmowac, ponieważ człowiek zawsze jedną stronę ciała ma większą a drugą miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety [...]

Na samym początku wypełnij ankiete działu i wstaw obecna diete WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 93 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 dni push & pull Odżywianie : b 2 w 4 t 2 (aktualnie na masie) Cel : redukcja [...]

chcesz przytyc jedzac bialko ? proponuje dzial Odzywianie

dodać możesz przemyślane odżywianie, bo warzywa z ogródka to jedno, do czego się je podaje to drugie, odjąć brzuszki w domu.

to odwiedź dział odżywianie samo białko nic Ci nie da

dział odżywianie

dokladnie prawidlowe odzywianie i aktywnosc fizyczna w tym aeroby , sklad twojego ciala zacznie ulegac poprawie i sylwetka bedzie wygladala lepiej, na pocztaek przeczytaj tematy podwieszone w dziale

Zdrowe odzywianie, czyli jaka diete wybrac? Redykcyjna czy na mase (miesniowa?) I jakby wyglądał taki jadlospis? A co z treningami, wiecej silowych czy jakich?

Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...

Sorki ale sam nie wiedziałem bo do działu odżywianie to mi jakoś nie pasowało .It won't happend again:)

szybko to sobie mozesz dzieciaka zrobic zacznij jesc PROPONUJE ZEBYS ODWIEDZIL DZIAL ODZYWIANIE

Najpierw zajzyj do działu odżywianie i poczytaj jak powinna wyglądać odpowiednia dieta bo przy wzroście 178 i wadze 63 kg. to wygladasz pewnie mega chudo. jak już będzie dietka to dla podbicia kalori jakiś gainer,zdrowe tłuszcze do tego kreatyna i powinno na razie wystarczyć

nie ma na to konkretnych ilosci, za duzo zaleznosci, typ budowy, przemiana materii, rodzaj aktywnosci w ciagu dnia itd.itd... o to pytaj najlepiej pytaj w dziale odzywianie, zaøoz tam temat , wklej obecna diete, zdjecie i reszte potrezbnych info a dostaniesz odp.

na początek to przeczytaj Atlas na kulturstyka.pl i odwiedz dział odżywianie i w następstwie tego-ułóż diete i weź się za porządny trening. jeśli machanie ciężarami Ci sie nie znudzi po paru miesiącach to wtedy pomyślisz o dokładaniu $$$ na ten sport...