odzywianie

Odpowiednie odzywianie + trening silowy. Innej mozliwosci nie ma. Skoro nie ma efektow to znaczy, ze jesz za malo.

wiesz co... wklejam Ci link to regulaminu i ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html pomimo, że i tak prawdopodobnie ten temat bedzie musial -silą rzeczy- znależć się w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. ale wypelnij; tu czy tak każde info sie przyda aha... i jesli to w profilu to twoje zdjęcie to proponuje jeść [...]

poczytaj dział trening dla poczatkujacych i odżywianie, jeśli kobieta to dział ladies

a tam odzywianie zaraz , teraz to diete dopasowuje sie do supli i całej reszty , anie na odwrot nie znacie sie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-26 21:15:14

Nie jest bezpieczna. Zrób sobie zbilansowaną diete o której możesz poczytać w dziale Odchudzanie i Odżywianie w postach podwieszonych a nie jakieś pseudo głodówki z gazet które tylko zdrowie niszczą. Głodówki: http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe__cała_prawda_o_nich.-t60467.html

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 57 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zdrowe odzywianie(na oko) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: domowy bez ciezarow 9. CEL CYKLU: sila i lekkie ubicie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Tym bardziej jak nic z tym nie robiłeś prawidłowe odżywianie i trening i efekty będą z tygodnia na tydzień

zajrzyj do działu odżywianie

zacznij od kilkudziesięciu godzin na poczytanie działu trening dla początkujących oraz dział odżywianie oraz z takim sprzętem to trochę ciężko będzie

Ja wybieram dietę dla zdrowia. Lubię różne sporty, a zdrowe odżywianie pomaga mi w tym, daje mi siłę i energię. Oczywiście ładnie wyglądają ci dobrze zbudowani, ale dla mnie masa i muskulatura nie jest priorytetem.

Odpowiednio ukierunkowana dieta i aeroby do tego, ale szerzej poczytasz o tym w dziale odchudzanie i odzywianie.

Wszystko zależy od: -wyjściowego poziomu zatłuszczenia -diety jaką będziesz stosowął -treningu -ewentualnej suplementacji Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Trening + regeneracja + zdrowe odżywianie, unikaj chipsów, fast foodów itp

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi, ułóż dietę i wklej do poprawki jak już a nie ze ktoś Ci wszystko ma ułożyć, a później będziesz wybrzydzał tego nie lobie tego nie jem tego nie to itd.. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-05-31 22:41:00

Witaj, za wysoka dawka stymulantów ,może dać odwrotny efekt. Spróbuj dawkować tak jak podaje producent czyli jedną miarkę przed treningiem. Zwróć również uwagę na prawidłowe odżywianie a w szczególności posiłek przedtreningowy.

Czas? Ja jem śniadanie i w międzyczasie gotuje mi się obiad%-) Mięso robię 1-2 razy/tydzień(trzymam w lodówce). Zakupy robię sobie sam,część(nabiał,warzywa) kupują rodzice . Nie takie trudne;-) A co do rodziców: nikt Ci nie broni jeść mamijnych obiadów,ale posiłki,któe robisz sobie sam,mogą przecież spełniać kulturystyczne standardy(>dział [...]

trzening brzucha nie powoduje spalenia tkanki tłuszczowej, najlepszy jest trening siłowy no i dobre odżywianie

Przede wszystkim odżywianie. Trening to dodatek ;-)

Jeśli chcesz dietę na rzeźbę poczytaj dział odżywianie. Stagnacja może być spowodowana nie tylko dietą, ale i źle dobranym planem treningowym (dział trening dla początkujących). Możesz też odwiedzić http://potreningu.pl/plany <--tam fachowcy przełamią Twoją stagnację i ułożą Ci odpowiednią dietę.

zmien dzial na odzywianie i odchudzanie