wlasnie trening, samo odzywianie nic ci nie da. nie jednego bez drugiego ani na odwrot... i to i to jest wazne, ale w kulturystyce jak i w zyciu sa rzeczy wazne i wazniejsze... dla wielu i dla mnie najwazniejsze jest odzywianie, potem trening a dopiero na koncu odpowiednia suplementacja... tak jak mowie nie ma jednego bez drugiego... co do tego [...]
...nic dodać, nic ująćjesli twoj wynik na klatke to tyle ile wymieniasz to zapewne i trening i odzywianie sa b. wadliwe. odwiedź więc odpowiednie działy; TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i ODZYWIANIE!
no właśnie dietę mam sprawdzoną w dziale Odżywianie i jest dobra. W dziale Trening zawsze układam plan i daję do sprawdzenia. Zastanawiam się czy nie zmienić FBW na coś innego, chociaż właśnie mówią, że ten plan dla ekto jest najlepszyA zawsze keidy pisałem o moim problemie w dziale Odżywianie to mowili, że z treningiem moze coś źle i mnie [...]
No dokładnie. musisz postawic sobie jasne cele i darzyc do tego malymi kroczkami. Musisz ulozyc sobie trening i dopasowac do tego odzywianie. Jak chcesz tylko troche schudnac to po co Ci trenowac maratony? Sa inne znacznie prostrze sposoby. Jak masz taki pomysl zeby cos sobie udowodnic, przelamac swoje slabosci to nie mysl o odchudzaniu bo przy [...]
Powiedz i mi jak mam np. 100g kurczaka, ruzu, salatki jesc w szkole ? przygotowujesz sobie wieczorem, pakujesz do plastikowego pojemnika i wpierniczasz na przerwie. Poczytaj dział odżywianie, tam chłopaki opisują różne patenty. kto mi to zrobi ? upośledzony chyba nie jesteś, łapki masz dwie Od czegoś trzeba zacząc ? od podstaw, dział [...]
nie tedy droga nie tabletki nie proszki nie kapsy ale odzywianie to ono jest podstawa a nie zadne proszki chcesz robic mase - wez sie za odzywianie nie ma innego wyjscia
nie teges trening przeladowany staz pewnie nikły suple zbedne podstawa to trening oraz odzywianie trening jest zly wiec popraw Go nastepnie odzywianie a na koncu suple Weider Mega Mass - odpada, katastrofa skladowo :/
detonator, efekty w przypadku tych supl.kreatynowych powinny byc podobne(zalezne od czynnikow zewnetrznych, typu m.in regeneracja, stres, treningi i odzywianie) a co w przerwie miedzy cyklami? moze byc arginina i/lub jej zwiazki popularne no2boostery. aminokwasy mozesz zakupic, nie zawadzą ale nie są konieczne. konieczne byloby rozsądne [...]
Ludzie chłopak chce grubnąć no to chyba logiczne że podstawa to odpowiednie odżywianie Odwiedź dział "Odżywianie" i tam poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dietę albo chociaż staraj się jeść to co tam napisane Później ułóż trening i trenuj w domu Ale tak jak pisałem 60 % sukcesów w przybraniu masy to odpowiednia dieta
JoB76 -zalecałbym wejść do działu ODZYWIANIE i tam poprawić, ułozyc nawet od nowa swoje odzywianie mono rano i cp więc jak wyżej chyba rozpisane, mysle,ze juz by nawet wystarczyło, a napewno w nietr., jednakże w dzien treningowy możesz jeszcze wziąc po treningu dawke mono.
Gainery i bialka to tylko uzupelnienie odzywiania. Podstawa jest prawidlowe odzywianie, nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic... Bez prawidlowego odzywiania nie osiagniesz znaczacego postepu, bo same suplementy nie sa srodkiem do celu, jedynie moga pomoc osiagnac Go, gdy wspiera sie nimi prawidlowe odzywianie Braki bialka w diecie [...]
[...] georgu) lub Weiderowskie (link w moim podpisie) Tyle jesli chodzi o plan, w kazdym arcie jest wszystko ladnie jasno opisane. Co do twojej wagi wzrostu etc, to podstawa dzial odzywianie tam ulozysz diete jesli chcesz sie pozbyc zbednego balastu bez tego nie dasz rady osiagnac celu niestety, nie chodzi tutaj o wyliczanie co do 1grama bialka czy [...]
z tym to do działu odżywianie tam są bardziej kompetentne osoby, na pierwszy rzut oka to: Sniadanie kolo 9 kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami - no comment ... ryz/kasza 100g(w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 200g piersi z kurczaka badz 150g wolowiny + warzywa - [...]
nie Gainery i bialka to tylko uzupelnienie odzywiania. Pamietaj ze podstawą jest prawidlowe odzywianie, nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic w zupelnosci odzywkami... Bez prawidlowego odzywiania nie osiagniesz znaczacego postepu, gdyz same suplementy nie sa srodkiem do celu, jedynie moga pomoc osiagnac Go, gdy wspiera sie nimi [...]
Sparawa jest prosta najpierw powinienes odwiedzic dzial odzywianie, w poscie podwieszonym masz spis tematow i art w ktorym masz opisane krok po kroku jak ulozyc sobie diete, jest wszystko ladnie jasno opisane, musisz wiedziec ile i czego masz jesc, bo same zdrowe odzywianie sprawy nie zalatwi jesli nie obetniesz kcal. Co do treningu to ACT lepsze [...]
Prof.Pitt, żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym, jak zaczniesz teraz wycinać to nic z Ciebie nie zostanie, jesteś ektomorfikiem i to chudym, a tacy jak Ty baaaardzo ciężko łapią mase mięśniową, tłuszczem się nie przejmuj jak będziesz trenował to złapiesz go niewiele lub wcale, skup się na pożądnym jedzeniu (dieta) Diety nikt Ci nie ułoży, zacznij [...]
musisz ułożyć jakis dobry plan- z podstwawowyc ćwiczeń, zapewne FBW- wybrac się jednak do siłowni aby nawet wiele podpatrzeć od strony techniki[choc z tym musisz byc ostrożny, a najlepiej jakby ktos pokazywał/instruktor albo jakis doświadczony koleś/ co i jak. musisz także zwracac baczną uwage na odżywianie- w tym celu musze odeslać cię do tegoż [...]
jak masz słaby sen to szukaj przyczyny bez znalezienia przyczyny nie pokonasz problemu stawiam ze bledne jest odżywianie czytaj zatem podstawy. /dział odżywianie-podwieszone u góry artykuły/ odkryj gdzie masz niedobory - postaraj sie to naprawic.
zrezygnuj z massacry.... ZAPraszam do dzialu odzywianie BRales juz jakoms kreatyne? ile cwiczysz na silowni?:) ZAcznij od dzialu odzywianie, nastepnie dowiedz dizal trening dla poczatkujacych