Szukałem, ale jest tyle spamu, ze nie moge sie połapać... Mam 18 lat (fajny wiek :) ) I potrzebuje trening na mase. Na siłke po maturze, ale zaprawke przed nia juz teraz chce zrobić. Potrzebuje trening na ręce (nogi ok, od rowera, brzuch tez o - A6W) ale rece slabo :/ Mam 180 i 70 kilo. Mam Sztangielki do 10 kilo max na 1, i jakis dobry trening [...]
Moja dietka: śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi z kurczaka 2 śniadanie owoc banan/jabłko obiad ryż + pierś z kurczaka / tuńczyk / ryba kolacja jogurt bananowy (mmmmmm... pychaa) do tego tran Zdjęcia: (tragedia!!) dodam że schudlem 17 kg od lutego http://img362.imageshack.us/my.php?image=25092008030lm7.jpg [...]
Witajcie, Biore sie za porządne odżywianie, cel masa. Pracuje na codzien, wiec chcialbym zjesc wartosciowy posilek zamiast szybkich chinskich zupek w biegu. Co mozna przyrządzic zeby potem zabrac to w pojemnik i bylo to smaczne nawet jak bedzie zimne. Czy piers z kurczaka bedzie lepsza ugotowana czy usmazona jak wystygnie? Jakie macie sposoby na [...]
Witam! Bardzo bym prosił o ocenę i poprawę diety którą spisałem. Nie mam też pomysłu co wrzucić jako drugie śniadanie, coś małego i szybkiego żeby zjeść w szkole, może jakiś jogurt? Podaje link do mojego drugiego tematu z treningiem itd. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_og%C3%B3lnie_prosz%C4%99_o_porad%C4%99-t438512.html A o to dieta: [...]
Witam! Postanowiłam schudnąc, to będzie o wiele trudniejsze niż w przypadku innych, bo mam okropne kompulsy (napady kilka razy dziennie ;(). Muszę się od nich odzwyczaić i pozbyć się tego co przez nie nagromadziłam. Chodzi mi o 10-13kg, albo i węcej, żależy jak będzie to w obwodach wyglądało.. Ułożyłam sobie taki plan diety: 7:00 l-karnityna 7:30 [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale. Witam wszystkich ! Data urodzenia: 20/08/1970 Staz treningowy: regularne treningi silowe od roku . Wiek: 38 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 82 kg Pas: 88-90 cm Klatka: 112cm Biceps: 36-37cm Udo: 59cm Lydka: 38cm Kilka slow o mnie: Od zawsze jestem dosc aktywny w sporcie(pilka nozna, biegi), ale w 2006 [...]
Witam mam 24 lata i dziwny problem. Sądze, że moje pryszcze maja związek z moją lekką nadwagą. Po czym to wywnioskowałem? Podczas prób nieudolnych głodówek moja cera wyglądała przyzwoicie, kiedy wracałem do normalnego JEDZENIA znów pojawiały się pryszcze. Mam pytanie z czym to może mieć związek? Czy to ogólnie nie właściwe odżywianie, czy też [...]
Mam do Was takie pytanie, czy jest mozliwe schudnac 30kg w ciagu 6 miesiecy? Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]
175cm 50kg mam około 100zł jestem bardzo chudy czy da mi cos zdrowe odzywianie taka dieta chociaz nie wyliczam dokladnie bo chce zakupic piersi na zapas i makarony sery itp bo nieraz jest ze mam obiad w domu nieraz ze nie mam przybiore na mase jak bd sie dobrze odzywial?czy nawet nie kupowac tych piersi bo strata hajsu?:)ps.mam 14lat i myśle nad [...]
Siemka Mam kilka pytań dotyczących odchudzania.. Potrzebuje rady dotyczącej zakupu sterydów;p Przymierzam się kupić winstrol ale nie wiem czy sam winstrol wystarczy czy coś jeszcze kupić do tego? Ile on wogóle kosztuje na cały cykl? W jakiej ilości go brać? No i czy pomoże w odchudzaniu.. oczywiscie bede ćwiczył na siłce i może troszkę pobiegam [...]
Witam wszystkich! Mam 13 lat (w listopadzie skoncze) i jestem strasznie niski:/ Wszyscy moi koledzy są w miare wysocy a ja się wyróżniam. Dlatego mam pytanko od czego zależy czy człowiek rośnie? Czy ma na to wpływ odżywianie? Czy uprawianie sportu pomaga? proszę o pomoc z gory dzieki...
mam 16 lat i czy moge brac zma.... bo czytalem ze do 21 roku zycia niepowinno sie brac ... co powinno sie brac po cyklu kreatyny ... jak ma wyglodac ta przerwa miedzy cyklami odzywianie i cwiczenia
Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum i potrzebuję jakiejś diety lub pomocy dzięki której szybko schudne (muszę zżucić ok. 15 kg). Jestem niezbyt wytrwały próbowałem ograniczyć ilość spożywanego jedzenia ale sie nie udało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: [...]
Witam. Od niedawna zacząłem przygodę z siłownią i chciałbym spalić nadmiar tłuszczu za pomocą jakiegoś spalacza i tu tkwi problem, ponieważ mam arytmię (zaburzenia rytmu serca) i biorę tabl. Sotahexal 80. Arytmia w niczym mi nie przeszkadza, normalne funkcjonuje. Moje pytanie brzmi od jakich spalaczy tłuszczu mogę zacząć czy może to być np. [...]
jestem początkującym kulturystą, i laikiem w temacie diety, korzystając z dostępnych mi źródeł ułożyłem plan dietetyczny w celu zwiększenia czystej masy mięśniowej, który umieściłem w dziale Odżywianie(http://www.sfd.pl/Dieta_do_Sprawdzenia-t438863.html oto mój plan) jednak odpowiedzi jakie otrzymałem w pełni mnie nie satysfakcjonują. byłbym [...]
Witam. No więc tak Stosowane wcześniej diety : miesiąc temu dzięki bieganiu zrzuciłem 12kg teraz delikatnie i powoli tracę dalej na wadzę. czy mam nadwagę ? ogólnie nie jestem szczuplutki jak by to powiedzieć ;/ mam masywne uda trochę brzucha no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy [...]
Proszę o pomoc chodzi mi o napisanie ile czego jeść. No i o ogólne poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
