no przecież napisał ze ma 14 lat kup sobie ławkę i 2 hantelki no i oczywiście ciężar oraz skombinuj drążek. Jak zostanie kasy jeszcze to sztangę dołóż odżywianie (ułóż sobie dietę)http://www.sfd.pl/temat173140/ najpeirw robi się masę później możesz się rzeźbić ale do masy nawet potrzebny jest plan (ale dieta najważniejsza) jest na stronie którą [...]
Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]
Witam .. mam wielgachny problem i zwracam się oczywiście do was o pomoc Drodzy Uczestnicy SFD (trza posłodzić na początek ) Mój problem dotyczy okropnego spadku / braku łaknienia co spowodowane jest wydaje mi sie wysokimi temperaturami powietrza ... jednym zdaniem taki upa ze mielić gembą sie nie chce... Moje pytanie takie czy znacie jakieś [...]
Jak mnie wkurzają te odpowiedzi - Posiadasz diete ? * staram się utrzymywać jako tako ..... no kur....de chcecie efektów ? to rozpiszcze w dziale odzywianie porządną diete cholera a nie drobicie jak papugi...
Odchudzanie się, walka z głodem, spalanie tłuszczu..., jak wiele negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów określone słowa wywołują określone emocje. Złe słowa, słowa trudne do zaakceptowania, takie: jak głód, wyrzeczenia, ochudzanie, dieta, kojarzą się z ssaniem w żołądku, bolącą głową, osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem [...]
noi niektorzy nie pamietaja o kaloriach zuzywanych podczas myslenia dlatego sa tacy grubi soga bym dal ale nie lubie rootto (joke) (joke ze joke) rootto czesciej jakies posty tworz, tylko pamietaj ze liczy sie jakosc nie ilosc 8)Nie istnieją, żadne cudowne specyfiki. Zarządzanie wagą to ruch plus racjonalne odżywianie się. To znaczy jedzenie [...]
Gabczak -jakim sprzętem dysponujesz? poczytaj w dziale Odżywianie i ułóż lepszą dietę- w nią tylko zainwestuj w tak słabej "kondycji finansowej"- odżywek za tą kasę nie będzie ale jedzenia już dużo więcej. poza tym zainteresuj się jeśli możesz postami podwieszonymi w tym dziale- znajdziesz napewno i coś dla siebie.
Zeby zrzucic zbedne kilogramy musisz: -ulozyc sobie diete redukcyjna ---> w dziale odzywianie posty podwieszone -ulozyc sobie trening silowy ---> polecam HST, czytaj o nim posty podwieszone w tym dziale -wykonywac aeroby ---> mozesz smialo biegac, od tego raczej miecha w lydkach Ci nie przybedzie po kazdym treningu rob rowerek/bieganie [...]
wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało. trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening. dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone [...]
[...] sobie kupiles, bo jak jakis syf z allegro 12zł za 1kg to odrazu wywal to do kibla; nic Ci sie nie stanie..odzywki mają za zadanie uzupełnić dietę (której na pewno nie masz) w markoskladniki: bialka, weglowodany, tłuszcze - narazie zacznij czytac forum; dział odzywianie i suplementy przeczytaj podwieszone tematy i bedziesz o wiele wiecej wiedzial
[...] ich wlasnemu biegowi, przynajmniej na pewien czas. Przekonasz sie, jak milo jest powiedziec 'nie' i odrzucic zbedne zobowiazanie. 10. Znajdz czas na cwiczenia i racjonalne odzywianie. Siedzacy tryb zycia i niewlasciwe odzywinia to ogromne obciazenia dla naszeg organizmu. Stersy poteguja je dodatkowo i moga stac sie przyczyna wielu chorob. [...]
"Gainger" oto odpowiedź na Twoje pytania... 1. brak kasy 2. od wszystkiego można zrobić sobie dietę, czym lepsze odżywianie tym spożywasz mniej odżywek 3. zalezy od kasy.
Gdybyś mógł mi poradzić jeszcze jedno ale to wejdz na dział "ODŻYWIANIE" i na post pt "Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :( " znajdziesz go bo jest pogrubionym drukiem :)
[...] wieksza ilosc ww/b -wszystko skladniki zastapisz na tkaie jak w linku powyzej -bedziesz jadl regularnie. Na jakis czas cos tkakiego wystardczy +ogolna wiedza co jesc A tka wogole to wiem ze za te zdania mnie panowie z dzialu odzywianie oskalpuja ale taka prawda, wiekszosc osob jedzac smieciowe jedzenie nawet rosnie w pierwszych okresach teningu.
ZESTAWIENIE BIAŁEK by Banan (cz.II-str.12) & AnabolX (str.20)
