WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! Naprawdę bardzo fajnie to wszystko opisałeś i co do diety, to wiele mi wyjaśniłeś, natomiast podane tam proporcje na 100kg kulturyste nijak do mnie nie przemawiają. Czy w takim razie mój brat, który wazy troche więcej niz połowe tego, a dokladnie ok.60% może zjadać po prostu 60% wszystkiego, co w tej diecie jest [...]
[...] rezultaty zarowny w sportach silowych lub wytrzymalosciowych im szybciej da sobie z nimi (papierosami) spokoj tym lepiej dla niego. Odpowiedz na Twoj post czeka juz w dziale odzywianie. Co do cwiczen postaram sie wrzucic cos jutro wieczorem, przepraszam ze tyle to trwa ale dzis mialem niewiele czasu a jutro bede mogl skorzystac z kompa dopiero [...]
Witam, jak to jest z dziwczynami jeśli chodzi o odżywianie? Chodzi mi tu ww/b/t. Weźmy tu klasyczny przypadek - dziewczyna która z dobrą figurą, uprawiająca od czasu do czasu jakiś sport. Czy np. dla takich osób też wchuwerzyć puszkę tuńczyka na noc i rano np. serek wiejski jest dobrze? (podałem przydłady najczęściej podawane w odpowiedziach). [...]
Wypelnij profil to Ci cos zaproponuje, a tak wogole to od tego jest dzial odzywianie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Witam:) Co do papierosów to ja się z Tobą calkowicie zgadzam i staram sie bratu to przetłumaczyc, ale to troche potrwa. On jest na etapie, ze chciałby rzucić, ale to jest chyba dosc trudne po kilku latach palenia. No ale ważne jest, ze już cos zaczyna do niego trafiac, zaczął jeść(sukces!!!) i coraz bardziej sie w to wszystko wciąga. Wiesz, on [...]
Zwykłe pryszcze to zwykłe pryszcze;) Białko - raczej nie, jeśli już, to należy ograniczać tłuszcze, potrawy ciężkostrawne, alkohol, ostre przyprawy - bo tak ogólnie, to odżywianie ma wpływ na wygląd skóry. Jeśli pojawia się wysypka po jakimś pożywieniu (u dorosłych podobno niezwykle rzadko, raczej u dzieci) to znaczy, że organizm tego nie [...]
Kolejną z Metod Uderzeniowych jet Metoda Weidera: Metodę uderzeniową wpyróbował na sobie Reg Park, przygotowujac się do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej [...]
Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]
Wakacyjna przerwa dała się pewnie we znaki gdy wszedłeś pierwszy raz na siłownię. Nie ma co przesadzać na początku. Niech mięśnie się przyzwyczają. Oczywiście białko i aminy nie zaszkodzą. Ale podstawą teraz jest napewno odżywianie i dobry program. Na początek dobrze by było zacząć od programu który zmienisz za jakiś miesiąc. Pozdrawiam. Sopelek
[...] mozesz zakupic jakies antykataboliki jezeli chcesz utrzyamc te miesnie ktore teraz masz. Jezeli chcesz cos o brzuchu to polecam post Si2uiel'a, jezeli o diecie to jego FAQ, a o diecie tluszczowej to tekst sonbatego. Wszystko w dziale odzywianie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] nic nie zdzialacie najpierw zapoznajcie sie z tym ciezkim zelastwem przez rok czy 2 a pozniej myslcie o jakiej dodatkowej suplementacji. Rozumiem wszystkich ze chcecie sie poradzic, zapytac bo kto pyta nie bladzi ale chlopaki jesli dopiero zaczynacie to odwiedzcie dzial odzywianie trening a dopiero po pewnym czasie suplementacje POZDROWIENIA DaRu
Asiu, kup sobie książke Michela Montignac "Jeśc aby schudnąć". Tam jest wszystko szczegółowo opisane. To jest dita dla ludzi, którzy kochają jeść. A na tym forum w dziale "Odżywianie" przeczytaj sobie post Rożka pt "Montignac - opis metody". Moim zdaniem, jest to jedna z najzdrowszych diet redukcyjnych i naprawdę [...]
[...] mozesz brac tak jak wyzej opisalem. Glutamine 3x8g rano, po treningu i przed spaniem. D-Ribose 2x3g razem z kreatyna. Mozesz dorzucic jeszcze Chrom 200mcg na dzien. Chrom dostaniesz w Aptece. Cykl trwa 2 miesiace. minimum 6 tygodni. Glutamine mozesz brac duzej. Pamietaj ze musisz duzo pic. No i odzywianie to podstawa inaczej szkoda kasy.
Zaglądałaś do działu odżywianie ? Jesli nie, poczytaj troszeczke tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Co prawda pisalem to w innym celu ale kilka ogolnych informacji sie przyda. Oczywiscie moge cos poradzic ale w wypadku diet dla kobiet preferuje kiedy one same cos zaproponuja a ja koryguje,podpowiadam czy sugeruje zmiany. Wtedy [...]
[...] zmarnowalem na bezsensowne przezucanie ciezarkow (zapatrzony w ilosc krazkow na sztandze choc i tak bylo ich malo) Zabardzo wierzylem w odzywki a za malo w zbilansowane odzywianie, a przyzanje ze przez ok 8 miesiecy nawet nie bralem zadnych odzywek tylko po ok 800 gr persi dziennie do tego ryz i platki. Ostanio mam troche mniej ochoty [...]
Dokladnie spice. Zalezy to od indywidualnych tendencji do nabierania masy miesniowej. Chemia moze ulatwic nabranie wody i tluszczu. Druga rzecz to odzywianie jak nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka to powaznie ograniczysz przyrosty. Po trzecie moim skromnym zdaniem deka a tymbardziej winstrol nie nadaja sie do budowania masy ale raczej do [...]
Samir Bannout, znany ogólnie jako "lew Libanu", jest ostatnim jak dotąd kulturystą, któremu udało się wygrać konkurs Mister Olimpia przy wzroście nie przekraczającym 170 cm. Ku zaskoczeniu wielu fachowców uzyskał na Mister Olimpia w 1983 roku niesamowitą formę i prezentując sylwetkę o nienagannych proporcjach pokonał powszechnie [...]
Pomysł ze stroną o masie informacji z życia wziętych o prohormonach to super pomysł. Osobiście eksperymentuje z ph i mam wyrobione o nich zdanie. To znaczy: Są drogie jak każdy wie, porządny cykl to KAAASA. Jeśli chodzi o efekty to po ph czuję się świertnie. Nic mnie nie boli i mam więcej energii nie tylko na siłowni. Ćwiczę już długo i nie [...]
Oprócz treningu potrzebne jest odpowiednie odżywianie. Najlepszym pod względem skuteczności odchudzania suplementem jest ECA produkowane przez wiele firm. Na temat odżywiania i ECA zapraszam na moją stronę domową. Znajdziesz tam zestaw odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. W odróżnieniu od wielu innych jest on niesponsorowany i [...]
Kulturysta ten, pochodzący z południa Stanów Zjednoczonych, przez wielu fachowców uważany jest za jednego z najlepszych w historii tej dys cypliny. Coe pochodzi z bardzo usportowionej rodziny. Toteż jako 15-latek zaczął uprawiać kulturystykę, a jako 19-letni młodzieniec wyciskał w leżeniu 190 kg i przysiadał z obciążeniem 225 kg. Później jednak [...]
"METODY UDERZENIOWE"
