odzywianie

no to zacznij od działu odżywianie tutaj wróć na jakieś pół roku

to nie jest forum karmelitów bosych. za taki zabieg zazwyczaj kasuje sie od 35 do 100zl więc korzystniej bedzie dla CIebie, jak pojdziesz do dzialu odzywianie i poczytasz podwieszone tematy - jak to zrobic samemu

Samo jedzenie nabialu nie pomoze proszę zajrzeć do działu odchudzanie i odżywianie.

A więc tak, narazie mass activator odkładasz na półkę. Potem idziesz do działu odżywianie i czytasz podwieszone artykuły. Jak załapiesz o co chodzi to piszesz diete sobie i dajesz do sprawdzenia na forum. Potem czytasz w tym dziale podwieszone posty, układasz trening i też dajesz do sprawdzenia. Potem wprowadzasz to w życie i ładnie rośniesz ;)

slabe odzywianie, nie odpowiednie treningi , slaba regeneracji - tutaj szukaj problemu, suple to tylko dodatek,

ma to ze jezeli bedziesz nie odpowiednio sie odzywiał to skad miesnie beda mialy czerpac energie do treningów, odzywianie ma znaczenie w tym przypadku rowniez, nie takie jak na masie czy redukcji ale jednak ma

Takie rzeczy to śmieci. Moderator Odżywianie

Raczej nie. Jest to jednak zbyt złożone zagadnienie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie aby przeanalizować Twoją dietę: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Udaj się do działu Odżywianie i Odchudzanie. Poczytaj trochę, a jeśli dalej nie będziesz wiedziała, co robić zaloguj się i napisz do użytkowników prośbę o pomoc. Asia_Asia

[...] 200g B27/T16/W37 kcal323 4 posiłek kasza gryczana 70g pierś z kury 100g B31/T4/W44 kcal 344 5 posiłek ryż biały/brąz 70g pierś 100g brokuły 200g orzechy włoskie 20g B33/T15,5/W56 kcal 421 6 posiłek twaróg półtłusty 100g oliwa z oliw 20g B13,5/T21/W2 kcal 245 i czy mógł bym skrócić do 5 posiłków? a czy to jest dział odzywianie?

"cel(masa i rzezba), diety nie mam tylko odzywiam sie racjonalnie" jak mi wiadomo to nie da sie zrobic tych 2-och rzeczy na raz!! Racjonalne odzywianie nie zawsze jest dobre a dieta to podstawowy czynnik wplywajacy na robienie masy lub na rzezbe inaczje: dieta to podstawa. Po twoim poscie wnioskuje ze krotko cwiczysz. napisz cos o sobie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda :62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, bieganie( uzaleznione od wolnego czasu, mniej wiecej 4x w [...]

Ja piję 1,5-2l Moderator Odżywianie

idź do działu odzywianie i poczytaj tam trochę tematów podwieszonych, pózniej ułóż sobie dietę i jestem pewien ze osiągniesz zamierzony cel

skoro z pokolenia na pokolenie to może to nie być bez znaczenia jak u Ciebie z trybem życia ? sport, odżywianie, sen, stres...? można tym jeśli jest w prawidłowy sposób w wielu przypadkach dość znacznie obniżyć ciśnienie

pamietaj prawidlowe odzywianie to podstawa do tego trening silowy 3xtydz,aeroby/HIT 2-3razy na tydzien i fat poleci zero slodyczy,fast-foodow,napoi gazowanych,jasnego pieczywa,cukru wegle zlozone o niskim IG,pamietaj o duzej ilosci warzyw,dobrej jakosci bialka,i tluszcach:oliwie,orzechach,siemie lnaine

o planie atlas ćwiczeń nie za bardzo słyszałem a jeśli chodzi o dietę to każdy jest inny i takie coś układa się samodzielnie w dziale odżywianie pozdro

Dopiąć czyli stosować się do wyznaczonych sobie ram diety. A o diecie możesz poczytać w dziale odżywianie bądź sporo artykułów na głównej lub potreningu.pl

Dieta - dział odzywianie, masz tam opisane w postach podwieszonych co jesc i kiedy, nie musisz miec wyliczanej diety, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Moim zdaniem powinieneś skupić się na masie bo chudy jesteś a nie na redukcji więc lekka nadwyzka kaloryczna wskazana, zacznij ćwiczyć, jeśli nie masz sprzętu masz dział Trening w domowych [...]

jw Skoro masz dietę to się tego trzymaj. Odpowiednie odżywianie to 80% sukcesu. Nic więcej Ci nie potrzeba obecnie.