odzywianie

http://www.sfd.pl/temat259804/ prosze o przezycenie na dzial "Odzywianie"

Wiemy, forum sfd, dział odżywianie

witam ponownie:PP poczytałem przed chwilą troche o diecie na dziale odżywianie:):) powiem tak:) gdyby siłownia była pierwszorzędna w moim zyciu to bym pewnie rozpisał sobie jakąś diete:) ale nie mam troche na to czasu, troche z tym "zabawy" no cóż ale coś za coś:) pozostane w przy sprawdzonej formule kreatyna+glukoza. jeśli ktoś [...]

"jakim cudem 200g piersi ma 64 g bialka?? " bo to było z przykoksowanej kury nie no na powaznie nie potrzebnie tu wzucałem dietke bo mi excel rozj**** wiec nie oceniajcie wrzucę ja jeszcze raz za jakis czas ale to do dzialu odzywianie

Każdy by chciał na łatwizne pójść stąd tyle jeleni co kupują cudowne środki na odchudzanie itp. a dieta ciągle ta sama i liczą na skutki, z tobą jest tak samo poćwiczył byś troche ale diety trzymać to ci się niechce, tylko jak myślisz skąd jest ten tłuszcz? bo nie ćwiczyłeś czy źle jadłeś? i jak ci się wydaje że ćwicząc brzuszki wypali się tłuszcz [...]

Po pierwsze to zajzyj do dzialu Odzywianie i tam pomoga ulozyc Ci diete. Z supli mysle , ze mozesz kupic sobie np. Termo Speed OLimpa. Na pewno apetyt bedziesz mial po tym troche mniejszy. Co do treningu to mozesz robic trening silowy i po nim aeroby. Nie da sie chudnac tylko "w jednym miejscu". Zmieniony przez - arek16 w dniu [...]

Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]

zdj z zawodow - 9 kwietnia. moje odzywianie i suplementacja: 1. 4 pelnoziarniste tosty 5bialek 2zoltka 1szklanka soku suple: multliwtiamina niezbedne kw.tluszczowe suple przed treningiem: Carbo BCAA Glu TRENING suple po treningu: WPC+Carbo 2.3.4. ryz brazowy/makaron/kasza kurczak/chuda wieprzowina/wolowina salatka oliwa z oliwek suple miedzy [...]

moi rodzice sa niscy.... wiec nie wydaje mi sie zeby bylo to uwarunkowane genetycznie... jest duzo czynnikow ktore wplywaja na twoj wzrost... m.in. aktywnosc fizyczna, odzywianie, srodowisko i wiele wiele innych... zreszta wysocy maja wieksze problemy zdrowotne ze stawami ;) wiec lepiej byc sredniego wzrostu ;)

prosisz o podanie nazwy srodkow, wiec: ryz, chudy bialy ser, banany, kasza, makaron, jajka, mleko 0,5% (moze byc 0,0%), ryby(np tunczyk) mieso (np cycki kurczaka) i wiele wiele innych koksiarskich srodkow... zapraszam do dzialu odzywianie, trening a pozniej do suplementow, po 3-4 latach wroc tutaj. pozdro

daj spokój ze spalaczem, zajżyj do działu odżywianie w celu ułożenia diety, sam fat burner sprawy nie załatwi pozdro

[...] ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening czy regeneracja po treningowa.Nikt tu nie bedzie zgadywal.

LPA 0 Poczytaj troszke uloz i daj do sprawdzenia.Nikt Ci tu gotowca nie da. Proponuje takze dzial odzywianie.

Wszystko było by ładnie piknie Ale nie jest ! Ten trening na biceps triceps jest nie do przyjęcia. Słyszałes o stygnięciu mięsni ?? Nie możesz wykonywać najpierw 3-4 serie na biceps i potem 3-4 na triceps i znów 3-4 na biceps. To wiąże sie wlasnie ze stygnięciem mieśni. Rozpisz cały swoj plan treningowy to skorygujemy Ci reszte. Co do Twojego [...]

[...] maciek, z suplami narazie sie wstrzymaj- uloz sobie diete bo to podstawa pamietaj w niej o duzych ilosciach bialka- beda one potrzebne do przyrostow. Bez duzych ilosci(oczywiscie bez przesady) ani rusz- cwiczysz przeciez SW i dodatkowo pracujesz wiec pamietaj o tym. Jak ulozyc diete dowiesz sie w dziale odzywianie, w postach podwieszonych. pozdro

to jakies g**** poszukaj tematu o bialkach z allegro do budowania masy to jest dieta -> dzial odzywianie

Po pierwsze 6 razy w tygodniu to za dużo, dział trening, po 2 celem do sukcesu w nabieraniu masy są kalorie, dieta, dział odżywianie, po 3 odżywki to tylko dodatek który bez diety nic nie da.

http://www.sfd.pl/temat260038/ do przeniesienia na odżywianie, z góry dzieki :)

Tez uwazam ze na ten okres cwiczen to jest slabo. Pokombinuj cos z treningiem i odzywianie. Rosnij zdrowo!

no wiesz,żeby zbudować mięśnie to trzeba raczej dużo jeść a nie mało,w dziale odżywianie jest kilka ekstra postów np. http://www.sfd.pl/temat191365/ wejdź i poczytaj.Jak Ci się nie chce to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych [...]